behandla PCOS med en vegansk kost

jag har sett några av er snälla livare som frågar om PCOS i forumet. Jag ville be experten Dr. Neal Barnard att väga in på detta syndrom och hur en vegansk diet kan hjälpa. Läs hans insikt nedan …

växtbaserade dieter för polycystiskt ovariesyndrom
av Neal Barnard, MD

polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en störning som involverar överdriven hormonproduktion av äggstockarna och binjurarna. Det drabbar cirka 5 procent av kvinnorna i USA och börjar vanligtvis under puberteten. Även om PCOS inte har någon specifik botemedel, kan viktminskning, medicinsk behandling och kostförändringar som en implementering av en fettsnål växtbaserad diet vanligtvis kontrollera de flesta symtom.

vanliga PCOS-symtom inkluderar fetma, hirsutism (tillväxt av tjockt hår i områden där håret normalt är minimalt eller frånvarande, såsom ansikte, bröst och bröst) och frånvaro av menstruationsperioder. Berörda kvinnor har i allmänhet flera cystor på äggstockarna och kan vara infertila. De har ofta diabetes, manligt håravfall och akne.

orsaken till PCOS är okänd. Men det verkar delvis vara relaterat till kost-och livsstilsfaktorer, särskilt de som påverkar kroppsvikt och insulin. Även om viktminskning är en accepterad behandling, kan även relativt magra kvinnor utveckla PCOS, och dietförändringar kan påverka resultatet av denna sjukdom även i avsaknad av viktförändring.

en diet som behandlar kardiovaskulära riskfaktorer är lämplig för kvinnor med PCOS. Ungefär hälften av kvinnor med PCOS är överviktiga, och att förlora så lite som 5 till 10 procent av vikt resulterar i ett återupptagande av menstruationsperioder och en minskning av androgenhormoner.

en växtbaserad diet är det bästa alternativet för kvinnor med PCOS. Majoriteten av kvinnor med PCOS lider också av insulinresistens. Om insulin inte fungerar ordentligt kommer hormoner ut ur kilter, bland andra missöden. Fiber hjälper enormt med hormonproblem, och naturligtvis finns fiber bara i växter!

det finns flera ytterligare skäl till varför en diet med låg fetthalt och hög fiber och fullkorn (aka en vegansk diet) är överlägsen andra viktminskningsbehandlingar. En sådan diet hjälper till att vända diabetes, vilket påverkar 50 till 70 procent av kvinnorna med PCOS. Lågfett, fiberrik kost minskar också kroppsvikt och effektivt adresserar ohälsosamma kolesterolnivåer.

känner du någon som lider av PCOS?

har du några fler frågor om hur en växtbaserad diet kan hjälpa till att behandla detta syndrom?

finns det några andra hälsofördelar med en vegansk diet som du är nyfiken på att veta mer om?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.