modalități

sisteme familiale interne (IFS)

sisteme familiale interne (IFS) este un model de psihoterapie care oferă o metodă clară, nepatologizantă și împuternicitoare de înțelegere a problemelor umane. Este etichetat sisteme familiale interne datorită teoriei modelate la dinamica care este ușor de observat în toate familiile și relațiile. Într-o familie, am putea avea o persoană care este cel mai asociat cu crearea și aplicarea regulilor, o persoană care se bazează pe a fi distractiv sau grijuliu, și, eventual, chiar și pe alții care sunt „creierul” sau „distractorii”. Știind că vedem aceste roluri în familii, putem, de asemenea, să proiectăm și să identificăm modul în care aceste voci/roluri/moduri de a fi pot fi interiorizate într-un individ și cum acel individ poate folosi aceste voci diferite pentru a calma sinele, a gestiona stările de spirit și anxietatea, sinele majoretelor. Când aceste voci din interiorul unei persoane sunt în conflict sau nu fac loc celorlalte gânduri și voci din noi, putem avea suferință psihologică.

IFS lucrează pentru a oferi tuturor vocilor/gândurilor dintr-o persoană șansa de a fi auzite, validate și de a crea cel mai bun „sine” pe care o persoană îl poate fi cu ajutorul unui ghid grijuliu al terapeutului prezent ca martor al conversațiilor și cooperării din cadrul unei persoane.

psihoterapie

„există o parte din mine care trebuie să iasă cu prietenii și să-și piardă, să fie lipsită de griji și să se relaxeze…și totuși știu că am acel proiect mare în această săptămână și ar trebui să fac mai bine de auto-îngrijire de a ajunge la sala de sport și de a obține mai mult somn. UF! Nu este suficient timp în săptămână! Sunt atât de conflictuală”.

un terapeut IFS vede dincolo de posibila definiție a suprafeței unei persoane care are o săptămână supra-programată în această afirmație. Un terapeut IFS va explora și va îmbogăți înțelegerea de către o persoană a aspectelor de sine care sunt supărate de lipsa limitelor prezente în programare și de cerințele plasate asupra acestei persoane de către alții (observarea lipsei de control personal), frustrarea de a trebui să lupte atât de greu pentru îngrijirea de sine (minte înțeleaptă care știe ce este cel mai eficient pentru o persoană), durerea unei responsabilități sporite care duce la o viață prea complexă (gânduri că viața nu este așa cum a fost în copilăria mai simplă și lipsită de griji sau în timpul colegiului), și forța și determinarea prezente care arată modul în care acest lucru se întâmplă persoana dorește să fie cea mai bună și să se prezinte cu sănătate la locul de muncă, acasă, relații și integritate (luptător interior).

prevenirea expunerii și răspunsului (ERP)

creierul/mintea noastră este un organ magnific și încă nu pe deplin cunoscut. Porțiuni ale creierului nostru (creierul reptilian) sunt concepute pentru siguranță și sunt condiționate să fie raționalizate cu misiunea singulară de a menține individul în siguranță. Alte porțiuni ale creierului (mamifere și neocortex) sunt concepute pentru a fi mai complexe și nuanțate, luându-și timpul pentru a discerne cu măiestrie cel mai bun curs de acțiune. Dificultățile se pot manifesta mental și emoțional atunci când aceste aspecte ale creierului nostru pot intra în conflict unul cu celălalt.

prevenirea expunerii și a răspunsului

gândiți-vă la anxietatea/îngrijorarea/ruminarea/obsesiile dvs. ca la un sistem de alarmă situat în creier. Când creierul primește primul semnal pentru a suna alarma, nu așteaptă întotdeauna toate detaliile pentru a determina cel mai bun curs de acțiune. Creierul nostru reptilian are un singur loc de muncă … menține corpul în condiții de siguranță, în viață, și funcționarea. Pentru a face acest lucru, creierul activează protocoalele de luptă, zbor, îngheț. Deci, mergi pe o stradă întunecată. Auzi un zgomot în spatele tău. Creierul tău nu are timp să se întoarcă și să verifice complet situația pentru a-ți asigura siguranța. Trimite imediat sânge și hormoni de stres în organism pentru a se pregăti să alerge sau să atace. Această reactivitate este naturală, dar nu este întotdeauna cel mai bun mod de acțiune. Corpurile cum ar fi modelele și consistența și, uneori, corpurile noastre pot începe să creeze modele de siguranță falsă atunci când corpul reacționează la „alarmă” și menține corpul în siguranță. Problema este că, în cazul în care organismul nu a fost de fapt în pericol, în primul rând și corpul a fost în siguranță tot timpul, creierul ar putea deveni mis-acorded și atribui hipervigilență ca mecanismul care a ținut corpul în siguranță, atunci când, în realitate, pericolul a trecut organic din cauza corpului nu fiind de fapt în pericol. Atunci când o persoană are „alarme” frecvente, sistemul creierului/corpului devine obișnuit cu un model de luptă, zbor sau îngheț.

acesta este locul în care ERP poate fi de ajutor. Anxietatea/îngrijorarea / obsesiile preia sistemul de alarmă al corpului tău, un sistem care ar trebui să fie acolo pentru a te proteja. Dar, în loc să vă avertizeze doar de pericol real, acel sistem de alarmă începe să răspundă la orice declanșator (oricât de mic) ca o amenințare absolută, terifiantă, catastrofală.

când anxietatea ta ” se stinge „ca un sistem de alarmă, comunică informații că ești în pericol, mai degrabă decât” fii atent, s-ar putea să fii în pericol.”

din păcate, cu obsesii/griji/rumegări, creierul tău îți spune că ești în pericol foarte mult, chiar și în situațiile în care „știi” că există o probabilitate foarte mică ca ceva rău să se întâmple. Aceasta este una dintre cele mai crude părți ale acestei tulburări.

acum consideră că comportamentele tale compulsive sunt încercările tale de a te menține în siguranță atunci când alarma se declanșează. Dar, ce înseamnă că vă spun creierul tău atunci când se angajeze în aceste comportamente? Întăriți ideea creierului că trebuie să fiți în pericol. Cu alte cuvinte, comportamentul tău compulsiv alimentează acea parte a creierului tău care dă aceste multe semnale de alarmă nejustificate. Concluzia este că, pentru a vă reduce anxietatea și obsesiile, trebuie să luați o decizie de a opri comportamentele compulsive.

cu toate acestea, începerea terapiei de prevenire a expunerii și a răspunsului poate fi dificilă. Poate simți că alegi să te pui în pericol. Este important să știți că expunerea și prevenirea răspunsului vă schimbă obsesiile/îngrijorarea/rumegările și vă schimbă creierul. Începeți să provocați și să vă aduceți sistemul de alarmă (anxietatea) mai în concordanță cu ceea ce vi se întâmplă de fapt.

terapia post-inducție (PIT) pentru traume relaționale

modelul de formare post-inducție (PIT) a fost dezvoltat de peste 30 de ani de Pia Mellody de la Centrul de tratament Meadows, Wickenburg, az. Originea modelului a fost dezvoltată atunci când Pia a descoperit un model unic și clar de simptome consistente care apar la persoanele care erau tratate pentru probleme de sănătate mintală și dependență.

  • dificultate de a experimenta niveluri adecvate de stimă de sine
  • dificultate de a stabili și menține limitele interpersonale funcționale
  • dificultate de a deține propria realitate
  • dificultate de a recunoaște și de a-și satisface propriile nevoi și dorințe
  • dificultate de a-și exprima și experimenta propria realitate moderat/spontan

Pia Mellody și-a dezvoltat modelul de tratament bazat pe aceste cinci simptome de bază care provoacă o traumă relațională în viața unui individ și în sistemele relaționale. Ajutarea clienților să conecteze realitatea experiențelor lor de dezvoltare timpurie în timpul anilor de formare și modul în care aceste experiențe le influențează viața și funcționarea psihosocială generală astăzi, este o parte esențială a tratamentului. Cei mai mulți dintre noi am avut părinți „suficient de buni” de la părinții sau tutorii noștri. În ciuda faptului că părinții sunt” suficient de buni”, uneori nu este suficient să oferim ceea ce este necesar pentru a fi o ființă relațională încrezătoare, competentă și pe deplin funcțională.

acest model de terapie susține dezvoltarea unui „adult funcțional” mai degrabă decât a unui adult care a oprit dezvoltarea și relațiile neîmplinite.

este dincolo de un clișeu sau de axioma psihologiei populare să creștem pentru a ne căsători cu o replică a unuia dintre părinții noștri (sau exact opusul unui părinte). Dovezile anecdotice arată că multe hărți și modele de relații sunt stabilite din primele noastre relații de atașament primare. Oamenii, ca creaturi ale obișnuinței și căutători interminabili de înțelegere și cunoaștere, vor juca în mod deschis și ascuns modele și acțiuni relaționale pentru a dezvolta măiestria în modelele de relații și sentimentele de dragoste/afiliere/atașament. Aceste modele devin repetitive și neproductive atunci când continuăm să jucăm Modele din copilărie care nu erau adecvate sau îmbogățite din punct de vedere al dezvoltării. Am defini aceste tipare și cicluri ca traume relaționale. Trauma relațională este privită și definită prin ” ochii copilului.”Trauma relațională este definită ca orice acțiune sau comportament care nu onorează vulnerabilitatea și nevoia de protecție a unui copil. Toate traumele relaționale, fie ele fizice, sexuale, emoționale, intelectuale, spirituale, abandon și/sau neglijare pot crea dificultăți enorme în funcționarea psihosocială generală atunci când acești copii cresc pentru a fi adulți.

psihoterapia

învățarea despre problemele familiei de origine (tiparele rolurilor, „ar trebui”, regulile familiei și așteptările) ajută terapeutul să aibă o înțelegere sporită a modului în care rolul(rolurile) copilului în familie este o adaptare la nevoile părinților. Explorarea modului în care aceste roluri atribuite conduc la absorbția și „purtarea” emoțiilor dez-reglementate ale părinților lor ajută intern un individ în relația cu un terapeut să identifice și să dețină doar emoțiile pe care le-au manifestat în sine, nu să identifice și să acționeze sentimentele celor dragi. Acest model îi ajută pe clienți să devină conștienți de faptul că aceste „sentimente purtate” pot contribui la furie, durere, depresie, sentimente de lipsă de valoare, comportament de nerușinare, precum și dependențe care toate pot crea ravagii în viața clientului.

în plus, PIT promovează înțelegerea modului în care stările sentimentale sunt profund legate de gândurile cuiva, precum și modul în care acestea sunt experimentate somatic în organism.

modelul permite clienților atât să-și regleze emoțiile, cât și să îmbrățișeze darurile de a avea conștientizarea corpului și cunoștințe despre cum să acționeze asupra stărilor de senzație din corp. Abilitatea de a tolera, regla și crea mișcare în cadrul experienței sentimentale este, de asemenea, un accent major al modelului PIT.

Brainspotting

David Grand Ph. D. a fost pionierul acestei metodologii după ce a lucrat în alte domenii terapeutice bilaterale, cum ar fi EMDR, pentru a lucra cu clienți din întregul spectru al tuturor experiențelor.

Brainspotting-ul este la fel de util pentru traumele care ne împovărează ca și pentru deblocarea potențialului creativității și performanței în afaceri, arte sau atletism.

terapeuții Brainspotting vă vor spune „unde arăți determină cum te simți”. Ce înseamnă asta pentru tine, o persoană care nu este fluentă în neuroștiințe? Pur și simplu spus, Brainspotting folosește ocolirea nevoii de a „vorbi” prin multe dintre emoțiile și gândurile care îi aduc pe oameni la terapie prin procesarea amintirilor din trecut sau a senzațiilor corpului prin utilizarea pozițiilor relevante ale ochilor. Folosind un „pointer”, un terapeut brainspotting vă va ajuta să localizați, să vă concentrați, să procesați și să eliberați o gamă largă de condiții emoționale și corporale.

Brainspotting este un instrument bazat pe creier care este utilizat împreună cu multe alte forme de terapie de vorbire, rezultate care sunt întărite de acordarea dintre client și terapeut care există deja într-o relație terapeutică atașată. David Grand postulează că brainspotting robinete în și valorifică organismului natural auto-scanare, capacitatea de auto-vindecare. Atunci când este stimulată o pată cerebrală, creierul profund pare să semnaleze reflexiv terapeutului că sursa problemei a fost găsită. În calitate de clinicieni care au experimentat vindecarea brainspotting-ului, putem verifica dacă amintirile tulburătoare din trecut și buclele de gândire încăpățânate și emoțiile pot fi dizolvate, precum și contribuind la resursele naturale și reziliența care vine din acordarea la brainspots de încredere și competență.

 IRWB

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.