7 Super mineralen voor de huid die uw huid tot in het oneindige zal verbeteren!

u kent waarschijnlijk alle vitamines die uw lichaam nodig heeft om een gezonde, jeugdige, stralende huid te behouden, maar hoe zit het met essentiële mineralen voor de gezondheid van de huid?
mineralen maken deel uit van elke levende cel van het lichaam en ze werken samen om een veelheid aan lichaamsfuncties op te bouwen en te reguleren. Het zijn eigenlijk de bougies die onze motoren draaiende houden.

een uitgebalanceerd dieet rijk aan verse, biologische groenten en fruit, essentiële vetzuren uit voedingsmiddelen zoals vette vis en avocado ‘ s, hoogwaardige eiwitten en veel zuiver water zorgen voor een gezond lichaam en een optimale gezondheid van de huid, maar er zijn tal van factoren die de balans van mineralen in ons lichaam kunnen doen verdwijnen.

deze omvatten stress en angst, evenals overmatige inname van alcohol en suiker. Voeg dat toe aan de totale uitputting van mineralen in de bodem als gevolg van monocultuur en moderne landbouw, en er is een waarschijnlijke kans dat je mineraaldeficiëntie hebt.

als je in je bed wiebelt en trilt alsof je bezeten bent door demonen, is het waarschijnlijk een gebrek aan magnesium en als je nagelbedden eruit zien als een witte polka dot jurk dan heb je misschien een tekort aan zink.

de meeste mineralen zijn verkrijgbaar in de vorm van supplementen, maar zoals altijd is het het beste om je eerst te concentreren op het verbeteren van je dieet en alleen op supplementen te vertrouwen om eventuele tekorten te compenseren. Als uw huid is niet op zoek is het best, kan het de moeite waard onderzoeken met uw gezondheidswerker om te zien of u een tekort aan een van deze mineralen zou kunnen zijn. Zink

zink

zink is een van de belangrijkste helende mineralen voor de gezondheid van de huid en is met name belangrijk voor acnepatiënten. Zink regelt de productie van olie in de huid en helpt bij het beheersen van enkele hormonen die acne kunnen veroorzaken. Er wordt ook aangenomen dat het antioxiderende eigenschappen heeft om te beschermen tegen vroegtijdige veroudering van de huid en spieren. Zink helpt ook om de snelheid van de genezing van de huid na een blessure te versnellen en is zeer gunstig voor alle delen van het immuunsysteem. Het is nodig om alcohol af te breken, dus drinken zal leiden tot een tekort. Dit is de reden waarom na een zware nacht drinken je huid er dof uitziet en je gezicht er moe uitziet.
voedingsbronnen: paranoten, amandelen, cashewnoten, hazelnoten, walnoten, rijst, gerst, zonnebloempitten, rogge, sesamzaad, olijven, mager vlees, lever, gekookte gedroogde bonen (peulvruchten), zeegroenten, verrijkte granen, soja en erwten. Vergeet niet om granen, noten en zaden ‘ s nachts in water te weken voordat u ze eet, om het fytinezuur vrij te geven dat de zinkabsorptie kan verstoren.Koper

koper

koper komt de huid ten goede door de aanmaak van collageen en elastine te bevorderen, waardoor de huid zijn sterkte en elasticiteit krijgt. Koper helpt ook om de functie van antioxidanten (zoals selenium, hieronder) die helpen om de huid te beschermen tegen oxidatieve schade te verbeteren. Koper werkt samen met vitaminen en zink om te helpen bij de creatie van elastine, een eiwit dat de huid flexibel houdt. Kopervoedsel is ook nodig om het aminozuurtyrosine om te zetten om haar-en huidpigment te bevorderen.
voedingsbronnen: zonnebloempitten, sesamzaad, paranoten, hazelnoten, walnoten, pistachenoten, cashewnoten, pecannoten, kokosnoot, paddenstoelen en sojabonen.

Selenium

Selenium is een van de essentiële mineralen voor de gezondheid van de huid, een sterke antioxidant die belangrijk is voor het behoud van de elasticiteit en flexibiliteit van de huid. Sommige studies suggereren dat selenium gezondheidsvoordelen heeft die kunnen helpen beschermen tegen huidkanker, omdat het de huid beschermt tegen UV-schade.
voedingsbronnen: paranoten, vis en kip.

Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal voor de gezondheid van de huid, botten, tanden, haar en de spieren, en het helpt het zenuwstelsel soepel te laten functioneren. Een tekort aan magnesium kan de veroudering van de huid versnellen. Toegevoegd aan huidverzorgingsproducten, helpt het de huid elasticiteit te behouden. Het eten van fastfood en het drinken van frisdranken en te veel alcohol kan het lichaam van magnesium snel uitputten en uitspoelen, dus vermijd ze. Als u een tipple of oefening dagelijks hebben gehad dan pop een paar goede kwaliteit supplementen voor het slapen gaan. Zorg ervoor dat de formule voornamelijk magnesiumcitraat is en gebruik practitioner only producten om minimale vulstoffen te garanderen.
voedingsbronnen: kastanjes, paranoten, hazelnoten, amandelen, pecannoten, kokosnoot, walnoten, boekweit, gerst, bruine bonen, limabonen, rode biet, spinazie, dadels, linzen, bruine rijst en tarwekiemen.

Calcium

we weten allemaal hoe belangrijk een ruime calciumopname is voor gezonde tanden en botten, maar het is ook een essentieel mineraal dat de gezondheid van de huid ten goede komt. Het menselijk lichaam bevat meer calcium dan enig ander mineraal-ongeveer 90% van onze botstructuur bestaat uit het. Het speelt een belangrijke rol in het verstrekken van stevigheid en elasticiteit voor de huid en alle weefsels en cellen van het lichaam. Calcium rijk voedsel kan ook afschrikken acne. Een tekort aan calcium zal resulteren in een kwetsbare en dunne huid, haaruitval, zwakke botten en broze nagels. Zwangere en zogende vrouwen hebben meer nodig omdat de calciumreserves van de moeder op deze momenten worden aangetrokken. Als u uw algehele huidgezondheid wilt verbeteren, dan is calcium een must.
voedingsbronnen: sesamzaad, kelp, boerenkool, waterkers, peterselie, paardenbloem greens, kikkererwten, zuivelproducten, bonen, noten (vooral amandelen, hazelnoten en pistachenoten), sardines, bladgroen, versterkte sinaasappelsap. Te veel frisdrank, alcohol, rood vlees en koffie kunnen een calciumtekort veroorzaken, net als stress.

kalium

kalium helpt samen met natrium de hoeveelheid water in de lichaamscellen te reguleren, zodat een tekort aan kalium in het dieet kan leiden tot droge huid en andere huidaandoeningen. Kalium is een elektrolyt, wat betekent dat het een elektrische lading bevat, die nodig is voor cellen om normaal te functioneren. De meeste mensen krijgen genoeg kalium door hun dagelijkse voeding, maar als je ziek bent geweest met diarree of veel vocht verloren door transpiratie, moet u mogelijk een elektrolyt poeder te nemen om uw winkels bij te vullen. De gezondheidsvoordelen van kalium zijn van vitaal belang voor huidverzorging, samen met het behoud van de algehele goede gezondheid, maar probeer te voorkomen dat het gaan over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden.
voedingsbronnen: bananen, sinaasappelen, melk, zemelen, kiwi ‘ s, limabonen en linzen.

Silica

Silica is een sporenmineraal dat helpt het bindweefsel van uw lichaam te versterken — spieren, pezen, haar, ligamenten, nagels, kraakbeen en bot — en is een essentieel onderdeel van het behoud van een gezonde huid. Silica deficiëntie kan leiden tot de huid verliest zijn elasticiteit, wat resulteert in vroegtijdige veroudering en een tragere genezing van huidwonden. Om de snelheid van wondgenezing te verhogen, samen met het stimuleren van de gezondheid van de huid, haargezondheid en botgezondheid, moet u silica combineren met zink voor maximale gezondheidsvoordelen.

voedingsbronnen: prei, bonen, kekers, aardbeien, komkommer, mango, selderij, rabarber.

naast het opruimen van uw eetgewoonten om uw algehele gevoel van welzijn te verhogen, moet u ook de hoeveelheid belangrijke mineralen verhogen die nodig zijn voor een optimaal leven. Dus dump het voedsel dat uw minerale winkels uitputten zoals transvetten, verwerkt voedsel, suikerhoudende dranken, alcohol en suiker en kijk hoe uw huid begint te gloeien van binnenuit. De gezondheidsvoordelen die mineralen bieden aan het lichaam en de huid zal uw gezicht, vitale organen en haar schreeuwen van vreugde terwijl u in perfecte gezondheid.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.