6 niesamowite rzeczy, które probiotyki mogą zrobić dla całego ciała

zdrowie jelit przyciąga obecnie sporo uwagi, a szum nie umiera wkrótce. Naukowcy wreszcie zaczynają rozumieć, w jaki sposób mikrobiom lub ogromna różnorodność bakterii żyjących w jelitach—i całym ciele—może wpływać na twoje zdrowie. Możesz założyć, że bakterie są zawsze szkodliwe, ale twoje ciało faktycznie zależy od niektórych z tych mikroorganizmów, aby funkcjonować w najlepszym wydaniu.

zasadniczo twoje jelita mają więcej komórek bakteryjnych niż komórki ludzkie i zawierają zarówno” dobre”, jak i” złe ” bakterie. Te dobre dla Ciebie bakterie, znane jako probiotyki, żyją w jelitach i pomagają zapobiegać „złym bakteriom” od założenia sklepu, który może wpływać na wszystko, od układu odpornościowego do wypróżnień po skórę, wyjaśnia Jerome Garden, M. D., dyrektor Instytutu laserów i dermatologii lekarzy w Chicago.

możesz uzyskać probiotyki z suplementów, ale możesz je również przyjmować naturalnie poprzez sfermentowane produkty, takie jak jogurt, oliwki, kiszona kapusta, kefir, kimchi, kombucha i wino, wyjaśnia Abbey Sharp, Rd, założyciel Abbey ’ s Kitchen. Każdy z tych produktów zawiera własne unikalne szczepy bakterii. Tutaj, sześć sposobów te korzystne błędy mogą zrobić swoje ciało dobre.

probiotyki pomagają robić kupę przy zaparciach

Getty

bakterie w jelitach pomagają trawić jedzenie, zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health.

jest kilka rzeczy bardziej niewygodnych niż brak możliwości, powiedzmy, uwolnienia się. Ale probiotyki mogą pomóc oczyścić rury: Po naukowcy spojrzał na 14 różnych badań na temat wpływu probiotyków na wypróżnienia, odkryli, że biorąc probiotyków może zwiększyć swoje wycieczki do łazienki, które mogą złagodzić zaparcia, zgodnie z meta-analizy opublikowanej w w American Journal of Clinical Nutrition.

jeden powód? Probiotyki mogą pomóc zmiękczyć konsystencję stolca, pozwalając mu łatwiej przejść przez jelita, zauważają naukowcy.

podobne: Co twoja kupa mówi o Twoim zdrowiu

probiotyki mogą pomóc ci schudnąć

Getty

związek między zdrowiem jelit a liczbą na skali zaczyna być bardziej widoczny, mówi Frances Largeman-Roth, RDN, autorka Eating in Color. „Potrzebujemy dobrych bakterii, aby rozkładać nasze jedzenie i wchłaniać z niego składniki odżywcze”, mówi.

które mogą odgrywać rolę w liczbie na skali. Według jednej z metaanalizy opublikowanej w British Journal of Nutrition, naukowcy odkryli, że zdrowi ludzie, którzy przyjmowali probiotyki przez ponad osiem tygodni, doświadczyli skromnego spadku BMI i wagi.

dodatkowo, jelita odgrywają rolę w apetycie, mówiąc mózgowi, kiedy przestać lub kontynuować jedzenie. Probiotyki, badania sugerują, może rzeczywiście pomóc utrzymać apetyt w ryzach manipulując hormonów wywołujących głód, ale więcej badań opartych na ludziach należy zrobić, aby wiedzieć na pewno.

Temat: Czy Ocet Jabłkowy Pomaga Schudnąć? Tak, ale jest haczyk

probiotyki mogą pomóc oczyścić skórę

Getty

wiesz, że bakterie mogą sprawić, że się wydostaniesz – ale dobre błędy mogą trzymać pryszcze na dystans.

„Propionibacterium acnes (P. acnes) i Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) są dwoma głównymi bakteryjnymi mieszkańcami pryszczy w trądziku”, mówi dr Garden. Ta bakteria wisi w twoich porach, przyczyniając się do wzrostu zaskórników i pryszczy, mówi.

podczas gdy niektóre rodzaje nabiału mogą być problematyczne, takie jak mleko i lody, probiotyki w żywności, takiej jak jogurt, mogą pomóc uspokoić stan zapalny skóry. Proces fermentacji może również powodować niższe poziomy hormonu wyzwalającego trądzik o nazwie IGF-1, Whitney Bowe, MD, certyfikowany dermatolog w Nowym Jorku, niedawno powiedział Men ’ s Health.

Temat: Czy Nabiał Naprawdę Powoduje Trądzik?

probiotyki mogą poprawić zdrowie serca

Getty

zawsze słyszysz o dobrodziejstwach diety śródziemnomorskiej, ale dodanie sfermentowanych potraw do mieszanki może być również dobre dla Twojego tickera.

chociaż efekty były skromne, wstępne badania sugerują, że probiotyki mogą obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL (aka „zły”), mówi Sharp. To dlatego, że niektóre szczepy tych korzystnych błędów mogą pomóc organizmowi produkować więcej enzymu regulującego ciśnienie krwi, wyjaśnia.

korzyści z niższego BP? Mniejsze ryzyko udaru mózgu, zawału serca i dysfunkcji seksualnych, mówi American Heart Association.

5 Najlepszych Produktów Do Walki Z Chorobami Serca:

probiotyki mogą pomóc leczyć przeziębienie

Getty

twój przewód pokarmowy jest kluczowym elementem układu odpornościowego, mówi Sharp, ponieważ duża część układu odpornościowego leży w jelitach.

i upewnienie się, że twoje jelita są pełne zdrowych bakterii, może być pomocne, gdy nadejdzie sezon przeziębienia i grypy. W rzeczywistości, kiedy naukowcy dali prawie studentom 200 placebo lub suplement probiotyczny przez 12 tygodni, odkryli, że studenci złapali przeziębienia w tym samym tempie, zgodnie z badaniem opublikowanym w British Journal of Nutrition. Jednak ci, którzy brali probiotyki radzili sobie z objawami, takimi jak zatkany nos lub ból gardła, przez krótszy okres czasu.

nie tylko to, ale objawy były o 34 procent mniej dotkliwe niż to, czego doświadczyli uczniowie placebo, być może dlatego, że kombinacja dwóch badanych specyficznych szczepów zmienia reakcję układu odpornościowego na wirusa, zauważają naukowcy.

podobne: 4 najlepsze sposoby zapobiegania przeziębieniu

probiotyki mogą pomóc w walce z chorobą

Getty

raz po raz naukowcy odkrywają, że przewlekłe zapalenie całego ciała jest częstym prekursorem wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i zaburzenia erekcji. W krótkim okresie zapalenie jest dobrą rzeczą, ponieważ pomaga organizmowi zwalczyć infekcję, ale kiedy utrzymuje się, może wtedy zacząć atakować zdrową tkankę.

a jeśli chodzi o choroby przewodu pokarmowego, takie jak zapalenie jelit (IBD)—stan, w którym organizm atakuje własne tkanki—lekarze zaczynają zwracać uwagę na probiotyki jako leczenie, mówi Anton Bilchik, MD, Ph.d., profesor chirurgii i szef badań przewodu pokarmowego w John Wayne Cancer Institute w Providence Saint John ’ s Health Center w Santa Monica.

przewlekłe zapalenie może również uszkodzić twoje DNA, co z czasem może spowodować mutacje nowotworowe. Kilka badań na zwierzętach wykazało jednak, że probiotyki mogą pomóc spowolnić lub nawet zapobiec progresji różnych nowotworów, zwłaszcza raka jelita grubego, ze względu na ich właściwości przeciwzapalne, mówi dr Bilchik.

Jenn SinrichJenn Sinrich jest doświadczonym pisarzem, edytorem cyfrowym i społecznym oraz strategiem treści obejmującym zdrowie, kondycję, urodę i relacje.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.