metoda Clubului de luptă de a-ți atinge obiectivele

îți amintești acea scenă din Clubul de luptă în care Tyler Durden ține o armă la capul tipului care lucrează în magazin?

Tyler îl întreabă pe tipul îngrozit (Raymond) ce a studiat la facultate. Când Raymond recunoaște că a vrut să devină medic veterinar, Tyler îi spune că, dacă în trei săptămâni nu este pe cale să devină medic veterinar, îl va găsi și îl va ucide.

după ce Raymond este de acord, Tyler îl lasă să plece și spune:

„mâine va fi cea mai frumoasă zi din viața lui Raymond K. Hessel. Micul lui dejun va avea un gust mai bun decât orice masă pe care noi doi am gustat-o vreodată.”

voința nu este adesea suficientă

mă consider destul de bun la respectarea angajamentelor pe care mi le iau. Am scris despre Boston calificare lucru o multime, ca acesta este obiectivul eu sunt, probabil, cel mai mândru de realizarea din cauza cât de mult de lucru a fost nevoie.

și totuși, cu toată această voință (dacă asta a fost), nu am putut renunța la cafea mai mult de o lună la rând. Și am un obicei oribil de mestecat în jurul unghiilor mele, care este aparent impermeabil la orice încercare lame pot face să-l oprească.

dar crearea schimbării nu este cu adevărat despre voință. Willpower funcționează pentru o vreme. Dar în cele din urmă, dacă la cel mai profund nivel asociezi mai multă durere schimbării decât plăcerii, atunci schimbarea nu va dura (chiar și atunci când știi că este ceea ce este bine pentru tine).

acest lucru este atunci când aveți nevoie Tyler Durden să dețină un pistol la cap.

noua modalitate de a schimba

voința este o școală veche. Este o abordare a forței brute care rareori funcționează. Modul inteligent de a schimba este cu pârghie — recunoscând propria failibility și luând o acțiune acum, care face inevitabil că vă schimbați în viitor.

cumpărarea unui ceas cu alarmă fără un buton de amânare (sau mult mai bine, acesta) este un exemplu simplu. Știi că atunci când 6 dimineața se rostogolește, trezirea devreme nu va părea o idee aproape la fel de bună ca acum. Deci, luând această acțiune acum și făcând lucrurile dure pe sinele vostru viitor, vă ajutați de fapt să luați o decizie mai bună atunci când vine vorba de împingere.

când te înscrii la un maraton înainte să te antrenezi, faci același lucru. Investirea banilor, chiar și doar cei 100 de dolari pentru a vă înregistra la cursă, schimbă jocul. Acum, când simți că mănânci o gogoașă în loc să mergi la fugă, dintr-o dată nu este atât de ușor să te mulțumești cu lenea ta. Acum banii tăi sunt în joc, precum și sentimentele de vinovăție și nebunie pe care le asociem cu risipa de bani. Și ca rezultat, alergi.

dar ce se întâmplă când acțiunea nu este atât de evidentă?

exemplul ceasului deșteptător este ușor. Dar dacă pierderea în greutate este obiectivul tău? Sau oricare dintre o mizerie de alte lucruri în cazul în care nu există nici o acțiune evidentă puteți lua acum pentru a face succesul în viitor inevitabil?

intră stickK.com. l-am găsit astăzi după ce a fost menționat într-o carte pe care o citesc (mai multe despre asta mai târziu).

deci, ce este stickK?

este un site gratuit care vă permite să încheiați contracte de angajament. Specificați termenii angajamentului dvs., împreună cu numirea unui arbitru pentru a vă menține cinstit. Și apoi îți pui banii acolo unde îți este gura — introduci informațiile cardului tău de credit.

deci, s-ar putea angaja să plătească 50 de dolari pentru fiecare săptămână care trece după un anumit termen, fără dumneavoastră având, să zicem, rula un semimaraton. Sau de fiecare dată când bei o ceașcă de cafea. Sau orice altceva. Și vă puteți numi soțul / soția, prietenul sau inamicul sau cititorul de bloguri pentru a decide dacă ați făcut-o (sau pur și simplu utilizați sistemul de onoare, deși sunt sigur că este mult mai puțin eficient).

și mai puternic este faptul că poți desemna acești bani pentru a merge la un „anti-caritate”, unul pe care l-ai urî absolut pentru ca banii tăi să meargă. (Nu există nicio organizație de caritate Pro-cruzime față de animale pe listă, dar există una care este considerată anti-mediu.)

site-ul (și știința din spatele motivului pentru care funcționează) se bazează de fapt pe o ramură relativ nouă de cercetare în economie, care este descrisă în Cartea morcovi și bastoane, pe care o citesc în prezent. (Autorul este unul dintre fondatorii stickK.com.)

chestii destul de cool, cred. Tocilar, sigur, dar mișto. Și, destul de posibil, extrem de util pentru realizarea unor lucruri destul de minunat.

voi încerca asta în curând. Nu sunt destul de sigur cu ce angajament, sau care va fi „arma” care mă motivează. Dar te voi ține la curent.

și vorbind de angajamente …

cineva din blogosfera Sănătății a decis să devină vegetarian! Prietenul meu Ryan la No more Bacon, ca urmare a citirii cărții mele electronice, Marathon Roadmap, a decis să meargă vegetarian timp de 120 de zile!

Ryan a început ieri și puteți citi postarea lui despre asta (precum și o recenzie a cărții mele). Și-bonus — dacă mergeți acolo și îl felicitați, veți fi înscris pentru a câștiga o copie gratuită a cărții și a interviurilor. Și în timp ce sunteți acolo, nu uitați să verificați transformarea lui Ryan…destul de uimitoare.

deci, ce părere aveți despre ideea din spatele stickK.com? Gimmicky, sau un mod serios de a face o schimbare reală?

scris de Matt Frazier

sunt aici cu un mesaj care, fără îndoială, nu mă va face cel mai popular tip de la potluck vegan.

dar este una pe care cred că este absolut critică pentru sănătatea pe termen lung a mișcării noastre și de aceea mă angajez să o împărtășesc. Iată…

veganii au nevoie de mai mult decât B12.

sigur, vitamina B12 ar putea fi singurul supliment necesar veganilor pentru a supraviețui. Dar dacă semeni cu mine, te interesează mult mai mult decât supraviețuirea — vrei să prosperi.

de ce mai au nevoie veganii?

Citeste mai mult >

  • sugerând mai multe produse și site-uri pentru cititorii dvs. nu este în spiritul Fight Club. Dacă aveți nevoie de pârghie, ce zici să vă dați cuvântul oamenilor pe care îi respectați spunând că vă veți atinge obiectivul?

  • http://www.flaab.com este de-a lungul unei vene similare pentru pierderea în greutate. Ei vorbesc foarte mult despre cercetarea din spatele de ce bani stimulente de lucru, și este un site hilar, am foarte recomanda uita la această pagină: http://www.flaab.com/flaabTips.php. Deși nu recomand toate sfaturile.
    pentru a fi sincer, nu aveți nevoie de un site web, ci doar de un prieten de susținere. Prietenul meu de susținere deține în prezent $ 100 în încredere pentru mine, care va merge la caritate dacă nu-mi ating scopul. Dacă o fac, primesc banii!
    el este, de asemenea, arbitratorul oficial al obiectivului final. Deci, de exemplu, dacă am „platou”, dar el știe cât de greu am fost de lucru și singurul mod în care aș putea lovi cu pumnul prin platou este de a se angaja în comportamente serios nesănătoase (de exemplu: foame mine), atunci eu sunt liber să facă un caz că ar trebui să primească în continuare bani.
    de asemenea, banii nu merg doar în scopuri caritabile dacă nu-mi ating obiectivul, ci sunt obligat să particip și la o „alergare sexy”. În timp ce, în principiu, sunt fericit ca banii mei să meargă la caritate și nu la mine, sunt într-adevăr foarte stimulat să nu fac „nudie run”.
    cred că va funcționa pentru mine pe termen scurt și apoi voi căuta o modalitate de a stimula întreținerea.
    Deci, pe scurt, este un truc, dar ar putea fi unul care funcționează, pentru că voința singură este fundul total slab.

  • o alternativă la StickK este Goalfinch. Tocmai am lansat și în prezent îl folosesc ca motivație în timp ce mă antrenez pentru un semimaraton. Goalfinch își propune să fie mult mai ușor de utilizat decât StickK – dacă sunteți pe Facebook, sunteți deja pregătit să încercați. Aș fi curios să vă dau părerea despre cum credeți că se compară cele două site-uri.

  • cred că adevăratul motivator este dăruirea unei organizații caritabile care nu-ți place. Dacă ar fi fost pentru salvarea pisicii mari, aș spune bine.. Voi încerca să rămânem la obiectivul meu un pic mai greu data viitoare, dar în cazul în care a mers la o organizație de caritate sunt foarte mult agianst (și mă pot gândi la mai multe), care ar strica cu adevărat. Și dacă ar trimite o mulțumire, ar fi o adevărată înțepătură! Conceptul Intersting.
    cu toate acestea, nici o cantitate de motivație, pozitivă sau negativă nu mă ajută să slăbesc am crezut că a rămâne activ (alerg maratoane și triatloane) mâncând corect (sunt un vegetarian echilibrat atent) și niciodată să nu mănânc dincolo de punctul de a fi plin ar fi suficient pentru a înclina scara… dar acesta este un subiect pentru un forum differnet.

  • îmi place acest lucru, dar singurul meu obiectiv acum este să slăbesc. Am avut un succes rezonabil până acum, dar chiar nu vreau să ajung să pierd bani dacă am platou, deoarece asta pare a fi ceva asupra căruia nu am prea mult control.
    totuși, acesta este cel mai tare lucru vreodată. Îmi place să găsesc modalități de a mă face responsabil pentru lucruri și acest lucru este destul de mult cel mai extrem încă. Uimitor.

    1. dar atunci poate banii vor fi lucrul care te va face să treci de acel platou … deși nu vreau să fiu cel care încurajează orice fel de tulburare alimentară. Ei au de fapt unele reguli cu privire la obiectivele de pierdere în greutate, ca nu ai voie să-l un obiectiv o singură dată face. Acesta trebuie să fie în curs de desfășurare, sau ceva de genul asta.

  • matt, acest lucru este minunat. încerc să mă înscriu chiar acum. ai vreun interes să fii arbitru? : p

    1. Jul, aș fi fericit să fiu arbitrul tău, cu excepția faptului că nu voi face unul bun pentru că nu am de unde să știu dacă îți îndeplinești obiectivul! Desigur, ai putea să-mi spui, dar nu este același lucru cu sistemul de onoare?

  • Hei Matt,
    bună idee cred, dar sunt ieftin prin natură, așa că nu se poate pentru mine. În cele din urmă, adevărata schimbare trebuie să vină dintr-o dorință interioară și nici o asistență externă nu va schimba permanent acest lucru. Sunt complet de acord cu Carry. În plus, de ce trebuie să renunți la cafea?! (Îmi mestec și unghiile și știu că este grosolan. Colegii mei o numesc reciclare) trebuie să ai un tip de viciu! Nu vrei să fii prea plictisitor.

    1. a fi ieftin prin natură îl face mult mai puternic! Apoi, veți rămâne cu siguranță la orice vă va costa bani dacă nu!
      nu sunt sigur că ideea asistenței externe schimbă permanent ceva. Sunt de acord că este nevoie de mai mult; cu toate acestea, cred că uneori un motivator extern poate rupe obiceiul inițial și vă poate oferi șansa de a obține controlul asupra acestuia. De exemplu, dacă eram atât de dependent de cafea încât pur și simplu nu aveam voința de a o sări peste o săptămână, un motivator extern m-ar putea ajuta să fac asta. Și apoi, probabil, după o săptămână sau o lună, odată ce simptomele de sevraj sunt trecute, s-ar putea găsi că dorința internă de a schimba este în cele din urmă suficient pentru a face ultima. (Nu ceea ce sa întâmplat în cazul meu, dar fezabil.)

  • interesant concept în site-ul, dar nu-mi pot imagina folosind-o personal. Cred că lovituri diferite pentru oameni diferiți.

  • nu pot să cred că ai adus vorba de Fight Club. Prima regulă a Fight Club este că nu vorbim despre Fight Club.

  • cred că sună grozav. Mai ales pentru aceia dintre noi care nu au prieteni în viața noastră care au coloana vertebrală pentru a ne ajuta să ne respectăm angajamentele. Prietenul meu cel mai apropiat e mai nasol decât mine la păstrarea ei.
    ca răspuns la Carry, înțelegerea mea este că ambele părți sunt necesare. Adăugarea unui înlocuitor pozitiv face parte din schimbarea pe termen lung, dar uneori chiar și asta are nevoie de un impuls mare pentru a se mișca. În plus, dacă faci absolut nici un exercițiu, doar stând pe coada ta, pur și simplu trebuie să găsească o modalitate de a adăuga în obiceiul de exercițiu, dacă doriți să-l facă pentru sănătate.
    ideea de a avea suficientă durere asociată cu obiceiurile de care vrei să scapi (precum și suficientă plăcere asociată cu noile obiceiuri) este una despre care am citit într-o carte de Tony Robbins. El spune o poveste cu adevărat amuzantă despre femeile 2 care au eșuat întotdeauna în a-și menține obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate, iar sănătatea lor suferea pentru asta, până când au făcut un pact unul cu celălalt că, dacă nu au reușit de data aceasta, fiecare ar trebui să mănânce o cutie întreagă de alimente pentru câini Alpo. Au păstrat o cutie într-un loc proeminent în bucătăriile lor. Tony raportează că doar o scurtă privire la lista ingredientelor a fost suficientă pentru a le menține la țintă. Ei și-au atins obiectivele în cele din urmă și nu s-au uitat niciodată înapoi. Acele doamne au avut noroc că au ajuns amândoi la un punct critic în același timp și niciuna nu a dat înapoi. Deci, așa cum am spus mai devreme, dacă aveți pe cineva de genul asta în viața ta, poate puteți evita introducerea numărul cardului de credit și fă-o într-un mod mai low tech. Mă bucur că ne-ai clued în acest site. Aștept cu nerăbdare să aud cum merge dacă alegeți să o faceți singur.

    1. Mindy, sunt de acord cu tot ce ai scris. Sunt oarecum de acord cu ceea ce spune Carry, dar, așa cum spui tu, este adesea necesară o mare împingere și asta poate da motivația externă.
      îmi place exemplul lui Tony Robbins. Trezește uriașul din interior, nu?

  • Stickk.com pare un instrument destul de dulce. Sunt de fapt stoked pentru experimentul meu, dar, de asemenea, știu că 120 de zile este o lungă perioadă de timp. Am de gând să nevoie de o parte din care pârghie în zilele următoare.
    Vă mulțumim pentru strigăt afară!
    și, desigur, orice referință Fight Club este badass 🙂

    1. Ryan, sper că cele 120 de zile ale tale nu sunt tortură. Fat marți 2010 a fost ultima dată când am mâncat carne. Am vrut doar să merg până la X-mas, dar nu am mai avut niciodată dorința de a mânca. Sper că același lucru este valabil și pentru tine.

  • sunt un mare fan al angajării la ceva precum un maraton sau o urcare mare pe munte pentru a vă motiva să faceți munca pentru a ajunge acolo. Cu toate acestea, toate exemplele în care schimbarea funcționează, inclusiv exemplul Clubului de lupte, implică adăugarea la viața ta actuală, nu îndepărtarea. Suntem notorii de rău la oprirea obiceiurilor proaste. Întărirea negativă ar putea funcționa pentru unii, dar cred că este mult mai puternic să găsești ceva pozitiv de adăugat în viața ta, care este incompatibil cu comportamentul pe care încerci să-l oprești că vrei mai mult.

    1. cu siguranță un punct corect, Carry. Și îmi place ce spui despre a găsi ceva care este incompatibil cu ceea ce vrei să schimbi; nu cred că am mai auzit asta până acum.

  • ALĂTURAȚI-VĂ CONVERSAȚIEI

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată.