Vilka är biverkningarna av att dricka Red Bull?

även om Red Bull fortfarande är en populär dryck, tyder forskning på att det kan påverka din hälsa negativt.

kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen

blodtryck och hjärtfrekvens är två viktiga åtgärder för hjärthälsa, eftersom ökade nivåer har associerats med en högre risk för högt blodtryck (högt blodtryck) och hjärtsjukdom (4, 5).

flera studier på friska vuxna har visat att dricka en 12-ounce (355 ml) burk Red Bull signifikant ökat blodtryck och hjärtfrekvensnivåer inom 90 minuter och upp till 24 timmar efter konsumtion (6, 7, 8, 9).

dessa ökningar i hjärtfrekvens och blodtryck tros till stor del bero på Red Bulls koffeininnehåll, eftersom en stor 12-ounce (355 ml) burk innehåller 108 mg koffein-ungefär samma mängd som en kopp kaffe (2, 10, 11).

trots dessa ökningar är det osannolikt att måttligt och tillfälligt intag av Red Bull orsakar allvarliga hjärtproblem hos friska vuxna.

fortfarande har överskott av intag-särskilt hos yngre människor-kopplats till onormal hjärtrytm, hjärtinfarkt och till och med död (11, 12, 13).

dessutom, medan forskningen är begränsad, kan dricka Red Bull förvärra hjärthälsan och vara livshotande hos individer med redan existerande högt blodtryck eller hjärtsjukdom (11).

kan öka risken för typ 2-diabetes

överskott av sockerintag, särskilt från sötade drycker, kan öka risken för typ 2-diabetes (14).

faktum är att en granskning av 310 819 vuxna fann att dricka 1-2 portioner sockersötade drycker per dag var förknippad med en signifikant 26% ökad risk för typ 2-diabetes (14).

eftersom Red Bull är sockersötad-ger 29 gram socker i en 8,4-ounce (260 ml) servering — att dricka en eller flera portioner per dag kan öka risken för typ 2-diabetes (2).

kan skada dina tänder

forskning visar att dricka sura drycker kan skada tandemaljen, vilket är den hårda yttre beläggningen som hjälper till att skydda dina tänder mot förfall (15).

Red Bull är en sur dryck. Som ett resultat kan regelbundet intag skada din tandemalj (16).

en 5-dagars provrörsstudie visade att exponering av mänsklig tandemalj till energidrycker i 15 minuter, 4 gånger om dagen resulterade i signifikant och irreversibel förlust av tandemaljen (17).

vidare noterade studien att energidrycker var dubbelt så skadliga för tandemaljen än läskedrycker (17).

kan påverka njurhälsan negativt

medan det ibland är osannolikt att dricka Red Bull har några allvarliga effekter på njurhälsan, tyder forskning på att kroniskt och överdrivet intag kan.

en 12-veckors studie på råttor fann att kroniskt intag av Red Bull Kan orsaka nedsatt njurfunktion. Dessa resultat har emellertid inte replikerats i humana studier (18).

dessutom indikerar forskning en koppling mellan högt sockerintag och en ökad risk för kronisk njursjukdom (19, 20, 21).

eftersom Red Bull innehåller mycket socker kan frekvent och överdrivet intag öka risken.

kan öka högriskbeteendet

forskning har visat ett samband mellan att dricka Red Bull och ökat högriskbeteende, särskilt i kombination med alkohol (1).

när det konsumeras tillsammans kan koffein i Red Bull maskera effekterna av alkohol, vilket gör att du känner dig mindre berusad medan du fortfarande upplever alkoholrelaterade försämringar (22, 23, 24).

denna effekt kan få allvarliga konsekvenser.

en studie visade att högskolestudenter som drack energidrycker och alkohol tillsammans var mer benägna att dricka och köra och uppleva allvarliga alkoholrelaterade skador än när alkohol konsumeras ensam (25).

även när det inte är parat med alkohol indikerar observationsstudier att hos unga vuxna är regelbundet intag av energidrycker som Red Bull kopplat till en ökad risk för alkoholberoende och olaglig narkotikamissbruk (22, 26, 27).

naturligtvis kommer inte alla som dricker Red Bull att uppleva en ökning av högriskbeteenden. Ändå är det viktigt att vara medveten om de potentiella riskerna, särskilt hos yngre vuxna och när alkohol är inblandad.

kan leda till överdosering av koffein och möjlig toxicitet

medan säkra doser koffein varierar beroende på individ, rekommenderar aktuell forskning att man begränsar koffein till 400 mg per dag eller mindre hos friska vuxna (28).

som en liten 8,4-ounce (260 ml) burk Red Bull ger 75 mg koffein, dricka mer än 5 burkar per dag kan öka risken för koffein överdos (2).

den genomsnittliga halveringstiden för koffein i blodet varierar emellertid från 1,5-9,5 timmar, vilket innebär att det kan ta upp till 9.5 timmar för dina koffeinblodnivåer att sjunka till hälften av sin ursprungliga mängd (29).

som ett resultat är det svårt att bestämma den exakta mängden Red Bull som kan leda till överdosering av koffein.

dessutom kan ungdomar under 19 år ha en större risk för koffeinrelaterade biverkningar (30).

nuvarande rekommendationer kräver begränsning av koffein till 100 mg eller mindre per dag hos ungdomar i åldern 12-19. Därför kan dricka mer än en 8,4-ounce (260 ml) servering av Red Bull öka risken för överdosering av koffein i denna åldersgrupp (28).

symtom på överdosering av koffein och toxicitet kan inkludera illamående, kräkningar, hallucinationer, ångest, snabb hjärtfrekvens, yrsel, sömnsvårigheter och kramper (31).

sammanfattning

tillfälligt, måttligt intag av Red Bull är osannolikt att få några allvarliga biverkningar. Men när det konsumeras ofta och i överskott kan det ha flera negativa och potentiellt livshotande effekter.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.