laddar dina Prenumerationer

när säsongen ändras måste alla tänka på att avvärja kalla och influensavirus. Några av de vanliga hälsovårdsstrategierna som används för att hålla influensan borta tar influensaskott och ser till att du tvättar händerna ofta och noggrant. Men det här är inte allt-det finns ett annat effektivt vapen som du kan lägga till i din ’Fight The Flu’ arsenal. Livsmedel och kosttillskott som stöder tarmhälsan kan gå långt när det gäller att hjälpa dig att motstå influensan den här säsongen. Nyttiga bakterier eller probiotika håller din matsmältningsprocess i balans och spelar också en viktig roll för att minska din chans att få förkylning eller influensa.

bekämpa influensan

i genomsnitt lider upp till 20% av befolkningen i USA av influensan varje år. Vuxna blir förkylda 2-3 gånger om året, och barn lider av ännu fler fall av denna vanliga sjukdom. Symtom inkluderar ont i halsen, hosta, nysningar, rinnande näsa, huvudvärk och kroppssmärta. Även om de flesta återhämtar sig inom 7-10 dagar, är förkylningar fortfarande en av de vanligaste orsakerna till att människor saknar arbets-och skoldagar. Influensasymtom är likartade men allvarligare och kan också inkludera feber.De som har svagt immunförsvar eller befintliga tillstånd som astma har en högre risk att utveckla allvarliga sjukdomar som lunginflammation eller bronkit. Det finns några influensavirus som du kan skydda dig mot med hjälp av vacciner som trivalent eller quadrivalent influensavaccin. Men även dessa vaccinationer tar ett par veckor att producera antikroppar som kan bekämpa influensan i en vuxen kropp. I en metaanalys kliniska prövningar sågs att probiotika och prebiotika är effektiva för att höja immunsvaret hos vuxna som fick influensavacciner. (1) oavsett om du väljer att vaccineras före influensasäsongen finns det några sätt att justera din kost och livsstil så att du kan motstå influensan i år.

  • få din Vitamin D-nivå upp. Studier visar att det finns en koppling mellan D-vitaminnivåer i blodet och sannolikheten för att komma ner med luftvägsinfektioner som förkylning och influensa. Ät mat med högt Vitamin D-innehåll eller välj ett tillägg för att uppfylla detta underskott.
  • förbättra ditt immunsystems funktion genom att undvika eller minska mängden socker du konsumerar, få tillräcklig sömn, lägga till omega-3-fetter i din kost och tvätta händerna ofta.
  • det kanske viktigaste sättet att motstå influensan den här säsongen är att stärka din tarmmikrobiom så att vänliga bakterier kan trivas i din kropp. Detta kan göras genom att äta en hälsosam kost, införliva mer fermenterade livsmedel och ta ett probiotiskt tillskott, särskilt en som har riktade stammar för att stödja immunsystemet.

Förbered din tarm med probiotika

cirka 100 biljoner bakterier och andra mikrober bor i tarmen och tarmen. De bildar din tarmmikrobiota som spelar en central roll för att stärka din immunitet. För att dåliga bakterier och virus ska orsaka förödelse i kroppen måste de ta tag. Ett friskt immunsystem kämpar hårt för att hålla dessa sjukdomsframkallande mikrober från att göra det. Om din tarmmikrobiota är svag och glesbefolkad med probiotiska bakterier, kommer ditt system att lysa som en fyr för organismer som orsakar både stora och mindre sjukdomar som förkylning och influensa.Din tarmmikrobiota formas vid din födelse och påverkas av allt du äter såväl som miljön du bor i. Vad du lägger i din kropp kan förändra din mikrobiota för bättre eller sämre. För att få en hälsosam tarm full av vänliga bakterier och ett starkt immunsystem måste du äta rätt mat. Det är här probiotika kommer in.Matvaror eller probiotiska tillskott som är fulla av vänliga, levande bakterier eller probiotika hjälper till att upprätthålla din matsmältningsbalans. Probiotika finns i fermenterade livsmedelsprodukter som mejeribaserad kefir, ost, yoghurt och kärnmjölk och icke-mejeriprodukter som kombucha-te, tempeh, kimchi, surkål, miso och tempeh.

hur probiotika kan hjälpa till att bekämpa influensan

enligt Cochrane Collaboration report från 2011 visade analysen av flera tidigare studier att probiotika arbetade för att effektivt minska förkylningar, influensa och andra akuta övre luftvägsinfektioner. (2) probiotika är särskilt viktiga för dem som har ordinerats antibiotika för att bekämpa andra sjukdomar. Antibiotika är kraftfulla läkemedel som är utformade för att döda de bakterier som orsakar sjukdomen. En av de olyckliga biverkningarna är dock att de samtidigt dödar de goda bakterierna i tarmen också. Detta orsakar ofta antibiotikarelaterade diarre, kramper, och mag-tarmkanalen frågor. Probiotiska tillskott hjälper till att få din matsmältningshälsa tillbaka på rätt spår.Tillsammans med att stoppa patogena bakterier från att ta tag i din kropp, hjälper probiotika också att motstå säsongsförkylningar och influensa genom att hjälpa din kropp att skapa specifika vitaminer som bekämpar dessa virus. Goda bakterier i tarmen försöker neutralisera alla patogena virus. De bildar också en barriär runt slemhinnan i tarmen för att stoppa viruset från att passera in i blodomloppet och föröka sig därifrån. Om ingen av metoderna fungerar, använder de fördelaktiga bakterierna i tarmen gut-brain-axeln för att kommunicera med ditt immunsystem så att viruset kan neutraliseras av kroppens naturliga processer tidigast.

välja rätt probiotika

med så många produkter som belyser deras probiotiska innehåll som säljs tillsammans med flera kosttillskott kan det vara en skrämmande process att välja rätt probiotikum för dig. Innan du väljer en, se till att tillägget erbjuder en hög dos av levande bakteriekulturer i varje portion, med ett antal probiotiska stammar, och har ett effektivt leveranssystem med fördröjd frisättning för att bekämpa magsyrorna.LoveBug Probiotics supplemental tablets är utformade för att skydda och vårda hälsan hos hela din familj. Colds Suck-tillskottet är formulerat för att stödja immunitet och förbättras med vitaminer och mineraler som Zink, Echinacea och C-Vitamin som hjälper till att avvärja förkylning och influensa. Den proprietära blandningen av fyra levande probiotiska stammar levereras via en patenterad leveransteknologi som kallas bio-tract bisexual som ger dem 15x mer överlevnad än andra probiotiska kapslar på marknaden. Ge dina nära och kära LoveBug-fördelen så att du kan motstå influensan den här säsongen och leva ditt hälsosammaste liv.Hänvisningar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.