o método Do Clube da Luta de alcançar seus objetivos

lembre-se daquela cena no Clube da luta onde Tyler Durden segura uma arma na cabeça do cara que trabalha na loja de conveniência?Tyler pergunta ao cara aterrorizado (Raymond) o que ele estudou na faculdade. Quando Raymond admite que queria se tornar um veterinário, Tyler diz a ele que se em três semanas ele não estiver bem a caminho de se tornar um veterinário, ele o encontrará e o matará.

depois que Raymond concorda, Tyler o deixa ir e diz:

“amanhã será o dia mais bonito da vida de Raymond K. Hessel. Seu café da manhã terá um sabor melhor do que qualquer refeição que você e eu já provei.”

a força de vontade muitas vezes não é suficiente

eu me considero muito bom em cumprir os compromissos que faço comigo mesmo. Eu escrevi sobre o Boston qualifying thing plenty, já que esse é o objetivo que provavelmente estou mais orgulhoso de alcançar por causa de quanto trabalho levou.

e, no entanto, por toda essa força de vontade (se é isso que era), não consegui desistir do café por mais de cerca de um mês de cada vez. E eu tenho um hábito horrível de mastigar minhas unhas que é aparentemente impermeável a qualquer tentativa coxo que eu possa fazer para pará-lo.

mas criar mudança não é realmente sobre força de vontade. A força de vontade funciona por um tempo. Mas, eventualmente, se no nível mais profundo você associa mais dor à mudança do que o prazer, então a mudança não vai durar (mesmo quando você sabe que é o que é bom para você).

é quando você precisa de Tyler Durden para segurar uma arma na sua cabeça.

a nova maneira de mudar

força de vontade é velha escola. É uma abordagem de Força bruta que raramente funciona. A maneira inteligente de mudar é com alavancagem — reconhecendo sua própria falibilidade e tomando uma ação agora que torna inevitável que você mude no futuro.

comprar um despertador sem um botão de soneca (ou muito melhor, este) é um exemplo simples. Você sabe que, quando as 6 da manhã rodarem, acordar cedo não parecerá uma ideia tão boa quanto agora. Então, tomando essa ação agora e tornando as coisas difíceis para o seu futuro eu, você está realmente se ajudando a tomar uma decisão melhor quando o impulso vem para empurrar.

quando você se inscreve para uma maratona antes de treinar para isso, você está fazendo a mesma coisa. Investir dinheiro, mesmo apenas os 100 dólares para se inscrever na corrida, muda o jogo. Agora, quando você sente vontade de comer um donut em vez de correr, de repente não é tão fácil se contentar com sua preguiça. Agora seu dinheiro está em jogo, bem como os sentimentos de culpa e tolice que associamos ao desperdício de dinheiro. E como resultado, você corre.

mas e quando a ação não é tão óbvia?

o exemplo do despertador é fácil. Mas e se estiver perdendo peso, esse é o seu objetivo? Ou alguma confusão de outras coisas onde não há nenhuma ação óbvia que você possa tomar agora para tornar o sucesso no futuro inevitável?

entrar stickK.com. eu encontrei hoje depois que foi mencionado em um livro que estou lendo (mais sobre isso mais tarde).

então, o que é stickK?

é um site gratuito que permite celebrar contratos de compromisso. Você especifica os Termos de seu compromisso, além de nomear um árbitro para mantê-lo honesto. E então você coloca seu dinheiro onde está sua boca-você insere suas informações de cartão de crédito.

então você pode se comprometer a pagar 50 dólares por cada semana que passa após um determinado prazo sem ter, digamos, correr uma meia maratona. Ou toda vez que você bebe uma xícara de café. Ou o que for. E você pode nomear seu cônjuge ou amigo ou inimigo ou leitor de blog para decidir se você fez isso (ou apenas usar o sistema de honra, embora eu tenho certeza que é muito menos eficaz).

Ainda mais poderoso é o fato de que você pode designar esse dinheiro para ir a um “anti-caridade,” aquele que você tinha absolutamente odeio o seu dinheiro para ir para. (Não há caridade pró-crueldade animal na lista, mas há uma que é considerada anti-ambiental.)

o site (e a ciência por trás de por que funciona) é realmente baseado em um ramo relativamente novo de pesquisa em economia, que é descrito no livro cenouras e paus, que estou lendo atualmente. (O autor é um dos fundadores da stickK.com.)

coisas muito legais, eu acho. Nerd, claro, mas legal. E, muito possivelmente, extremamente útil para conseguir algumas coisas muito incríveis.

vou tentar isso em breve. Não tenho certeza com que Compromisso, ou qual será a” arma ” que está me motivando. Mas vou mantê-lo informado.

e falando em compromissos …

alguém na blogosfera da saúde decidiu se tornar vegetariano! Meu amigo Ryan no No More Bacon, como resultado da leitura do meu ebook, Marathon Roadmap, decidiu ficar vegetariano por 120 dias!

Ryan começou ontem, e você pode ler seu post tudo sobre isso (bem como uma revisão do meu livro). E-bônus – se você for lá e parabenizá-lo, você será inscrito para ganhar uma cópia gratuita do livro e das entrevistas. E enquanto você estiver lá, não se esqueça de verificar a transformação de Ryan … muito incrível.

então, o que você acha da ideia por trás stickK.com? Gimmicky, ou uma maneira séria de fazer mudanças reais?

Escrito por Matt Frazier

estou aqui com uma mensagem que, sem dúvida, não vai fazer de mim o mais popular cara vegan trivial.

mas é um que eu acredito ser absolutamente crítico para a saúde a longo prazo do nosso movimento, e é por isso que estou comprometido em compartilhá-lo. Aqui vai…

veganos precisam de mais do que apenas B12.Com certeza, A vitamina B12 pode ser o único suplemento exigido pelos veganos para sobreviver. Mas se você é como eu, você está interessado em muito mais do que sobrevivência — você quer prosperar.

então, o que mais os veganos precisam?

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  • Sugerindo mais produtos e sites para os seus leitores não é o Clube da Luta espírito. Se você precisa de alavancagem que tal você dar a sua palavra para as pessoas que você respeita dizendo que você vai atingir o seu objetivo?

  • http://www.flaab.com está ao longo de uma veia semelhante para perda de peso. Eles falam muito sobre a pesquisa por trás de por que os incentivos financeiros funcionam, e é um site hilário, recomendo fortemente olhar para esta página: http://www.flaab.com/flaabTips.pai. Embora eu não recomende todas as dicas.
    para ser honesto, você não precisa de um site, apenas um amigo de apoio. Meu amigo solidário está atualmente com US $ 100 em confiança para mim, o que irá para a caridade se eu não atingir meu objetivo. Se eu fizer isso, eu recebo o dinheiro!
    ele também é o árbitro oficial do objetivo final. Então, por exemplo, se eu “platô”, mas ele sabe o quão duro eu tenho trabalhado e a única maneira que eu poderia perfurar o platô é me envolver em comportamentos seriamente insalubres (ou seja: morrendo de fome), então eu sou livre para fazer um caso que eu ainda deveria receber o dinheiro.Além disso, o dinheiro não vai apenas para a caridade se eu não atingir meu objetivo, também sou obrigado a participar de uma “corrida nudie”. Embora, em princípio, eu esteja feliz por meu dinheiro ir para a caridade e não para mim, estou realmente incentivado a não fazer a “corrida nudie”.Eu acho que vai funcionar para mim no curto prazo, e então eu vou olhar para uma maneira de incentivar a manutenção.
    então, em suma, é um truque, mas só pode ser aquele que funciona, porque a força de vontade por si só é uma bunda totalmente fraca.

  • uma alternativa ao StickK é o Goalfinch. Acabamos de lançar, e atualmente estou usando isso como motivação enquanto treino para uma meia maratona. O objetivo do Goalfinch é ser muito mais fácil de usar do que o StickK – se você estiver no Facebook, já está pronto para tentar. Eu ficaria curioso para saber como você acha que os dois sites se comparam.

  • eu acho que o verdadeiro motivador é dar a uma caridade que você não gosta. Se fosse para o Big Cat Rescue eu diria oh bem.. Vou tentar manter meu objetivo um pouco mais difícil da próxima vez, mas se fosse para uma instituição de caridade, eu sou muito agianst (e posso pensar em vários) que realmente machucaria. E se eles mandassem um agradecimento que seria um verdadeiro ferrão! Conceito Intersting.
    no Entanto, nenhuma quantidade de motivação, positivo ou negativo, está me ajudando a perder peso 🙁 eu pensei que manter-se ativo (eu correr maratonas e triatlos) comer direito (eu sou um vigilante equilibrada vegetariana) e nunca comer além do ponto de total seria suficiente para inclinar a balança… mas isso é assunto para um differnet fórum.

  • eu amo isso, mas meu único objetivo agora é perder peso. Eu tenho sido razoavelmente bem sucedido até agora, mas eu realmente não quero acabar perdendo dinheiro se eu platô, uma vez que parece algo que eu não tenho muito controle sobre.
    ainda assim, essa é totalmente a coisa mais legal de todos os tempos. Adoro encontrar maneiras de me responsabilizar pelas coisas e esta é praticamente a mais extrema até agora. Incrivel.

    1. mas então talvez o dinheiro vai ser a coisa que faz você passar por esse platô … embora eu não quero ser o único a incentivar qualquer tipo de transtorno alimentar. Eles realmente têm algumas regras sobre metas de perda de peso, como se você não tivesse permissão para torná-lo um objetivo único. Precisa estar em andamento, ou algo assim.

  • matt, isto é fantástico. estou procurando me inscrever agora. algum interesse em ser árbitro? : p

    1. Jul, eu ficaria feliz em ser seu árbitro, exceto que não farei um bom porque não tenho como saber se você está atingindo seu objetivo! Claro que você poderia me dizer, mas não é o mesmo que o sistema de honra?

  • Hey Matt,
    boa ideia eu acho, mas Eu Sou Barato por natureza, então não há caminho maldito para mim. No final, a verdadeira mudança tem que vir de um desejo interno e nenhuma assistência externa vai mudar isso permanentemente. Concordo plenamente com o Carry. Além disso, porque tens de desistir do café?! (Eu mastigo as unhas também e sei que é nojento. Meus colegas de trabalho chamam isso de Reciclagem você mesmo) você tem que ter algum vice-cara! Você não quer ser muito chato.

    1. ser barato por natureza torna isso muito mais poderoso! Então você definitivamente vai ficar com qualquer coisa que vai custar-lhe dinheiro, se você não fizer isso!
      eu não tenho certeza sobre a idéia de assistência externa permanentemente mudar alguma coisa. Concordo que mais é necessário; no entanto, acho que às vezes um motivador externo pode quebrar o hábito inicialmente e dar a você a chance de obter o controle dele. Então, por exemplo, se eu fosse tão viciado em café que simplesmente não tivesse força de vontade para pular por uma semana, um motivador externo Poderia me ajudar a fazer isso. E então, talvez depois de uma semana ou um mês, uma vez que os sintomas de abstinência tenham passado, você pode descobrir que seu desejo interno de mudar é finalmente suficiente para durar. (Não o que aconteceu no meu caso, mas viável.)

  • conceito Interessante no site, mas não consigo me imaginar usando-o pessoalmente. Eu acho que traços diferentes para pessoas diferentes.

  • Não acredito que tenhas criado o Clube da luta. A primeira Regra do Fight Club é que não falamos sobre o Fight Club.

  • eu acho que parece ótimo. Especialmente para aqueles de nós que não têm amigos em nossas vidas que têm a espinha para ajudar a nos manter em nossos compromissos. Meu amigo mais próximo é uma merda pior do que eu em manter o dela.
    como Resposta ao Carry, meu entendimento é que ambos os lados são necessários. Adicionar uma substituição positiva faz parte de uma mudança de longo prazo, mas às vezes até isso precisa de um grande impulso para se mover. Além disso, se você está fazendo absolutamente nenhum exercício, apenas sentado em sua cauda, você simplesmente tem que encontrar uma maneira de adicionar o hábito de exercício se você quiser fazê-lo para a saúde.A ideia de ter dor suficiente associada a hábitos dos quais você quer se livrar (bem como prazer suficiente associado a novos hábitos) é uma que tenho lido em um livro de Tony Robbins. Ele conta uma história realmente divertida sobre 2 mulheres que sempre falharam em manter seus objetivos de exercício e perda de peso e sua saúde estava sofrendo por isso, até que fizeram um pacto entre si de que, se não tivessem sucesso desta vez, cada uma teria que comer uma lata inteira de comida de cachorro Alpo. Eles mantiveram uma lata em um lugar de destaque em suas cozinhas. Tony relata que apenas um breve vislumbre da lista de ingredientes foi suficiente para mantê-los no alvo. Eles finalmente alcançaram seus objetivos e nunca olharam para trás. Essas senhoras tiveram sorte que ambos chegaram a um ponto de inflexão ao mesmo tempo, e nenhum deles recuou. Então, como eu disse anteriormente, se você tem alguém assim em sua vida, talvez você possa evitar inserir o número do seu cartão de crédito e fazê-lo de uma maneira mais baixa tecnologia. Estou feliz que você nos colocou neste site. Estou ansioso para ouvir como vai se você optar por fazê-lo sozinho.

    1. Mindy, concordo com tudo o que escreveu. Eu concordo um pouco com o que Carry diz, mas como você diz, um grande impulso é muitas vezes necessário, e é isso que a motivação externa pode dar.Eu gosto desse exemplo de Tony Robbins. Desperte o gigante por dentro, certo?

  • Stickk.com parece uma ferramenta muito doce. Na verdade, estou feliz com meu experimento, mas também sei que 120 dias são muito tempo. Eu vou precisar de um pouco dessa Alavancagem nos próximos dias.
    obrigado pelo grito!
    e, claro, qualquer referência do clube da luta é badass 🙂

    1. Ryan, espero que os teus 120 dias não sejam tortura. Terça-feira gorda 2010 foi a última vez que comi carne. Eu só queria ir até o X-mas, Mas nunca mais tive vontade de comê-lo. Espero que o mesmo vale para você.

  • eu sou um grande fã de cometer algo como uma maratona ou de um grande escalada de montanha para motivá-lo a fazer o trabalho para chegar lá. Todos os exemplos em que a mudança funciona, no entanto, incluindo o exemplo do Fight Club, envolvem adicionar à sua vida atual, não tirar. Somos notoriamente ruins em parar maus hábitos. O reforço negativo pode funcionar para alguns, mas acho que é muito mais poderoso encontrar algo positivo para adicionar à sua vida que seja incompatível com o comportamento que você está tentando impedir que você queira mais.

    1. definitivamente um ponto justo, Carry. E eu gosto do que você diz sobre encontrar algo que é incompatível com o que você quer mudar; Eu não acho que eu já ouvi isso antes.

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