6 melhores alimentos probióticos indianos para incluir em sua dieta diária

você já ouviu falar de chucrute, fermento, tempeh ou missô nas cozinhas indianas? Você já ouviu sua mãe dizendo: “Estou preparando pão de fermento para o jantar esta noite?”Não!!! Estes são alguns dos alimentos probióticos disponíveis em diferentes partes do mundo. Por exemplo, o fermento é muito famoso em toda a Europa, o chucrute é uma iguaria famosa da Alemanha, enquanto o misois é extremamente apreciado no Japão. Aqui está a lista de alimentos probióticos indianos, mas antes disso, devemos saber sobre probióticos.

o que são probióticos? Os probióticos são referidos às bactérias ou leveduras que contém atributos poderosos que serão benéficos para o seu corpo e cérebro. A pesquisa provou que o probiótico também é importante para a sua pele. Ajuda a dar-lhe uma aparência mais jovem e uma pele melhor. Os probióticos são indispensáveis para uma vida natural e saudável. Bactérias de muitos probióticos como Lactobacillus são extremamente saudáveis para o seu sistema geral.

você deve estar se perguntando: “Mas e a Índia?”Não temos alimentos probióticos indianos? Nosso país também hospeda iguarias variadas de probióticos que são consumidos diariamente por nós. E o sul da Índia é famoso por suas cozinhas que são apenas probióticas por natureza. Vamos saber mais sobre essas iguarias.

lista dos melhores alimentos probióticos indianos

existem muitas empresas que afirmam ter os melhores suplementos probióticos disponíveis na Índia, mas quando você tem suplementos naturalmente disponíveis, não há nada melhor do que isso. Vamos dar uma olhada em alguns dos melhores e, naturalmente, disponíveis Indiano alimentos probióticos:

iogurte reduz o risco de diabetes tipo 2

Iogurte

Iogurte contém uma das melhores e bactérias amigáveis que é melhor para o seu sistema. É feito pelo leite que é formado por bactérias úteis-bactérias do ácido láctico e bifidobactérias. O iogurte probiótico é rico em vitamina B12 e vitamina K. consumir iogurte regularmente ajuda a melhorar a digestão, fortalece os ossos e também ajuda as pessoas com pressão alta. Você pode não estar ciente do fato de que consumir iogurte probiótico está diretamente ligado à redução do risco de diabetes tipo 2. Estudos também mostraram que o iogurte probiótico ajuda a proteger contra o câncer colorretal.

leite de soja

outra bebida indiana que é rica em probióticos & nutrientes como proteínas. O leite de soja é sem lactose, o que é perfeito para pessoas intolerantes à lactose, portanto, pode consumir leite de soja regularmente. Ele não só irá reduzir o seu nível de colesterol, mas também ajuda na perda de peso. O leite de soja também é uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3, ômega 6 e muitos fito antioxidantes que são conhecidos por fortalecer seus vasos sanguíneos.

Dhokla

é um dos principais West Indian Probióticos alimentos, que é feito através da fermentação de grama de farinha, que é rica em nutrientes e vitaminas como o ácido fólico, riboflavina, niacina, tiamina, biotina e Vitamina K. Dhokla é um dos mais saudáveis lanche a noite e pode ser de fácil digestão, bem como menos picante, que cuida de seu sistema digestivo. Este lanche ajuda a aumentar seus níveis de energia e também ajuda na perda de peso.

queijo indiano ou Paneer

o queijo indiano ou Paneer é um dos melhores exemplos de alimentos probióticos indianos. Esta é uma excelente fonte de proteína que não contém um maior volume de gordura. De acordo com o USDA, 100 gramas de paneer contém 11 gramas de proteína. O queijo indiano também é uma excelente fonte de cálcio, o que é muito importante para o desenvolvimento de seus ossos e dentes. Paneer também é dito ser extremamente útil para sua saúde cardiovascular também.

alimentos fermentados do Sul da Índia

Idli, dosa, vada e as principais cozinhas do Sul da Índia são feitas fermentando arroz e lentilhas, são uma grande fonte de carboidratos e proteínas. Esses alimentos são um dos melhores exemplos de alimentos probióticos indianos saudáveis, pois têm baixo teor de gordura e são facilmente digeríveis. Além disso, a maioria dos alimentos probióticos do Sul da Índia são ricos em antioxidantes e cheios de conteúdo de fibras.

Probiotic Foods Ingredients

Food Quantity Nutritional Value
(g) Calories Carbs (g) Proteins (g) Fats (g)
Yogurt 1 cup 245 243 45.67 9.75 2.82
soro de leite coalhado 1 xícara de 240 90 13 8 1
leite de Soja 1 xícara de 240 127 12.08 10.98 4.7
Idli 1 peça 39 40 7.89 1.91 0.19
Dosa 1 pequeno dosa 86 162 22 5 6
Dhokla 1 peça 58 152 16 5.7 7.4
Paneer 1 xícara, desintegrado 122 365 3.6 22 29

Probióticos Indiano, Alimentos para Crianças e Bebês

as Crianças a desenvolver suas microbiano em todo o ventre período e, até mesmo, durante a sua infância. Probiótico é um dos produtos mais naturais que ajudarão no desenvolvimento mais saudável do seu filho. Os probióticos reduzem o risco de diarréia e muitas outras alergias comumente encontradas em crianças.

os probióticos quando administrados a bebês com menos de três meses também ajudam na redução de cólicas, constipação e refluxo ácido.

existem diferentes tipos de suplementos probióticos naturais disponíveis para crianças:

leite materno

o leite materno é considerado um dos melhores probióticos para o seu bebê. Mas caso seu bebê não esteja sendo amamentado, você pode adicionar alguns probióticos em seu leite de mamadeira. E mesmo que ele seja amamentado, também não há mal nenhum em adicionar probióticos à sua dieta.

alimentos fermentados

caso o bebê esteja em sólidos, a melhor maneira de adicionar probióticos é na forma de alimentos fermentados. Suplementos probióticos no mercado-suplementos sem estimulantes e sem laticínios, como bilhões de aplausos, podem ser consumidos para a imunidade do seu filho.

iogurte

é um dos probióticos mais fermentados que é essencial para bebês. Eles são conhecidos por um movimento intestinal suave.

queijo não pasteurizado

o queijo com leite cru tem alto teor de gordura e baixo teor de ácido. Este é um ótimo item também adicionar algum sabor aos sólidos do seu filho.

o leitelho

também pode ser administrado aos bebês porque eles têm uma cultura de ter bactérias bastante benéficas. Mas o leitelho disponível no mercado é aromatizado, por isso é melhor sempre fazer o leitelho em sua casa.

então, esta foi a nossa lista com curadoria de alimentos probióticos indianos. Quer saber qual produto no mercado tem todos os valores nutricionais e benefícios adicionais? Bem, são bilhões de felicidades – o melhor suplemento probiótico que você pode tomar hoje. Quer saber mais? vá para a página do produto.

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