caçarola Vegan de brócolis Quinoa

esta receita vegana de caçarola de quinoa de brócolis é carregada com ingredientes saudáveis. É comida de conforto sem culpa! Laticínios e sem glúten.

 caçarola vegana de quinoa de brócolis

não há cogumelos nesta caçarola. Era suposto ter cogumelos, mas não tem.Isso porque misturamos todos os outros ingredientes juntos, montamos a caçarola, colocamos no forno, começamos a limpar a cozinha e encontramos os cogumelos escondidos atrás de uma tigela suja.

parecia um episódio de picado quando um competidor comete o temido erro de esquecer um ingrediente.

apenas este é um blog e não há US $10.000 na linha e eu faço as regras por aqui. Então, cogumelos ou sem cogumelos, esta caçarola estava chegando à Internet porque você precisa dela em sua vida.

o que é mais importante é o que o transformou nesta caçarola. E isso é um monte de coisas boas para você que também tem um gosto muito bom.Começa com uma camada de quinoa vermelha enterrada com nossos amigos verdes saudáveis, couve e brócolis. Mas então vem o molho. O molho saboroso e cremoso feito sem uma lata de sopa.

também não há manteiga ou laticínios à vista, porque o leite de coco é a melhor coisa de todos os tempos e é capaz de criar um molho enganosamente Rico sem a culpa.

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Cremoso Vegan Verde Caçarola no Prato Branco

Caçarolas, não são o meu forte, terno, por qualquer meio. Eu só fiz dois para o blog – um picante com batata doce e outro com um monte de vegetais – porque eles são meio difíceis de acertar.

você coloca uma tonelada de ingredientes juntos, molhe-os em um pouco de molho, asse e espere o melhor. Há muita coisa que pode dar errado enquanto essa caçarola assa! Muito líquido? Muito seco?

vegetais mal cozidos ou moles? Macarrão ou arroz crocante? Heck, tudo poderia borbulhar e fazer uma enorme bagunça do forno. Caçarolas são uma ciência, pessoas.Minha mãe não fez muitos deles crescerem, o que foi bom para mim porque eu costumava ser uma daquelas pessoas que não gostavam de alimentos tocando outros alimentos.

molho em purê de batatas? Nao. Legumes misturados tiveram que ser separados. Um grande prato de alimentos misturados foi o meu pesadelo. Mas então eu cresci e percebi a magia das combinações de sabores e pratos de uma panela.Eu costumava pensar que os adultos estavam cheios de merda quando falavam sobre as coisas serem um “gosto adquirido”, mas aqui estou comendo caçarolas de brócolis, colocando sriracha em tudo e bebendo café, então talvez eles estivessem certos sobre alguma coisa.

cremoso vegan Verde caçarola servindo prato

se você gostou deste vegan brócolis quinoa caçarola então deixe-nos saber nos comentários!Facebook icon Instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint imprimir iconsquares quadrados iconheart coração iconheart coração sólido ícone sólido

Descrição

vegetais verdes, quinoa crocante e um molho cremoso e sem laticínios tornam esta caçarola saborosa uma nova comida de conforto favorita.

Ingredientes

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  • 3 xícaras de couve picada, embalado
  • 3 xícaras de quinoa cozida
  • 2 xícaras de brócolis picado
  • ½ xícara de cebola picada

Molho

  • 1 pode inteira de leite de coco (15 oz)
  • 1-15 oz. pode feijão cannellini, drenado
  • ¼ xícara de levedura nutricional (o que é levedura nutricional? eu explico! clicar.)
  • 1 colher de chá de pimenta preta
  • 1 colher de chá de sal marinho
  • ½ colher de chá de tomilho
  • ½ colher de chá de alecrim
  • pitada de pimenta de caiena (opcional)

Instruções

  1. pré-Aqueça o forno a 375º.
  2. Faça quinoa. Para obter instruções sobre como fazer quinoa, Clique aqui.
  3. enquanto a quinoa está cozinhando, adicione os ingredientes do molho ao liquidificador e processe até ficar bem combinado.
  4. Unte uma caçarola de 8 x 8. Em uma tigela grande, misture a couve, quinoa, brócolis e cebola. Adicione à caçarola.
  5. despeje o molho sobre os ingredientes uniformemente e leve ao forno por 40 minutos.
  6. deixe esfriar e divirta-se!
  • Categoria: Principal

Nutrição

  • > Calorias: 267
  • Açúcar: 3,2 g
  • > Sódio: 43.7 mg
  • > Gordura: 14.6 g
  • Gordura Saturada: 9.3 g
  • Gordura Insaturada: 5.3 g
  • Gordura Trans: 0 g
  • Carboidratos: 32.1 g
  • Fibra: 9.2 g
  • > Proteína: 15.9 g
  • Colesterol: 0 g

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