utrymmet mellan: Pranamaya Kosha

i vår senaste utforskning av det fysiska lagret, eller Anamaya Kosha, upptäckte vi att över 99% av vår kropp faktiskt är ”tomt” utrymme. Precis som resten av världen omkring oss är vi gjorda av atomer, och atomer är 99,99% tomma. Så, vad händer i allt detta utrymme? Det vanligaste elementet i människokroppen är syre. Det är vår viktigaste ingrediens för livet. Och hur får vi och fyller på allt detta syre? Det tas in på andan, förstås!

medan vi som yogier är mer medvetna om vårt andetag än de flesta, betalar vi det fortfarande en otroligt låg mängd av vår medvetna uppmärksamhet. Detta är lätt att göra eftersom andning sker automatiskt, till skillnad från att äta, dricka och sova. Det är lite svårare att ställa in och vakna till potentialen i något vi har gjort omedvetet sedan den dag vi föddes, men det är vad Pranamaya Kosha handlar om.

som du säkert redan vet är Prana livskraften, den vitala energin som rör sig inom oss och i hela universum. Det är överallt och dess motorväg är andan. Vårt andetag är det mest tillgängliga fysiska sättet att bli medveten om Prana, kontrollera det och använda det med avsikt. Prana som reser på andan är bränslet som matar vår energikropp. Även om det inte är påtagligt på samma sätt som vår fysiska kropp, är det avgörande för hur vi upplever livet.

de flesta yogiska texter är överens om att chakrasystemet är en del av Pranamaya Kosha eftersom det drivs av rörelsen av pranisk energi. Medan andning är en fysisk handling, är energin som vi skapar, rör oss och omvandlar när vi använder andan något bortom det fysiska. Pranamaya Kosha är vårt energiska lager. Det genereras inom vårt fysiska skal men sträcker sig också bortom vår hud och interagerar med världen omkring oss. Det är detta lager som ger oss en känsla av att någon är bakom oss, som gör att Reiki-mästare kan läka och som håller energin vi bidrar till och får från en situation, relation eller miljö.

ett av de bästa sätten att ta hand om denna del av oss själva är medvetna andningsövningar som boxandning, andning av eld eller enkel djupandning. Box andning kan övas för att frigöra spänning och stress, balansera energi och återgå till ett tillstånd av lugn och jämlikhet. Det är särskilt användbart när du blir arg, upprörd eller frustrerad.

andas in i 4 sekunder, håll andan överst i 4 sekunder, andas ut i fyra sekunder och håll sedan lungorna tomma i 4 sekunder.
upprepa i minst 3 minuter
Följ med några minuter eller mer av att sitta i tystnad för att absorbera effekterna

om du känner dig bekväm med fyra räkna andetag kan du öka räkningen till 6 eller 8. Se bara till att du gör varje del av cykeln i samma antal sekunder. Detta andetag signalerar vårt nervsystem att vi är säkra, säkra och inte behöver gå in i ”fight or flight” – läget.

när vi utnyttjar kraften i Pranamaya Kosha inser vi hur mycket potential vi har i vår subtila kropp. När vi vaknar till vår egen förmåga att kontrollera andan och upptäcka nya sätt att modifiera energi genom detta system, kan vi enkelt ta itu med energiska utmaningar och gå igenom stillastående energimönster som håller oss tillbaka eller tröttnar på oss. Andra viktiga sätt att närma Pranamaya Kosha inkluderar korrekt solljus, frisk luft, färska hela livsmedel, rent vatten och energiska läkningsmetoder som akupunktur eller Reiki.

därefter dyker vi in i Manomaya Kosha, som bokstavligen betyder ”kroppen gjord av tankeprocesser”. Under tiden kan du kolla in denna Pranayama-Session i Full längd med Vikasa-grundaren Kosta på vår Youtube-kanal!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.