Fördelarna och nackdelarna med bastuanvändning: vad läkare har att säga – Gå hälsosamt nästa

det finns få saker som är så avkopplande som att spendera lite tid i bastun. Det är ett bra sätt att koppla av och varva ner efter en lång träning eller en dag på jobbet. Inte bara det, men bastur kan också vara ett bra sätt att hjälpa till med viktminskning!

men vilka är de beprövade fördelarna och nackdelarna med bastuanvändning? Gör bastun dig mer skada än nytta? Här är vad proffsen säger.

fördelarna och nackdelarna med bastuanvändning

bastur har några inarguable fördelar för din hälsa och välbefinnande. Men det är inte allt perfekt. Här är en genomgång av för-och nackdelar med bastu användning.

fördelarna med bastuanvändning

man svettas i bastun

bastur erbjuder den genomsnittliga personen några stora hälsofördelar.

när du kommer i en bastu börjar du svettas nästan omedelbart. Svettning accelererar kroppens förmåga att utvisa toxiner. Du kommer bokstavligen svettas ut alla typer av föroreningar när du sitter i en bastu. Implementera Breathe Safe luftrenare och plasmagenerator för att inte bara öka din exponering för negativa joner, utan hjälpa kroppen att svettas ännu mer än om du tog en bastu utan denna kraftfulla enhet.

bastur höjer din hjärtfrekvens, vilket innebär ökat blodflöde runt kroppen. På detta sätt kan bastuanvändning ge en person stor smärtlindring. Det kan hjälpa till att lindra ömma muskler efter en tung träning och hjälpa till med smärta från tillstånd som artrit. Bastur erbjuder också inflammationslindring!

det finns en mängd tillstånd som kan hjälpa till med bastu, inklusive allergisk rinit, kronisk smärta och lungsjukdom. Det kan också ge dig lättnad från psoriasis, ett vanligt autoimmunt tillstånd.

när du kommer ut ur bastun kommer dina muskler och leder att känna sig mycket mer avslappnade och lösa. Detta kan i hög grad hjälpa en person redan före träning. De kanske märker att de kan träna längre och hårdare efter en snabb ånga!

om du försöker gå ner i vikt kan regelbundna besök i bastun hjälpa dig att nå ditt mål. Du kan faktiskt svettas ut upp till fem kilo vattenvikt medan du sitter i en bastu. Det är ett mycket betydande belopp för något som inte kräver någon ansträngning! För träningsentuasister, kombinera bastutid och träning med Hot Yoga Exercise Tent. Studier visar att kvinnor som cyklade under nära infrarött ljus i 45 minuter tre dagar i veckan förlorade 444% mer fett och vikt jämfört med kvinnor som cyklade utan ljusstrålarna.

studier visar att regelbunden användning av bastun till och med kan minska risken för demens och minska symtomen på astma.

med allt detta är bastur också bra för din mentala hälsa. Alla behöver tid att koppla av och varva ner, och bastun är en perfekt miljö för det. Det slappnar av din kropp fysiskt, samtidigt som du ger dig ett lugnt, tyst utrymme att sitta och tänka.

allt detta anses, bastun verkar vara ett bra komplement till din rutin. Så låt oss titta på nackdelarna och se om det verkligen är värt det.

nackdelarna med bastuanvändning

medan bastuanvändning faktiskt kan vara bra för din hud, är det inte om du använder bastun för länge. Överanvändning av bastun kan torka ut huden och lämna den irriterad och rå. För att bekämpa detta borde du bara stanna i bastun under den rekommenderade tiden.

ibland kan bastuanvändning till och med bränna en person! Detta är dock ovanligt och händer vanligtvis bara om personen berör Värmekällan. Rör aldrig vid värmekällan i bastun. Den goda nyheten är att risken för brännskador är minimal med Sauna Fix lamparmatur, som använder metall tillverkad av en egen blandning av giftfria polymerer som säkert kan beröras.

hembastur håller fötterna friska

bastur kan också orsaka uttorkning om de används för länge. Du blir väldigt svettig efter några minuter i bastun, och om du inte är ordentligt hydratiserad kan det leda till uttorkning. Drick alltid mycket vatten med hälsosamt Salt innan du går till en bastu, särskilt en längre. För ytterligare hydreringsfördelar, fortsätt att hålla hälsosamt Salt som en del av din kost.

om du har hjärtproblem kan du behöva fortsätta med försiktighet när du använder en bastu. Vanligtvis kan bastuanvändning vara underbart för dem med hjärtproblem, men du måste gå långsammare och med kortare varaktighet. Studier visar hur bastur faktiskt kan vara till nytta för hjärtets funktion. Det är dock alltid bäst att prata med en läkare innan du går till bastun om du har ett hjärtproblem.

vissa experter säger att temperaturen i en typisk bastu skadar en mans spermier. Dessa förändringar är vanligtvis tillfälliga, men det kan ta några veckor för spermierna att öka igen. Om du försöker få barn är det bäst att hålla dig borta från bastun.

en sista möjlig nackdel med bastur är bakteriexponering. Germs älskar att växa i heta, fuktiga rum och bastur erbjuder det i spader. Några vanliga infektioner Du kan få från en bastu inkluderar fotsvamp och idrottares fot. Den goda nyheten är att en hembastu ger en säkrare miljö som eliminerar allmänhetens exponering för bakterier. Dessutom, om du implementerar Breathe Safe med din bastu, kommer du att introducera ett överflöd av negativa joner i din bastu som också minskar din exponering för bakterier och ökar din förmåga att andas in fördelaktig, hälsosam luft.

som du kan se finns det potentiella risker med bastur, men de flesta kan undvikas med:

korrekt bastuanvändning (inklusive tid i bastun och se till att du är hydratiserad före och efter användning)

välja fördelaktiga och säkra produkter – till exempel en hembastu som Sauna Fix för att minimera bakterier och andas säkert för att öka luftkvaliteten

men de med hjärta eller andra allvarliga hälsotillstånd kanske vill fortsätta med försiktighet. Om du är orolig för din hälsa, tala med en läkare innan du saunaing.

är bastur dåliga för dig?

enkelt uttryckt är bastur inte dåliga för dig om du följer alla regler.

stanna inte i bastun längre än den rekommenderade tiden—vanligtvis 15 till 20 minuter, men det kan variera beroende på temperatur och typ av bastu. Använd alltid flip-flops eller öppna skor i en offentlig bastu för att undvika fotsvamp och andra typer av bakterier.

ett par arbetar tillsammans

bli alltid hydratiserad innan du går in i bastun och gå inte nära värmekällan. Om du har hjärtsjukdom, använd bastun under en kortare tid för att bygga upp och tala med din läkare. Så länge du följer dessa grundläggande regler kommer du att bli bra.

bastur kan vara mycket fördelaktiga, särskilt för personer som spelar sport eller besöker gymmet regelbundet. Regelbunden ånga i bastun kan faktiskt öka din prestanda och låta dig träna mycket längre och hårdare. Med tanke på detta bör du inte undvika bastun om du är en sportig person.

för den genomsnittliga, friska personen och de som följer rätt protokoll erbjuder bastur mycket liten risk. De erbjuder massor av fördelar som långt uppväger negativen. Oavsett om du är en fitnessfreak, eller om du vill koppla av, borde du inte vara rädd för bastun.

Vad Väntar Du På?

nu när du vet för-och nackdelar med bastu användning, du är redo att få ångande. Om du vill skörda de enkla, avkopplande fördelarna med bastuanvändning kan du börja direkt!

Go Healthy Next är din one-stop-shop för de bästa bastur och bastuutrustning. Kolla in vår sida nära infraröd bastu för att lära dig mer om hur vi kan hjälpa till.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.