10 Tips för att hantera en personlig kris på jobbet

kanske har din far nyligen diagnostiserats med en terminal sjukdom eller din mammas hus inbrott. Kanske din dotter kämpar i skolan, eller din man bara tjänat dig skilsmässopapperna. Livet kommer att kasta dig kurva bollar, och du kan vara på jobbet när det händer. Även om den personliga krisen uppstår när du inte är på kontoret—kommer det sannolikt att påverka din arbetsprestanda till viss del.

”arbete kan inte vara den plats där du spenderar all din tid på att prata om krisen”, säger Maggie Mistal, karriärkonsult, radiovärd och talare. ”När du arbetar måste du hålla fokus på de uppgifter som står till hands. Var en professionell och få det arbete som verkligen behöver bli gjort.”

Marjie Terry av stor på jobbet instämmer. ”Du bör försöka hålla din personliga kris borta från arbetsplatsen så mycket som möjligt eftersom det kan bli en börda och onödig distraktion för andra. Med det sagt, när du har att göra med en långsiktig kris, kommer du sannolikt att behöva omorganisera din arbetsbelastning och/eller schema.”

Deborah Shane, en karriärförfattare, presenterad författare, talare och medie–och marknadsföringskonsult säger att det är omöjligt att helt skilja ditt personliga liv och arbetsliv–och därför svårt att undvika din kris på jobbet-men hon varnar, ”var inte en dramadrottning eller en giftig person.”

”ju mer Kris och störningar omger dig, desto fler människor kommer att tänka på dig på det sättet”, säger Shane. ”Kom till jobbet för att arbeta, lämna de personliga grejerna hemma och till ditt externa stödsystem så mycket som möjligt.”

men om krisen kryper in i ditt arbetsliv, så här ska du hantera det:

berätta för din arbetsgivare och/eller chef.

”de flesta kriser tar tid och energi och kommer därför att påverka ditt arbete”, säger Terry. ”När du förväntar dig att ditt arbete påverkas måste du informera din chef eller arbetsgivare.”

Nancy Collamer, en karriärcoach på MyLifestyleCareer.com författare till Second-Act Careers: 50 + sätt att dra nytta av dina passioner under halvpension, säger att det beror på krisen. I händelse av en plötslig, allvarlig och dramatisk kris bör du definitivt berätta för din arbetsgivare, säger hon.

” människor tenderar att vara mycket sympatiska i dessa typer av situationer och är ofta angelägna om att hjälpa. Stäng dem inte ute.”Frågan om du ska berätta för din arbetsgivare i andra typer av krissituationer är lite svårare att svara på, säger hon.

ett par frågor att tänka på: är din arbetsgivare stödjande och någon som du kan lita på? Är det en situation du känner dig bekväm att diskutera? Kan du realistiskt hantera denna situation under icke-arbetstid?

” det finns inget rätt svar”, säger Collamer. ”Å ena sidan kan din arbetsgivare vara mer stödjande än du förväntar dig. Att öppna en personlig konversation kan faktiskt hjälpa till att bygga förtroende och förbättra din relation. Å andra sidan, när den ordspråkiga katten är ur påsen, finns det ingen återvändo och kan ibland orsaka oavsiktliga konsekvenser.”

kom ihåg att varje kris kan påverka din inställning till arbete, din prestation, din tillgänglighet, din energinivå eller allt ovan, säger Mistal. ”Om ditt arbete kommer att påverkas är det bäst att låta din chef veta så att han eller hon förstår vad du går igenom och att du inte bara slackar av.”

du vill också vara tydlig om vad du ber om och varför du berättar för din arbetsgivare om krisen.

i bilder: Hur man hanterar en personlig kris på jobbet

dela inte för mycket eller för lite.

om du bestämmer dig för att dela, eller om problemet är så störande att det helt enkelt inte finns något annat val än att dela, Välj dina ord noggrant, säger Collamer. ”Förklara situationen tydligt utan att gå överbord på detaljerna–särskilt när man beskriver situationer som kan göra att den andra parten känner sig orolig.”Det finns en fin linje mellan att ge inte tillräckligt med och för mycket information.

”du vill inte vara en tvålopera men du vill inte vara så Privat att människor inte har möjlighet att stödja dig”, säger Melissa Hopp, vice president för administrativa tjänster vid Community College of Baltimore County, Maryland.

Ann Kaiser Stearns, Ph. D., bästsäljande författare till Living Through Personal Crisis (Idyll Arbor Press, 2010) och noterade professor i psykologi, håller med om att den information som delas är bäst begränsad till de grundläggande detaljerna. Varför? ”Ju mer du avslöjar desto lättare kan dina sårbarheter och reaktioner granskas och misstolkas”, säger hon. ”Människor hanterar på olika sätt personlig kris så att det som faktiskt är en styrka ofta ses som svaghet. Det är praktiskt taget aldrig bra att dela familjens ekonomiska bekymmer eller juridiska problem, missbruk eller psykiska problem – personliga frågor stigmatiseras fortfarande alltför ofta av arbetsgivare.”

ge din chef eller arbetsgivare tillräckligt för att han ska kunna förstå allvaret i din situation, säger Mistal. ”Sugarcoat eller bagatellisera inte situationen om du verkligen är i en kris. Det kommer bara missköta förväntningar och du kan hamna besvikelse andra.”

att dölja en kris helt och hållet kommer bara att skapa mer stress i ditt liv, eftersom du kommer att försöka hantera för många saker och sannolikt göra ett mindre än stellarjobb på dem alla, avslutar Terry.

berätta medarbetare och kunder på ett behov-to-know basis.

alla som påverkas av din prestation behöver förstå, men de behöver inte alla detaljer, säger Mistal. Tänk på de personer du arbetar med och hur eventuella förändringar i ditt arbete eller schema, som ett resultat av krisen, kommer att påverka dem. Fråga dig själv: kommer de att behöva ta på sig mer arbete? Hur länge tror du att det kommer att pågå? Kommer du att vara en flaskhals i sitt arbete om du inte är tillgänglig på ett ögonblick? ”Tänk på andra och kom med tankar för att mildra eventuella negativa effekter på dem.”

” jag skulle bara berätta för medarbetare som du känner väl och du har den typen av förtroendeförhållande med,” tillägger Shane ”att ha ett litet supportteam på jobbet är till stor hjälp under kristider.”Men hon säger att vara extremt försiktig, eftersom medarbetare kan förråda ditt självförtroende. Att ha din personliga verksamhet sändes runt på kontoret kommer att lägga onödig stress.

när det gäller kunder behöver de vanligtvis inte veta om din personliga kris, säger Terry. ”Om du inte är mycket senior i din organisation eller om du har en extremt nära relation med en klient där de kommer att märkbart påverkas av din frånvaro, behöver du inte berätta för dem.”Ditt team ska kunna täcka för dig-så det finns ingen anledning att ge din klient anledning till oro.”

Håll dig positiv och håll dina känslor i kontroll.

”Håll din poise och positiv attityd och agera så bra du kan dagligen”, säger Shane.

försök att hålla dina känslor under kontroll, tillägger Collamer. ”Om möjligt, vänta med att prata med din arbetsgivare tills du har haft en chans att lösa nerverna och reflektera över situationen. Det sista du vill göra är att lösa upp i en pöl av tårar på din chefs kontor. Det kan vara till hjälp att öva konversationen i förväg med en betrodd vän.”

ett annat sätt att vara positiv på jobbet: omge dig med positiva medarbetare. ”Begränsa tiden du spenderar med negativa människor”, säger Stearns. ”Maximera din tid med hoppfulla, positiva, snälla, empatiska, osjälviska människor som bryr sig om dig och lever sina egna liv optimistiskt.”Fatta ett tidigt beslut att inte vara ett offer, och besluta att du kommer att lära av de svåra tider, tillägger hon.

i bilder: Hur man hanterar en personlig kris på jobbet

ta ledigt.

överväg att ta ledigt tills dammet rensas. Undersök alternativ för familj eller medicinsk ledighet eller överväga att använda semester eller personliga dagar, föreslår Collamer. ”Utforska sätt att arbeta hemifrån. Ibland kan till och med ett tillfälligt arbete hemifrån gå långt för att minska mängden stress som är involverad i att behöva rapportera till ett kontor varje dag.”Undvik dock inte kontoret helt.

” som någon som hade åldrande och döende föräldrar som jag var tvungen att ta hand om, fann jag att arbetet faktiskt var ett bra utlopp, eftersom det gjorde mig mer empatisk med kunder och medarbetare”, säger Shane.

arbete kan ge välbehövlig distraktion från din personliga kris, men om du inte kan fokusera på arbete eftersom krisen är för överväldigande känslomässigt eller bara verkligen behöver all din tid och uppmärksamhet, är du bäst att ta ledigt, mistal tillägger. ”De smartaste proffsen vet när de ska ta sig ur spelet. Detta hjälper bara andra att veta vad de kan och inte kan räkna med dig under din svåra tid.”

om du kommer att vara ute på kontoret, ta reda på vilka bestämmelser som behöver göras för det arbete som behöver göras i din frånvaro och berätta för din chef och kollegor hur tillgänglig Du kan vara via e-post, säger Stearns. ”Tillgänglighet på arbetsplatsen via telefon när du befinner dig i en personlig kris är inte bra eftersom det är påträngande och kan fånga dig på en sårbar, oroande tid.”

utnyttja resurser.

Undersök de supporttjänster som ditt företag eller försäkring erbjuder på egen hand eller med H. R. Du är arbetsgivare kan erbjuda rådgivning, behandling eller vårdtjänster som kan vara användbara, säger Shane.

”var rimlig om vad din arbetsgivare kan och inte kan göra för dig”, säger Collamer. ”Vissa företag erbjuder EAP-planer och internt stöd, men i slutet av dagen är det främst upp till dig att marschera de resurser som behövs för att ta dig igenom krisen.”

Känn dina gränser.

var diskret. ”Ha samtal om ditt personliga liv bakom stängda dörrar”, säger Terry. Försök att schemalägga möten relaterade till krisen utanför arbetet.

”inrätta också ett kommunikationssystem med alla som är involverade i krisen”, säger Shane. ”Säg till exempel att de bara ska kontakta dig med information om krisen under din lunchpaus eller efter jobbet, såvida det inte är en nödsituation.”

gör ditt jobb.

om du har bestämt att du är tillräckligt bra för att dyka upp, gör ditt jobb.

respektera din arbetsmiljö och kultur genom att ”göra det bästa jobbet du anställdes för att göra och vara en bra lagspelare”, oavsett personliga saker du går igenom, säger Shane.

kom ihåg att ditt mål är, som alltid, att producera bra arbete, säger Terry. ”Men du kan behöva ordna om saker för lite så att du kan hantera din kris.”

var respektfull.

var respektfull för dina medarbetares tid och uppmärksamhet; även de bästa vännerna och arbetsgivarna har sina gränser, säger Collamer. Sträva efter att hålla arbetstiden fokuserad på arbete och vara hyperkänslig för signaler som kan indikera att du överskrider gränserna för vänskap och arbete. ”Glöm inte att oavsett hur tuff din situation är, alla har pågående personliga utmaningar, så glöm inte att ibland fråga om dem och deras liv också.”

säg tack.

när krisen passerar, glöm inte att uttrycka din tacksamhet, säger Collamer. Det behöver inte vara en stor gest; något så enkelt som att skriva ett tackbrev kan vara en mycket kraftfull gest.

i bilder: Hur man hanterar en personlig kris på jobbet

Detta är en uppdatering av ett stycke som sprang tidigare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.