6 Beste Indiase probiotica om in uw dagelijkse voeding op te nemen

hebt u ooit gehoord van zuurkool, zuurdesem, tempeh of miso in Indiase keukens? Heb je je moeder ooit horen zeggen, ” Ik maak zuurdesem brood voor het diner vanavond?”Nee!!! Dit zijn enkele van de probiotische voedingsmiddelen beschikbaar in verschillende delen van de wereld. Bijvoorbeeld, zuurdesem is heel beroemd in Europa, zuurkool is een beroemde delicatesse van Duitsland, terwijl misois is zeer genoten in Japan. Hier is de lijst van Indiase probiotische voedingsmiddelen, maar daarvoor moeten we weten over probiotica.

Wat zijn probiotica?

probiotica worden aangeduid met de bacteriën of gisten die krachtige eigenschappen bevatten die gunstig zijn voor zowel uw lichaam als de hersenen. Onderzoek heeft aangetoond dat probiotica ook belangrijk is voor uw huid. Het helpt bij het geven van u jonger uitziende en betere huid. Probiotica zijn onmisbaar voor een natuurlijk en gezond leven. Veel probiotica bacteriën zoals Lactobacillus zijn zeer gezond voor uw algehele systeem.

u vraagt zich vast af: “maar hoe zit het met India?”Hebben we geen Indiaas probiotisch voedsel? Ook ons land herbergt gevarieerde lekkernijen van probiotica die dagelijks door ons worden geconsumeerd. En Zuid-India is beroemd om zijn keukens die maar probiotisch van aard zijn. Laten we meer weten over deze delicatessen.

lijst van Beste Indiase probiotische voedingsmiddelen

er zijn veel bedrijven die beweren dat ze de beste probiotische supplementen in India hebben, maar als u natuurlijk beschikbare supplementen hebt, is er niets beters dan dat. Laten we eens een kijkje nemen op een aantal van de beste en natuurlijk beschikbare Indiase probiotische voedingsmiddelen:

yoghurt vermindert het risico op type 2 diabetes

yoghurt

yoghurt bevat een van de beste en vriendelijke bacteriën die het beste zijn voor uw systeem. Het wordt gemaakt door melk die wordt gevormd door nuttige bacteriën – melkzuurbacteriën en bifidobacteriën. Probiotische yoghurt is rijk aan vitamine B12 en vitamine K. Het regelmatig consumeren van yoghurt helpt de spijsvertering te verbeteren, uw botten sterker te maken en helpt ook mensen met een hoge bloeddruk. U misschien niet op de hoogte van het feit dat het consumeren van probiotische yoghurt is direct gekoppeld aan het verminderen van het risico van type 2 diabetes. Studies hebben ook aangetoond dat probiotische yoghurt helpt om te beschermen tegen colorectale kanker.

sojamelk

een andere Indiase drank die rijk is aan probiotica & voedingsstoffen zoals eiwitten. Sojamelk is lactosevrij, wat perfect is voor mensen die lactose niet verdragen, dus sojamelk regelmatig kunnen consumeren. Het zal niet alleen uw cholesterolgehalte te verlagen, maar helpt ook bij gewichtsverlies. Sojamelk is ook een rijke bron van Omega 3, omega 6 vetzuren en veel fyto antioxidanten waarvan bekend is dat ze uw bloedvaten versterken.Dhokla

Dhokla

het is een belangrijk West-Indisch probiotisch voedsel dat wordt gemaakt door het vergisten van gram meel dat rijk is aan voedingsstoffen en vitamines zoals foliumzuur, riboflavine, niacine, thiamine, biotine en vitamine K. Dhokla is een van de gezondste avondsnacks en kan zowel licht verteerbaar als minder kruidig zijn, wat zorgt voor uw spijsvertering. Deze snack helpt om uw energie niveaus te verhogen en helpt ook bij gewichtsverlies.Indiase kaas of Paneer is een van de beste voorbeelden van Indiase probiotica. Dit is een uitstekende bron van eiwitten die geen hoger volume vet bevat. Per USDA bevat 100 gram paneer 11 gram eiwit. Indiase kaas is ook een uitstekende bron van calcium die zeer belangrijk is voor de ontwikkeling van uw botten en tanden. Paneer zou ook zeer nuttig zijn voor uw cardiovasculaire gezondheid.

Zuid-Indiase gefermenteerde voedingsmiddelen

Idli, dosa, vada en belangrijke Zuid-Indiase keukens worden gemaakt door gisting van rijst en linzen, ze zijn een grote bron van koolhydraten en eiwitten. Deze voedingsmiddelen zijn een van de beste voorbeelden van gezonde Indiase probiotische voedingsmiddelen als ze zijn laag in vetgehalte dat is licht verteerbaar. Ook zijn de meeste van de Zuid-Indiase probiotische voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en vol vezelgehalte.

Probiotic Foods Ingredients

Food Quantity Nutritional Value
(g) Calories Carbs (g) Proteins (g) Fats (g)
Yogurt 1 cup 245 243 45.67 9.75 2.82
Karnemelk 1 beker 240 90 13 8 1
Soja melk 1 beker 240 127 12.08 10.98 4.7
Idli 1 stuk 39 40 7.89 1.91 0.19
Dosa 1 kleine dosa 86 162 22 5 6
Dhokla 1 stuk 58 152 16 5.7 7.4
Paneer 1 kopje, verkruimeld 122 365 3.6 22 29

Probiotische Indische Voedingsmiddelen voor Kinderen en Baby ‘ s

Kinderen ontwikkelen hun microbioom tijdens hun baarmoeder periode en zelfs tijdens hun kindertijd. Probiotisch is een van de meest natuurlijke producten die zal helpen bij de gezondere ontwikkeling van uw kind. Probiotica verminderen het risico van diarree en vele andere allergieën algemeen gevonden in kinderen.

probiotica bij toediening aan zuigelingen jonger dan drie maanden helpen ook bij het verminderen van koliek, constipatie en zure reflux.

er zijn verschillende soorten natuurlijke probiotica beschikbaar voor kinderen:

moedermelk

moedermelk wordt beschouwd als een van de beste probiotica voor uw baby. Maar in het geval dat uw baby geen borstvoeding krijgt, kunt u wat probiotica in zijn flessenmelk toevoegen. En zelfs als hij borstvoeding krijgt, is er ook geen kwaad om probiotica aan zijn dieet toe te voegen.

gefermenteerd voedsel

indien de baby vast zit, kan probiotica het beste worden toegevoegd in de vorm van gefermenteerd voedsel. Probiotische supplementen in de markt-Stimulant gratis en zuivel gratis supplementen zoals miljard cheers kan worden geconsumeerd voor de immuniteit van uw kind.Yoghurt

yoghurt

het is een van de meest gefermenteerde probiotica die essentieel is voor baby ‘ s. Ze staan bekend om een soepele stoelgang.

ongepasteuriseerde kaas

rauwe melkkaas heeft een hoog vetgehalte en een laag zuurgehalte. Dit is een geweldig item ook wat smaak toe te voegen aan de vaste stoffen van uw kind.

karnemelk

kan ook aan de baby ‘ s worden gegeven omdat ze een cultuur hebben waarin ze vrij nuttige bacteriën hebben. Maar de markt beschikbare karnemelk is op smaak gebracht, dus het is beter om altijd de karnemelk bij u thuis te maken.

dit was onze samengestelde lijst van Indiase probiotica. Wilt u weten welk product op de markt alle voedingswaarden en toegevoegde voordelen heeft? Nou, het is miljard cheers – het beste probiotische supplement dat je vandaag kunt nemen. Wilt u meer weten? ga naar de productpagina.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.