De Fight Club-methode om je doelen te bereiken

herinner je je die scène in Fight Club waar Tyler Durden een pistool tegen het hoofd houdt van de man die in de supermarkt werkt?Tyler vraagt de bange man (Raymond) wat hij studeerde op de universiteit. Wanneer Raymond toegeeft dat hij dierenarts wilde worden, vertelt Tyler hem dat als hij over drie weken niet goed op weg is om dierenarts te worden, hij hem zal vinden en vermoorden.

nadat Raymond akkoord gaat, laat Tyler hem gaan en zegt:”Tomorrow will be the most beautiful day of Raymond K. Hessel’ s life. Zijn ontbijt zal beter smaken dan elke maaltijd die jij en ik ooit hebben geproefd.”

wilskracht is vaak niet genoeg

ik beschouw mezelf vrij goed in het nakomen van de verplichtingen die ik aan mezelf maak. Ik heb geschreven over de Boston Kwalificatie ding genoeg, want dat is het doel dat ik ben waarschijnlijk het meest trots op het bereiken vanwege hoeveel werk het kostte.

en toch, ondanks al die wilskracht (als dat is wat het was), ben ik niet in staat geweest om koffie op te geven voor meer dan ongeveer een maand per keer. En ik heb een vreselijke gewoonte om rond mijn vingernagels te kauwen die schijnbaar ongevoelig is voor elke lame poging die ik kan maken om het te stoppen.

maar verandering creëren gaat niet echt over wilskracht. Wilskracht werkt voor een tijdje. Maar uiteindelijk, als je op het diepste niveau meer pijn associeert met veranderen dan plezier, dan zal de verandering niet duren (zelfs als je weet dat het goed voor je is).

Dit is wanneer je Tyler Durden nodig hebt om een pistool tegen je hoofd te houden.

de nieuwe manier om te veranderen

wilskracht is old school. Het is een brute kracht aanpak die zelden werkt. De slimme manier om te veranderen is met hefboomwerking-je eigen feilbaarheid herkennen en nu een actie ondernemen die het onvermijdelijk maakt dat je in de toekomst verandert.

een wekker kopen zonder snooze-knop (of beter, deze) is een eenvoudig voorbeeld. Je weet dat als zes uur ’s ochtends om is, vroeg opstaan niet zo’ n goed idee is als nu. Dus door deze actie nu te ondernemen en de dingen ruw te maken voor je toekomstige zelf, help je jezelf om een betere beslissing te nemen als puntje bij paaltje komt.

wanneer u zich aanmeldt voor een marathon voordat u ervoor getraind hebt, doet u hetzelfde. Investeren geld, zelfs slechts de 100 dollar om te registreren voor de race, verandert het spel. Nu, als je zin hebt om een donut te eten in plaats van te gaan hardlopen, is het opeens niet zo gemakkelijk om tevreden te zijn in je luiheid. Nu staat uw geld op het spel, evenals de gevoelens van schuld en dwaasheid die we associëren met het verspillen van geld. En als gevolg daarvan, ren je.

maar wat als de actie niet zo duidelijk is?

het voorbeeld van de wekker is eenvoudig. Maar wat als het afvallen je doel is? Of een puinhoop van andere dingen waar er geen voor de hand liggende actie is die je nu kunt ondernemen om succes in de toekomst onvermijdelijk te maken?

Enter stickK.com. ik vond het vandaag nadat het werd genoemd in een boek dat ik lees (meer daarover later).

dus wat is stickK?

het is een gratis site die u toelaat om commitment contracten aan te gaan. Je specificeert de voorwaarden van je inzet, samen met het benoemen van een scheidsrechter om je eerlijk te houden. En dan zet je je geld waar je mond is — je voert je credit card info in.

dus u kunt zich ertoe verbinden 50 dollar te betalen voor elke week die na een bepaalde deadline verstrijkt zonder dat u bijvoorbeeld een halve marathon hoeft te lopen. Of elke keer als je een kop koffie drinkt. Of wat dan ook. En u kunt uw echtgenoot of vriend of vijand of bloglezer te benoemen om te beslissen of je het hebt gedaan (of gewoon gebruik maken van de eer systeem, hoewel ik weet zeker dat is veel minder effectief).

nog krachtiger is het feit dat u dit geld kunt aanwijzen om naar een “anti-liefdadigheid” te gaan, een die u absoluut zou haten als uw geld naar toe gaat. (Er is geen liefdadigheid voor dierenmishandeling op de lijst, maar er is er een die wordt beschouwd als anti-milieu.)

de site (en de wetenschap achter waarom het werkt) is eigenlijk gebaseerd op een relatief nieuwe tak van onderzoek in de economie, die wordt beschreven in het boek wortelen en Sticks, dat ik momenteel lees. (De auteur is een van de oprichters van stickK.com.)

behoorlijk cool spul, denk ik. Nerdy, natuurlijk, maar cool. En, heel goed mogelijk, zeer nuttig voor het bereiken van een aantal mooie geweldige dingen.

ik ga dit binnenkort proberen. Ik weet niet zeker met welke inzet, of wat het “pistool” dat me motiveert zal zijn. Maar ik hou je op de hoogte.

en nu we het toch over verplichtingen hebben…

iemand in de gezondheidsblogosfeer heeft besloten vegetariër te worden! Mijn vriend Ryan van No More Bacon, als gevolg van het lezen van mijn ebook, Marathon Roadmap, heeft besloten om vegetarisch te gaan voor 120 dagen!

Ryan begon gisteren, en je kunt zijn bericht er alles over lezen (evenals een recensie van mijn boek). En-bonus – als je daar naartoe gaat en hem feliciteert, word je ingeschreven om een gratis exemplaar van het boek en de interviews te winnen. En terwijl je daar bent, vergeet niet om Ryan ‘ s transformatie te bekijken … behoorlijk geweldig.

wat vindt u van het idee achter stickK.com ♪ Gimmicky, or a serious way to make real change♪

geschreven door Matt Frazier

ik ben hier met een bericht dat, zonder twijfel, is niet van plan om me de meest populaire man op de vegan potluck.

maar het is er een waarvan ik geloof dat het absoluut cruciaal is voor de gezondheid op lange termijn van onze beweging, en daarom ben ik toegewijd om het te delen. Hier gaat …

veganisten hebben meer nodig dan alleen B12.

natuurlijk kan vitamine B12 het enige supplement zijn dat veganisten nodig hebben om te overleven. Maar als je op mij lijkt, ben je geïnteresseerd in veel meer dan overleven — je wilt gedijen.

dus wat hebben veganisten nog meer nodig?

Lees meer >

  • suggereren meer producten en websites voor uw lezers is niet in de Fight Club geest. Als je drukmiddel nodig hebt … geef dan je woord aan mensen die je respecteert … en zeg dat je je doel zult bereiken.

  • http://www.flaab.com is langs een soortgelijke ader voor gewichtsverlies. Ze praten veel over het onderzoek achter waarom geld prikkels werken, en het is een hilarische site, ik zeer reccomend kijken naar deze pagina: http://www.flaab.com/flaabTips.php. Hoewel ik niet alle tips aanraden.
    om eerlijk te zijn heb je geen website nodig, alleen een ondersteunende vriend. Mijn ondersteunende vriend houdt momenteel $100 in vertrouwen voor mij die naar een goed doel zal gaan als ik mijn doel niet bereik. Als ik dat doe, krijg ik het geld!
    hij is ook de officiële scheidsrechter van het uiteindelijke doel. Dus bijvoorbeeld, als ik “plateau”, maar hij weet hoe hard ik heb gewerkt en de enige manier waarop ik kon punch door het plateau is om deel te nemen aan ernstig ongezond gedrag (dwz: honger mezelf), dan ben ik vrij om een zaak dat ik nog steeds het geld moet ontvangen.
    ook gaat geld niet alleen naar een goed doel als ik mijn doel niet bereik, ik ben ook verplicht om deel te nemen aan een “nudie run”. Hoewel ik in principe blij ben dat mijn geld naar het goede doel gaat en niet naar mij, ben ik echt echt gestimuleerd om niet de “naaktloop”te doen.
    ik denk dat het op korte termijn voor mij zal werken, en dan zal ik kijken naar een manier om onderhoud te stimuleren.
    kortom, het is een gimmick, maar het kan gewoon een die werkt, omdat wilskracht alleen is totaal zwakke Kont.

  • een alternatief voor StickK is Doelvink. We zijn net gelanceerd, en ik gebruik het momenteel als motivatie terwijl ik train voor een halve marathon. Doelvink streeft naar veel gemakkelijker te gebruiken dan StickK – als je op Facebook, je bent al ingesteld om het te proberen. Ik zou benieuwd zijn om uw mening te krijgen over hoe je denkt dat de twee sites te vergelijken.

  • ik denk dat de echte motivator is geven aan een goed doel dat je niet mag. Als het voor Big Cat Rescue was zou ik zeggen oh goed.. Ik zal proberen om vast te houden aan mijn doel een beetje harder de volgende keer, maar als het ging naar een goed doel Ik ben heel veel agianst (en ik kan denken aan een aantal) dat zou echt pijn doen. En als ze een bedankje sturen zou dat een echte Angel zijn! Intersting concept.
    echter, geen enkele hoeveelheid motivatie, positief of negatief helpt me gewicht te verliezen 🙁 Ik dacht dat actief blijven (Ik loop marathons en triatlons) goed eten (Ik ben een waakzame evenwichtige vegetariër) en nooit meer eten dan het punt van vol zijn voldoende zou zijn om de schaal te doen omslaan… maar dat is een onderwerp voor een ander forum.

  • ik hou hiervan, maar mijn enige doel op dit moment is afvallen. Ik ben redelijk succesvol geweest tot nu toe, maar Ik wil echt niet eindigen geld te verliezen als ik plateau, omdat dat lijkt iets wat ik heb niet veel controle over.
    dat is nog steeds het coolste ding ooit. Ik hou van het vinden van manieren om mezelf verantwoordelijk te maken voor dingen en dit is vrijwel de meest extreme tot nu toe. Geweldig.

    1. maar dan zal het geld misschien het ding zijn waardoor je voorbij dat plateau komt… hoewel ik niet degene wil zijn die een eetstoornis aanmoedigt. Ze hebben eigenlijk een aantal regels over gewichtsverlies doelen, alsof je niet toegestaan om het een eenmalige doel te maken. Het moet doorgaan, of zoiets.

  • matt, dit is geweldig. Ik wil me nu inschrijven. wil je scheidsrechter worden? : p

    1. Jul, ik zou graag je scheidsrechter zijn, behalve dat ik geen goede zal zijn omdat ik geen manier heb om te weten of je je doel haalt! Natuurlijk kun je het me gewoon vertellen, maar is dat niet hetzelfde als het eersysteem?

  • Hey Matt,
    goed idee denk ik maar ik ben goedkoop van nature dus geen friggin’ manier voor mij. Uiteindelijk moet ware verandering komen van een verlangen binnenin en geen externe hulp zal dat permanent veranderen. Ik ben het helemaal eens met Carry. Trouwens, waarom moet je koffie opgeven?! Ik kauw ook op mijn nagels en ik weet dat het smerig is. Mijn collega ‘ s noemen het recyclen jezelf) je moet een of andere vice dude! Je wilt niet te saai zijn.

    1. goedkoop zijn van nature maakt het zoveel krachtiger! Dan zul je zeker vasthouden aan alles wat je geld gaat kosten als je dat niet doet!
      ik ben er niet zeker van dat het idee van buitenlandse hulp iets permanent verandert. Ik ben het ermee eens dat er meer nodig is; Ik denk echter dat soms een externe motivator de gewoonte kan breken in eerste instantie en geven u een kans om de controle over het te krijgen. Als ik bijvoorbeeld zo verslaafd was aan koffie dat ik gewoon niet de wilskracht had om het een week over te slaan, zou een externe motivator me daarbij kunnen helpen. En misschien na een week of een maand, als de ontwenningsverschijnselen voorbij zijn, vind je misschien dat je innerlijke verlangen om te veranderen eindelijk genoeg is om het lang te laten duren. (Niet wat er in mijn geval gebeurde, maar haalbaar.)

  • interessant concept in de website, maar ik kan me niet voorstellen om het persoonlijk te gebruiken. Ik denk dat verschillende slagen voor verschillende mensen.

  • ik kan niet geloven dat je over Fight Club begon. De eerste regel van Fight Club is dat we niet praten over Fight Club.

  • ik vind het geweldig klinken. Vooral voor degenen onder ons die geen vrienden in ons leven hebben die de ruggengraat hebben om ons aan onze verplichtingen te houden. Mijn beste vriend is slechter dan ik in het houden van die van haar.
    als antwoord op Carry heb ik begrepen dat beide partijen noodzakelijk zijn. Het toevoegen van een positieve vervanging is onderdeel van langetermijnverandering, maar soms moet zelfs dat een grote duw om in beweging te komen. Plus, als je doet absoluut geen oefening, gewoon zitten op je staart, je hoeft alleen maar om een manier te vinden om toe te voegen in de oefening gewoonte als je wilt om het te doen voor de gezondheid.
    het idee van genoeg pijn geassocieerd met gewoonten die je kwijt wilt (evenals genoeg plezier geassocieerd met nieuwe gewoonten) is een waarover Ik heb gelezen in een boek van Tony Robbins. Hij vertelt een heel grappig verhaal over 2 vrouwen die altijd hadden gefaald in het vasthouden aan hun lichaamsbeweging en gewichtsverlies doelen en hun gezondheid leed ervoor, totdat ze een pact met elkaar dat als ze niet slagen deze keer, ze zouden elk moeten eten een hele blik Alpo Hondenvoer. Ze hielden een blik op een prominente plaats in hun keukens. Tony meldt dat slechts een korte glimp van de ingrediëntenlijst genoeg was om ze op het doel te houden. Ze bereikten eindelijk hun doel en keken nooit meer om. Die dames hadden geluk dat ze beiden een omslagpunt bereikten op hetzelfde moment, en geen van beiden trok zich terug. Zoals ik al eerder zei, als je zo iemand in je leven hebt, kun je misschien voorkomen dat je je creditcardnummer invoert en het op een meer low-tech manier doet. Ik ben blij dat je ons op deze website hebt gewezen. Ik kijk ernaar uit om te horen hoe het gaat als je ervoor kiest om het zelf te doen.

    1. Mindy, ik ben het vrijwel eens met alles wat je schreef. Ik ben het een beetje eens met wat Carry zegt, maar zoals jij zegt, een grote duw is vaak nodig, en dat is wat externe motivatie kan geven.
      Ik hou van dat Tony Robbins voorbeeld. Maak de reus van binnen wakker, toch?

  • Stickk.com ziet eruit als een mooie tool. Ik ben eigenlijk enthousiast voor mijn experiment, maar ik weet ook dat 120 dagen lang is. Ik heb de komende dagen wat van dat pressiemiddel nodig.
    Bedankt voor de schreeuw!
    en natuurlijk elke Fight Club referentie is badass 🙂

    1. Ryan, ik hoop dat je 120 dagen geen marteling zijn. Dikke dinsdag 2010 was de laatste keer dat ik vlees at. Ik wilde alleen maar naar de X-ma ‘ s, maar ik heb nooit meer een verlangen gehad om het op te eten. Ik hoop dat hetzelfde voor jou geldt.

  • ik ben een grote fan van het plegen van iets als een marathon of grote bergbeklimmen om u te motiveren om het werk te doen om er te komen. Alle voorbeelden waar verandering werkt, echter, met inbegrip van de Fight Club voorbeeld, betrekken toevoegen aan je huidige leven, niet weg te nemen. We zijn notoir slecht in het stoppen van slechte gewoontes. Negatieve versterking kan voor sommigen werken, maar ik denk dat het veel krachtiger is om iets positiefs toe te voegen aan je leven dat onverenigbaar is met het gedrag dat je probeert te stoppen dat je meer wilt vinden.

    1. zeker een goed punt, Carry. En ik vind het leuk wat je zegt over het vinden van iets dat onverenigbaar is met wat je wilt veranderen; Ik denk niet dat ik dat ooit eerder heb gehoord.

  • NEEM DEEL AAN HET GESPREK

    Geef een antwoord

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.