Os prós e contras do uso da Sauna: o que os médicos têm a dizer – Vá saudável próximo

há poucas coisas tão relaxantes quanto passar algum tempo na sauna. É uma ótima maneira de relaxar e descontrair após um longo treino ou um dia de trabalho. Não só isso, mas as saunas também podem ser uma ótima maneira de ajudar na perda de peso!

mas quais são os prós e contras comprovados do uso da sauna? A sauna está causando mais mal do que bem? Aqui está o que os profissionais dizem.

os prós e contras do uso da Sauna

as Saunas têm alguns benefícios indiscutíveis para sua saúde e bem-estar. No entanto, nem tudo é perfeito. Aqui está um resumo dos prós e contras do uso da sauna.

os prós do uso da Sauna

homem suando na sauna

Saunas oferecem à pessoa média alguns grandes benefícios para a saúde.

quando você entra em uma sauna, você começará a suar quase imediatamente. A transpiração acelera a capacidade do corpo de expulsar toxinas. Você literalmente suará todos os tipos de impurezas quando estiver sentado em uma sauna. Implemente o purificador de ar e o gerador de plasma respire com segurança para não apenas aumentar sua exposição a íons negativos, mas ajudar o corpo a suar ainda mais do que se você tomasse uma sauna sem este poderoso dispositivo.

as Saunas aumentam a frequência cardíaca, o que significa aumento do fluxo sanguíneo ao redor do corpo. Desta forma, o uso da sauna pode dar a uma pessoa um grande alívio da dor. Pode ajudar a aliviar os músculos doloridos após um treino pesado e ajudar com a dor de condições como artrite. As Saunas também oferecem alívio da inflamação!

há uma série de condições que podem ser ajudadas pela sauna, incluindo rinite alérgica, dor crônica e doença pulmonar. Também pode dar-lhe alívio da psoríase, uma condição autoimune comum.

quando você sai da sauna, seus músculos e articulações se sentirão muito mais relaxados e soltos. Isso pode ajudar muito uma pessoa antes mesmo de um treino. Eles podem perceber que são capazes de trabalhar mais e mais depois de um rápido vapor!

se você está tentando perder peso, visitas regulares à sauna podem ajudá-lo a atingir seu objetivo. Você pode realmente suar até cinco quilos de peso da água enquanto está sentado em uma sauna. Essa é uma quantia muito significativa para algo que não requer esforço! Para entuasistas de exercícios, combine o tempo de sauna e seu treino com a barraca de exercícios de ioga quente. Estudos mostram que as mulheres que andavam de bicicleta sob luz infravermelha próxima por 45 minutos, três dias por semana, perderam 444% mais gordura e peso em comparação com as mulheres que bicilavam sem os raios de luz.

estudos mostram que o uso regular da sauna pode diminuir ainda mais o risco de demência e diminuir os sintomas da asma.

com tudo isso, as saunas também são ótimas para sua saúde mental. Todo mundo precisa de tempo para relaxar e descontrair, e a sauna é um ambiente perfeito para isso. Ele relaxa seu corpo fisicamente, enquanto lhe dá um espaço tranquilo e tranquilo para sentar e pensar.

tudo isso considerado, a sauna parece um ótimo complemento para sua rotina. Então, vamos olhar para os contras e ver se realmente vale a pena.

os contras do uso da Sauna

enquanto o uso da sauna pode realmente ser bom para a sua pele, não é se você usar a sauna por muito tempo. O uso excessivo da sauna pode secar a pele, deixando-a irritada e crua. Para combater isso, você só deve ficar na sauna pelo tempo recomendado.

Ocasionalmente, o uso da sauna pode até queimar uma pessoa! Isso é incomum, porém, e geralmente só acontece se a pessoa toca a fonte de calor. Nunca toque na fonte de calor em sua sauna. A boa notícia é que o risco de queimadura é mínimo com a luminária de fixação de Sauna, que usa metal feito de uma mistura proprietária de polímeros não tóxicos que podem ser tocados com segurança.

 as saunas domésticas mantêm os pés saudáveis

as Saunas também podem causar desidratação se usadas por muito tempo. Você fica muito suado depois de alguns minutos na sauna e, se não estiver devidamente hidratado, isso pode levar à desidratação. Sempre beba muita água com sal saudável antes de ir para uma sauna, especialmente uma mais longa. Para mais benefícios de hidratação, continue a manter sal saudável como parte de sua dieta.

se você tiver problemas cardíacos, pode ser necessário proceder com cautela ao usar uma sauna. Normalmente, o uso da sauna pode ser maravilhoso para aqueles com problemas cardíacos, mas você precisará ir mais devagar e com uma duração mais Curta. Estudos mostram como as saunas podem realmente ser benéficas para o funcionamento do coração. No entanto, é sempre melhor falar com um médico antes de ir à sauna se você tiver um problema cardíaco.

alguns especialistas dizem que a temperatura de uma sauna típica prejudica a contagem de espermatozóides de um homem. Essas mudanças geralmente são temporárias, mas pode levar algumas semanas para que a contagem de espermatozóides aumente novamente. Se você está tentando ter um bebê, é melhor ficar fora da sauna.

uma última desvantagem possível das saunas é a exposição a germes. Os germes adoram crescer em salas quentes e úmidas e as saunas oferecem isso em espadas. Algumas infecções comuns que você pode obter de uma sauna incluem fungos nos pés e pés de atletas. A boa notícia é que uma sauna doméstica oferece um ambiente mais seguro que elimina a exposição pública a germes. Além disso, se você implementar o respire seguro com sua sauna, você introduzirá uma abundância de íons negativos em sua sauna que também diminuem sua exposição a germes e aumentam sua capacidade de respirar ar benéfico e saudável.

Como você pode ver, existem riscos potenciais, com saunas, mas a maioria pode ser evitada com:

verdadeira sauna uso (incluindo o tempo de permanência na sauna e certificando-se de que você está hidratado antes e após o uso)

Escolher benéfico e seguro de produtos, tais como uma casa de sauna como a Sauna Correção para minimizar os germes e o Respirar de Segurança para aumentar a qualidade do ar

no Entanto, aqueles com o coração ou outras condições graves de saúde podem desejar prosseguir com cuidado. Se você está preocupado com sua saúde, fale com um médico antes de saunaing.

as Saunas são ruins para você?

simplificando, as saunas não são ruins para você se você seguir todas as regras.

não fique na sauna por mais tempo do que o tempo recomendado—geralmente de 15 a 20 minutos, mas isso pode variar dependendo da temperatura e do tipo de sauna. Sempre use chinelos ou sapatos abertos em uma sauna pública para evitar fungos nos pés e outros tipos de bactérias.

 um casal trabalha juntos

sempre se hidrate antes de entrar na sauna e não se aproxime da fonte de calor. Se você tem uma condição cardíaca, use a sauna por um curto período de tempo para se acumular e fale com seu médico. Contanto que você siga estas regras básicas, você vai ficar bem.

as Saunas podem ser extremamente benéficas, especialmente para pessoas que praticam esportes ou visitam a academia regularmente. Vapor Regular na sauna pode realmente aumentar o seu desempenho, e deixá-lo trabalhar muito mais tempo e mais difícil. Considerando isso, você não deve evitar a sauna se for uma pessoa esportiva.

para a pessoa média e saudável e para aqueles que seguem o protocolo adequado, as saunas oferecem muito pouco risco. Eles oferecem toneladas de benefícios que superam em muito os negativos. Se você é um freak fitness, ou você está olhando para relaxar, você não deve ter medo da sauna.

O Que Você Está Esperando?

agora que você conhece os prós e contras do uso da sauna, você está pronto para ficar fumegante. Se você quiser colher os benefícios fáceis e relaxantes do uso da sauna, você pode começar imediatamente!

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