Fight Club-Metoden For Å Nå Dine Mål

Husk den scenen I Fight Club hvor Tyler Durden holder en pistol mot hodet til fyren som jobber i nærbutikken?

Tyler spør den livredde fyren (Raymond) hva han studerte på college. Når Raymond innrømmer at Han ønsket å bli veterinær, Forteller Tyler At Hvis Han om tre uker ikke er godt på vei til å bli veterinær, vil Han finne ham og drepe ham.

Etter At Raymond er enig, Lar Tyler Ham gå og sier:

» I Morgen blir Den vakreste dagen I Raymond K. Hessels liv. Hans frokost vil smake bedre enn noe måltid du og jeg noensinne har smakt.»

Viljestyrke er ofte ikke nok

jeg anser meg selv ganske god til å holde fast ved forpliktelsene jeg gjør til meg selv. Jeg har skrevet om Boston kvalifiserende ting nok, da det er målet jeg sannsynligvis er mest stolt av å oppnå på grunn av hvor mye arbeid det tok.

og likevel, for all den viljestyrken (hvis det var det det var), har jeg ikke vært i stand til å gi opp kaffe i mer enn omtrent en måned om gangen. Og jeg har en fryktelig vane med å tygge rundt neglene mine som er tilsynelatende ugjennomtrengelig for ethvert lame forsøk jeg kan gjøre for å stoppe det.

men å skape forandring handler egentlig ikke om viljestyrke. Willpower fungerer for en stund. Men til slutt, hvis du på det dypeste nivået forbinder mer smerte med å endre enn du gjør glede, så vil endringen ikke vare (selv når du vet at det er det som er bra for deg).

Dette er når Du trenger Tyler Durden å holde en pistol mot hodet.

Den nye måten å endre

Viljestyrke er gammel skole. Det er en brute force tilnærming som sjelden fungerer. Den smarte måten å endre er med innflytelse-gjenkjenne din egen feilbarlighet og ta en handling nå som gjør det uunngåelig at du endrer seg i fremtiden.

Å Kjøpe en vekkerklokke uten snooze-knapp (eller langt bedre, denne) Er et enkelt eksempel. Du vet at når klokka 6 ruller rundt, vil det ikke virke som nesten like god ide som det gjør nå. Så ved å ta denne handlingen nå og gjøre ting grovt på ditt fremtidige selv, hjelper du deg selv til å ta en bedre beslutning når det kommer til å skyve.

når du registrerer deg for en maraton før du har trent for det, gjør du det samme. Investere penger, selv bare 100 dollar for å registrere deg for løpet, endrer spillet. Nå, når du har lyst til å spise en doughnut i stedet for å gå på løp, er det plutselig ikke så lett å være fornøyd med din latskap. Nå er pengene dine på spill, så vel som følelsen av skyld og dumhet som vi forbinder med å kaste bort penger. Som et resultat løper du.

men hva med når handlingen ikke er så åpenbar?

vekkerklokkeeksemplet er enkelt. Men hva om det er å miste vekt som er målet ditt? Eller noe av et rot av andre ting der det ikke er noen åpenbar handling du kan ta nå for å gjøre suksess i fremtiden uunngåelig?

Skriv Inn stickK.com. jeg fant det i dag etter at det ble nevnt i en bok jeg leser (mer om det senere).

Så hva er stickK?

Det er et gratis nettsted som lar deg inngå forpliktelseskontrakter. Du angir vilkårene for din forpliktelse, sammen med å utnevne en dommer for å holde deg ærlig. Og så legger du pengene dine der munnen din er – du skriver inn kredittkortinformasjonen din.

så du kan forplikte deg til å betale 50 dollar for hver uke som går etter en viss frist uten at du har sagt å løpe en halv maraton. Eller hver gang du drikker en kopp kaffe. Eller hva som helst. Og du kan utnevne din ektefelle eller venn eller fiende eller bloggleser for å avgjøre om du har gjort det (eller bare bruk honor-systemet, selv om jeg er sikker på at det er langt mindre effektivt).

Enda kraftigere er det faktum at du kan utpeke disse pengene til å gå til en «anti-veldedighet», en som du absolutt vil hate for pengene dine å gå til. (Det er ingen pro-dyr-grusomhet veldedighet på listen, men det er en som anses som anti-miljømessig.)

nettstedet (og vitenskapen bak hvorfor det fungerer) er faktisk basert på en relativt ny gren av forskning i økonomi, som er beskrevet i boken Gulrøtter og Pinner, som jeg leser for øyeblikket. (Forfatteren er en av grunnleggerne av stickK.com.)

Ganske kule ting, tror jeg. Nerdete, sikkert, men kult. Og ganske muligens, ekstremt nyttig for å oppnå noen ganske fantastiske ting.

jeg skal prøve dette snart. Ikke helt sikker på hva engasjement, eller hva «pistolen» som motiverer meg vil være. Men jeg skal holde deg oppdatert.

og snakker om forpliktelser …

Noen i helsebloggosfæren har bestemt seg for å bli vegetarianer! Min venn Ryan På No More Bacon, som et resultat av å lese min ebok, Marathon Roadmap, har besluttet å gå vegetarianer i 120 dager!

Ryan startet i går, og du kan lese innlegget hans alt om det (samt en anmeldelse av boken min). Og-bonus – hvis du går dit og gratulerer ham, blir du lagt inn for å vinne en gratis kopi av boken og intervjuene. Og mens du er der, ikke glem å sjekke Ut Ryans transformasjon … ganske fantastisk.

så hva synes du om ideen bak stickK.com Gimmicky, eller en seriøs måte å gjøre reell endring?

Skrevet av Matt Frazier

jeg er her med en melding som uten tvil ikke kommer til å gjøre meg til den mest populære fyren på vegan potluck.

Men det er en jeg tror er helt avgjørende for den langsiktige helsen til bevegelsen vår, og det er derfor jeg er forpliktet til å dele den. Her går…

Veganer trenger Mer Enn Bare B12.

Sikkert, Vitamin B12 kan være Det eneste supplementet som kreves av veganer for å overleve. Men hvis du er noe som meg, er du interessert i mye mer enn overlevelse — du vil trives.

så hva annet trenger veganere?

LES MER >

  • Foreslå flere produkter og nettsteder for leserne er ikke I Fight Club ånd. Hvis du trenger innflytelse, hva med å gi ditt ord til folk som du respekterer, sier at du vil nå målet ditt?

  • http://www.flaab.com er langs en lignende vene for vekttap. De snakker mye om forskningen bak hvorfor pengeinsentiver fungerer, og det er et MORSOMT nettsted, jeg anbefaler sterkt å se på denne siden: http://www.flaab.com/flaabTips.php. Selv om jeg ikke anbefaler alle tipsene.
    for å være ærlig trenger du ikke et nettsted, bare en støttende venn. Min støttende venn holder for tiden $100 i tillit til meg som vil gå til veldedighet hvis jeg ikke når målet mitt. Hvis jeg gjør det, får jeg pengene!
    Han er også den offisielle vilkårlig av det endelige målet. Så for eksempel, hvis jeg «platå», men han vet hvor hardt jeg har jobbet, og den eneste måten jeg kunne slå gjennom platået er å engasjere seg i alvorlig usunn oppførsel (dvs.sulter meg selv), så er jeg fri til å gjøre en sak at jeg fortsatt skal motta kontanter.
    også, penger går ikke bare til veldedighet hvis jeg ikke når målet mitt, jeg er også forpliktet til å delta i en «nudie run». Mens jeg i prinsippet er glad for at pengene mine går til veldedighet og ikke til meg, er jeg virkelig veldig incentivisert til ikke å gjøre «nudie run».
    jeg tror det vil fungere for meg på kort sikt, og så ser jeg på en måte å stimulere vedlikehold på.
    så kort sagt, det er en gimmick, men det kan bare være en som fungerer, fordi viljestyrke alene er helt svak.

  • et alternativ til StickK er Goalfinch. Vi har nettopp lansert, og jeg bruker det som motivasjon mens jeg trener for en halv maraton. Goalfinch har som mål å være mye enklere å bruke enn StickK – hvis Du er På Facebook, er du allerede klar til å prøve. Jeg vil være nysgjerrig på å få din ta på hvordan du tror de to nettstedene sammenligne.

  • jeg tror den virkelige motivatoren er å gi til en veldedighet du misliker. Hvis Det var For Big Cat Rescue jeg vil si oh well.. Jeg skal prøve å holde meg til målet mitt litt vanskeligere neste gang, men hvis det gikk til en veldedighet, er jeg veldig mye agianst (og jeg kan tenke på flere) som virkelig ville skade. Og hvis de sendte En Takk, ville det være en ekte stinger! Concept.
    men ingen mengde motivasjon, positiv eller negativ hjelper meg med å gå ned i vekt, jeg trodde at jeg var aktiv (jeg løper maraton og triatlon) å spise riktig (jeg er en våken balansert vegetarianer) og aldri spise utover poenget med å være full, ville være nok til å tippe skalaen… men det er et emne for et differnet forum.

  • jeg elsker dette, men mitt eneste mål akkurat nå er å miste vekt. Jeg har vært rimelig vellykket så langt, men jeg vil egentlig ikke ende opp med å tape penger hvis jeg platå, siden det virker som noe jeg ikke har mye kontroll over.
    Likevel, det er helt den kuleste tingen noensinne. Jeg elsker å finne måter å gjøre meg selv ansvarlig for ting, og dette er ganske mye den mest ekstreme ennå. Fantastisk.

    1. men så kanskje pengene vil være det som gjør at du kommer forbi det platået … selv om jeg ikke vil være den som oppmuntrer til noen form for spiseforstyrrelse. De har faktisk noen regler om vekttapsmål, som om du ikke har lov til å gjøre det til et engangsmål. Det må være pågående, eller noe sånt.

  • matt, dette er kjempebra. jeg ser på å registrere meg akkurat nå. noen interesse for å være dommer? :p

    1. Jul, jeg vil gjerne være din dommer, bortsett fra at jeg ikke vil gjøre en god en fordi jeg har ingen måte å vite om du møter målet ditt! Selvfølgelig kan du bare fortelle meg, men er ikke det det samme som æressystemet?

  • Hei Matt,
    God ide jeg antar, men jeg er billig av natur, så ingen friggin ‘ måte for meg. Til slutt må sann forandring komme fra et ønske innen, og ingen ekstern hjelp kommer til å forandre det permanent. Jeg Er helt enig Med Carry. Dessuten, hvorfor må du gi opp kaffe?! (Jeg tygger også neglene mine, og jeg vet at det er ekkelt. Mine kolleger kaller det resirkulering selv) Du må ha NOEN vice fyr! Du vil ikke være for kjedelig.

    1. å være billig av natur gjør det så mye kraftigere! Da vil du definitivt holde deg til alt som kommer til å koste deg penger hvis du ikke gjør det!
      jeg er ikke sikker på at ideen om ekstern hjelp permanent endrer noe. Jeg er enig i at mer er nødvendig; imidlertid tror jeg at noen ganger kan en ekstern motivator bryte vanen først og gi deg en sjanse til å få kontroll over den. Så hvis jeg for eksempel var så avhengig av kaffe at jeg rett og slett ikke hadde viljestyrken til å hoppe over den i en uke, kunne en ekstern motivator hjelpe meg med å gjøre det. Og så kanskje etter en uke eller en måned, når abstinenssymptomene er forbi, kan du oppleve at ditt indre ønske om å endre er endelig nok til å få det til å vare. (Ikke hva som skjedde i mitt tilfelle, men mulig.)

  • Interessant konsept på nettsiden, men jeg kan ikke forestille meg å bruke det personlig. Jeg antar forskjellige slag for forskjellige folk.

  • jeg kan ikke tro At Du tok Opp Fight Club. Den første Regelen I Fight Club er at Vi ikke snakker Om Fight Club.

  • jeg synes det høres bra ut. Spesielt for de av oss som ikke har noen venner i våre liv som har ryggraden for å holde oss til våre forpliktelser. Min nærmeste venn suger verre enn jeg gjør ved å holde henne.
    Som et svar På Carry, er min forståelse at begge sider er nødvendige. Å legge til en positiv erstatning er en del av langsiktig endring, men noen ganger trenger det også et stort trykk for å komme i gang. I tillegg, hvis du gjør absolutt ingen trening, bare sitter på halen din, må du bare finne en måte å legge til i treningsvanen hvis du vil gjøre det for helse.
    ideen om å ha nok smerte forbundet med vaner du vil bli kvitt (så vel som nok glede forbundet med nye vaner) er en jeg har lest om I En bok Av Tony Robbins. Han forteller en veldig morsom historie om 2 kvinner som alltid hadde mislyktes i å holde seg til sine trenings-og vekttapsmål OG deres helse led for det, TIL DE gjorde en pakt med hverandre at hvis de ikke lyktes denne gangen, måtte de hver spise En hel boks Alpo hundemat. De holdt en boks på et fremtredende sted i sine kjøkken. Tony rapporterer at bare et kort glimt på ingredienslisten var nok til å holde dem på målet. De nådde endelig sine mål og så seg aldri tilbake. Disse damene var heldige de begge nådde et vippepunkt på samme tid, og ingen av dem støttet seg. Så, som jeg sa tidligere, hvis du har noen sånn i livet ditt, kan du kanskje unngå å skrive inn kredittkortnummeret ditt og gjøre det på en mer lavteknologisk måte. Jeg er glad du clued oss inn på denne nettsiden. Jeg gleder meg til å høre hvordan det går hvis du velger å gjøre det selv.

    1. Mindy, jeg er ganske mye enig med alt du skrev. Jeg er enig noe med Hva Carry sier, men som du sier, er det ofte nødvendig med et stort trykk, og det er det ekstern motivasjon kan gi.
      Jeg liker At Tony Robbins eksempel. Vekke Giganten Innenfor, ikke sant?

  • Stickk.com ser ut som et ganske søtt verktøy. Jeg er faktisk stoked for mitt eksperiment, men jeg vet også at 120 dager er lang tid. Jeg kommer til å trenge noe av den innflytelsen i dagene som kommer.
    Takk for shout out!
    og selvfølgelig Er Enhver Fight Club-referanse badass 🙂

    1. Ryan, jeg håper at dine 120 dager ikke er tortur. Fett tirsdag 2010 var siste gang jeg spiste kjøtt. Jeg mente Bare Å gå Til X-mas, men jeg fikk aldri igjen et ønske om å spise det. Jeg håper det samme gjelder for deg.

  • jeg er en stor fan av å forplikte seg til noe som en maraton eller stor fjellklatring for å motivere deg til å gjøre jobben for å komme dit. Alle eksemplene der endring fungerer, men inkludert Fight Club-eksemplet, innebærer å legge til ditt nåværende liv, ikke ta bort. Vi er notorisk dårlige til å stoppe dårlige vaner. Negativ forsterkning kan fungere for noen, men jeg synes det er langt kraftigere å finne noe positivt å legge til i livet ditt som er uforenlig med oppførselen du prøver å stoppe som du vil ha mer.

    1. Definitivt et rettferdig poeng, Bære. Og jeg liker det du sier om å finne noe som er uforenlig med det du vil endre; jeg tror ikke jeg noen gang har hørt det før.

  • BLI MED I SAMTALEN

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert.