Apple a Quinoa spanac Salata

PinterestFacebook EmailPrint

transforma o salata obisnuita intr-o salata de spanac putere prin adăugarea de proteine-ambalate quinoa si fibre bogate mere și nuci pecan.

 salată de spanac cu Quinoa de mere | transformați o salată obișnuită într-o salată de spanac de putere adăugând quinoa plină de proteine și mere și nuci pecan bogate în fibre. | www.homeandplate.com / # powersalad

ați încercat vreodată quinoa?

dacă nu ați făcut-o, atunci aceasta este rețeta perfectă pentru a gusta testul.

 salată de spanac cu Quinoa de mere | transformați o salată obișnuită într-o salată de spanac de putere adăugând quinoa plină de proteine și mere și nuci pecan bogate în fibre. | www.homeandplate.com / # powersalad

recunosc că am fost unul dintre cei care mi-au întors nasul la quinoa. Nu știu de ce mi-a fost frică pentru că nu este deloc ceea ce mă așteptam. Quinoa are un gust de nucă, cum ar fi orezul și cuscusul. Are o textură destul de ușoară și pufoasă. Este delicios cu afine dulci și mere suculente.

dar cel mai bine, quinoa este încărcată în proteine și poate servi ca masă în sine. Îmi place să o adaug într-o salată de spanac cu alte ingrediente pentru a transforma acest fel de mâncare într-o masă de putere.

 salată de spanac cu Quinoa de mere | transformați o salată obișnuită într-o salată de spanac de putere adăugând quinoa plină de proteine și mere și nuci pecan bogate în fibre. | www.homeandplate.com / # powersalad

am încercat să mâncăm mai sănătos și să încorporăm mai multe cereale sănătoase pentru inimă în dietele noastre. Am umplut ardei cu quinoa, adăugându-l la supele mele și acum stropindu-l în salate.

în acest sezon merele locale au fost delicioase. Nimic nu se compară cu gustul dulce al unui măr Honeycrisp servit într-o salată de spanac. Îmi place să Adaug mere la o salată, deoarece îmi permite să reduc din nou pansamentul. Este o alegere mai sănătoasă, care are un gust mai bun.

pentru această salată de putere am adăugat afine, nuci pecan și brânză de capră. Stafidele și migdalele ar fi la fel de delicioase.

 salată de spanac cu Quinoa de mere | transformați o salată obișnuită într-o salată de spanac de putere adăugând quinoa plină de proteine și mere și nuci pecan bogate în fibre. / www.homeșiplacă.com / #powersalad

pansamentul de casă îmi permite să reduc uleiul pentru a menține salata cu adevărat sănătoasă.

am folosit oțet balsamic alb pentru a face acest pansament, dar oțetul de cidru de mere ar funcționa la fel de bine. Un pic merge un drum lung. Salata este suficient de dulce cu merele și afinele pe care doar le stropiți este tot ce aveți nevoie.

ați încercat încă quinoa? Spuneți-mi în comentariile de mai jos modul dvs. preferat de a mânca acest verde sănătos.

 salată de spanac cu Quinoa de mere | transformați o salată obișnuită într-o salată de spanac de putere adăugând quinoa plină de proteine și mere și nuci pecan bogate în fibre. | www.homeandplate.com / # powersalad

doriți să încercați această salată de spanac cu Quinoa de mere

fixați-o pe placa de salată pentru a economisi mai târziu!

GĂSEȘTE-MĂ PE PINTEREST PENTRU MAI MULTE REȚETE GROZAVE!

salată de spanac cu Quinoa de mere

transformați o salată obișnuită într-o salată de spanac de putere adăugând quinoa plină de proteine și mere și nuci pecan bogate în fibre.
timp de Pregătire15 minute
timp de Gătit20 de minute
timp total35 de minute

curs: salată
bucătărie: americană
cuvânt cheie: salată de spanac cu Quinoa de mere

Porții: 4
autor: Ali Randall

ingrediente

  • 1/2 ceașcă quinoa uscată
  • 5 căni spanac proaspăt pentru bebeluși
  • 1 măr honeycrisp, feliat
  • 1/3 cană afine uscate
  • 1/3 cană nuci pecan tocate
  • brânză de capră
  • 1/4 cană oțet balsamic alb
  • 2 linguri de miere
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 1 linguriță muștar măcinat de piatră
  • sare și piper

instrucțiuni

  • pregătiți quinoa. Quinoa va crește de patru ori dimensiunea sa atunci când este gătită. Deci, pentru a face o ceașcă de quinoa gătită, va trebui să măsurați 1/4 cană de quinoa uscată pentru a fi gătită. Veți folosi un raport de 2 la 1. Deci, veți folosi 1/2 cană de apă.
  • rulați apă rece peste quinoa într-o strecurătoare cu plasă fină până când apa curge limpede. Adăugați quinoa și apa într-o tigaie cu sos și aduceți-o la fierbere. Reduceți căldura la foc mic și acoperiți. Se fierbe timp de 15 minute sau până când apa este absorbită. Pufați quinoa cu o furculiță și lăsați-o să se răcească.
  • în timp ce quinoa fierbe, pregătește pansamentul. Bateți împreună oțetul, uleiul, muștarul, mierea, sarea și piperul.
  • spanacul asamblat într-un castron, deasupra cu quinoa răcită, mere feliate, nuci pecan, afine și brânză de capră. Înainte de a servi stropiți cu pansamentul pentru salată.

Note

îmi place întotdeauna să fac quinoa suplimentară, deoarece face un terci delicios pentru micul dejun atunci când doriți un mic dejun ușor și sănătos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.