Um Guia da mãe para se preparar para o Ramadã

os muçulmanos de todo o mundo estão ficando animados com a ideia de testemunhar outro Ramadã, em sha’Allah ( se Allah quiser). Como mães, sabemos que um dos pensamentos esmagadores que vem com a chegada do Ramadã é como vamos combinar melhor nossas responsabilidades em casa com um aumento no Ibadah. Você pode estar um pouco sobrecarregado pensando em como você vai preparar suhoor e iftar diariamente, adicionar ibadah extra (adoração), tarefas domésticas completas, talvez ir trabalhar fora de casa e cuidar das crianças. Apenas o pensamento de tudo isso pode esgotá-lo, mas em Sha Allah com um pouco de planejamento à frente, mesmo as mães mais ocupadas de nós podem aproveitar ao máximo este Ramadã.

A coisa mais importante para garantir que este Ramadã você a atingir todos ou quase todos os seus objetivos, é planejar adequadamente com antecedência. Isso significa preparar-se antes do tempo, como agora, com apenas algumas semanas para ir. Use estas dicas abaixo para ajudá-lo a se preparar!

Preparar Fisicamente para o Ramadã

Antes de podermos falar de uma Ramadã experiência, onde podemos sentir satisfeito com a quantidade de adoração que somos capazes de fazer, em primeiro lugar, precisamos falar sobre como cuidar da nossa saúde e do corpo. Vamos jejuar o dia todo, realizando salah extra possivelmente, e participando de masaijds com mais regularidade em alguns casos. Todas essas atividades extras exigirão mais força e energia do que costumamos usar regularmente. Agora adicione em cima disso nossas tarefas e tarefas diárias, os dias podem se tornar muito longos e cansativos. Aqui estão algumas idéias para ajudar a preparar os seus corpos:

  • Envolver-se em Exercícios Leves: Tente incluir 5-10 minutos de exercícios leves diariamente, algo para se energizar o corpo, mas não necessariamente algo rigoroso. Isso ajudará a preparar seu corpo para as tarefas do dia e lhe dará um pouco mais de energia durante os dias do Ramadã. Se você tem filhos, tente incentivá-los a participar com você. Seu exercício leve pode até vir de jogar um jogo de tag ou perseguição com eles e não precisa ser uma tarefa ou trabalho adicional!
  • coma uma dieta saudável: Comer saudável dá ao corpo os blocos de construção necessários para aumentar sua energia e mantê-lo em movimento. É uma boa ideia ajustar sua alimentação agora para facilitar o seu corpo quando você está jejuando para continuar esses bons hábitos. Algumas ideias para aumentar sua energia diária são:
  1. coma refeições de tamanho adequado.
  2. Evitar alimentos ricos em gordura, sal e açúcar
  3. Adicionar à sua dieta com abundância de frutas, verduras, legumes, arroz e grãos
  4. Beba bastante líquidos, levando até o Ramadã e antes/após jejum

Preparar-se Espiritualmente para o Ramadã

o Ramadã é uma época do ano que muitos de nós irão mudar o nosso dia a concentrar-se mais em direção a Allah (swt) e Seu livro, o Alcorão. Queremos que nossos dias sejam cheios de adoração a Allah (swt), Oração, Leitura do Alcorão e dua’A. Esta é a nossa oportunidade de se reconectar e se aproximar de nosso Senhor, em Sha Allah (se Deus quiser) e ganhar muitas recompensas. Não é prático supor que podemos conseguir isso da noite para o dia assim que o Ramadã começar, se não estivermos trabalhando lentamente no aumento de nossos atos de Ibadá antes da mão. Agora é o momento perfeito para começar a trabalhar para melhorar nosso Eeman (fé) e Taqwa (proximidade com Allah (swt)), a fim de colher tantos benefícios durante todo o mês. Aqui estão algumas dicas extras:

  • leia o Alcorão diariamente: O mês do Ramadã é o mês em que o Alcorão foi concluído e enviado, então certifique-se de definir algum tempo para se concentrar nele todos os dias!

“o Ramadã é o mês em que o Alcorão foi enviado como um guia para a humanidade com provas claras de orientação e para distinguir entre o certo e o errado.”

{Surah 2, Ayah 185}

mesmo se você tiver dificuldade em ler o Alcorão em árabe, saiba que Allah (swt) irá recompensá-lo ainda mais do que aqueles que podem lê-lo com facilidade. Você também pode ler a tradução em Inglês ou qual idioma é o seu predominante, desde que esteja aprendendo e implementando o que leu em Sha Allah.

  • Prepare uma lista Dua’A: é uma boa ideia começar a debater e escrever o que Dua’s você gostaria de fazer ao longo do mês do Ramadã. Desta forma, você pode ter certeza de que o tempo não passa com você perdendo fazer dua’a para coisas importantes em sua vida.

outra ótima ideia para envolver seus filhos é fazer um frasco dua’A. Pegue qualquer jarra e peça aos seus filhos para decorá-la e rotulá-la de jarra dua’A. Em seguida, escreva 30 ou 60 duas diferentes do Alcorão, ahadith ou o seu próprio em pequenos pedaços de papel. Cada dia Escolha um horário como depois de fajr, ou à noite e escolha uma quantidade definida de papéis/dua’a para ler. Aqui está a atividade DIY completa: http://www.theecomuslim.com/2013/06/DIY-ramadan-craft-dua-jar.html

  • defina metas do Ramadã: o Ramadã voa tão rápido todos os anos, então se você não quer ter essa sensação de estar perdido durante o mês do Ramadã ou não fazer o suficiente, você deve estabelecer metas claras desde o início. Por exemplo, quanto Alcorão você quer ler diariamente? Quanta caridade você quer dar? Em que coisas você quer se envolver com seus filhos e ensiná-los? Etc. Estes dois são apenas algumas das várias coisas que qualquer um pode se preparar para alcançar no Ramadã.

você pode usar esta lista de verificação do Ramadã do myDeen para ajudar a atingir seus objetivos diários: Clique aqui para baixar.

preparando a casa para o Ramadã esta é provavelmente a maior Luta de toda mãe/esposa. Como lidar com cozinhar tantas refeições, acordar para suhour e possivelmente entreter os convidados.

algumas dicas para preparar a casa:

  • Primavera limpe a casa para reduzir a desordem, faça um balanço do que você tem na casa, bem como o que você precisará para o Ramadã.
  • Compre itens de despensa a granel, pois você provavelmente estará cozinhando muito e não quer gastar preciosas horas do Ramadã fazendo compras.
  • cozinhe alimentos básicos com antecedência e congele-os para que você tenha algumas refeições para os dias em que acorda tarde ou para refeições que exijam muitas horas de preparação.

um Salaf (predecessor piedoso) disse uma vez: “Rajab é o mês para semear as sementes; Sha’Ban é o mês para irrigar a colheita; e Ramadan é o mês para colher a colheita!”Podemos estar a meio caminho de Sha’ban, mas não é tarde demais para aproveitar o tempo restante.

recursos extras:

Confira outras ótimas dicas sobre como se preparar fisicamente para o Ramadã: http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html

Se precisar de algumas dicas para tentar terminar de ler o Alcorão este ano, confira este excelente artigo: http://productivemuslim.com/ramadan-series-8-easy-steps-to-recite-the-entire-quran-this-ramadan/

Aqui está um ótimo recurso com orientações e dicas para usar enquanto você faz seu dua a lista: http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html

Escrito por: Amina Oke

Amina é um escritor freelance em tempo integral a mãe que vivem em Lagos, na Nigéria. Ela adora escrever sobre parentalidade, Islã e economia islâmica.

editado por: Sanaa Izreig

Sanaa é o Editor-Chefe das revistas myDeen.

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