10 Tips For Å Håndtere En Personlig Krise På Jobben

kanskje din far nylig ble diagnostisert med en terminal sykdom eller din mors hus ble innbrudd. Kanskje din datter sliter i skolen, eller din mann bare servert deg skilsmissepapirene. Livet vil kaste deg kurve baller, og du kan være på jobb når det skjer. Selv om den personlige krisen oppstår når du ikke er på kontoret-vil det sannsynligvis påvirke arbeidets ytelse til en viss grad.

«Arbeid kan ikke være stedet hvor du bruker all din tid på å snakke om krisen,» Sier Maggie Mistal, karrierekonsulent, radiovert og høyttaler. «Når du jobber, må du holde fokus på oppgavene ved hånden. Være en profesjonell og få jobben gjort som virkelig trenger å få gjort.»

Marjie Terry Av Stor På Jobben enig. «Du bør prøve å holde din personlige krise ute av arbeidsplassen så mye som mulig fordi det kan bli en byrde og unødvendig distraksjon for andre. Når det er sagt, når du har å gjøre med en langsiktig krise, vil du sannsynligvis måtte omorganisere arbeidsbelastningen og / eller tidsplanen.»

Deborah Shane, en karriereforfatter, kjennetegnet forfatter, høyttaler og media-og markedsføringskonsulent sier at det er umulig å helt skille ditt personlige liv og arbeidsliv–og derfor vanskelig å unngå krisen på jobben-men hun advarer: «Ikke vær en drama queen eller en giftig person.»

«jo mer krise og forstyrrelse omgir deg, desto flere mennesker vil tenke på deg på den måten,» sier Shane. «Kom til jobb for å jobbe, la de personlige tingene hjemme og til ditt eksterne støttesystem så mye som mulig.»

Men hvis krisen kryper inn i arbeidslivet ditt, er det slik du skal håndtere det:

Fortell din arbeidsgiver og/eller sjef.

» de fleste kriser tar opp tid og energi, og vil derfor ha innvirkning på arbeidet ditt, » Sier Terry. «Når du forventer at arbeidet ditt blir påvirket, må du informere sjefen din eller arbeidsgiveren.»

Nancy Collamer, en karriere trener på MyLifestyleCareer.com forfatter Av Second Act Careers: 50 + Måter Å Tjene På Dine Lidenskaper Under Halvpensjon, sier det avhenger av krisen. I tilfelle av en plutselig, alvorlig og dramatisk krise, bør du definitivt fortelle din arbeidsgiver, sier hun.

» Folk har en tendens til å være svært sympatiske i slike situasjoner og er ofte ivrige etter å hjelpe. Ikke steng dem ute.»Spørsmålet om ikke å fortelle din arbeidsgiver i andre typer krisesituasjoner er litt vanskeligere å svare, sier hun.

Et par spørsmål å vurdere: er din arbeidsgiver støttende og noen som du kan stole på? Er dette en situasjon du føler deg komfortabel å diskutere? Kan du realistisk håndtere denne situasjonen i løpet av ikke – arbeidstid?

» Det er ikke noe riktig svar,» Sier Collamer. «På den ene siden kan arbeidsgiveren være mer støttende enn du forventer. Å åpne opp en personlig samtale kan faktisk bidra til å bygge tillit og forbedre forholdet ditt. På den annen side, når den ordspråklige katten er ute av posen, er det ingen vei tilbake, og kan noen ganger føre til utilsiktede konsekvenser.»

Husk at enhver krise kan påvirke din holdning til arbeid, ytelse, tilgjengelighet, energinivå eller alt ovenfor, Sier Mistal. «Hvis arbeidet ditt kommer til å bli påvirket, er det best å la sjefen din vite at han eller hun forstår hva du går gjennom, og at du ikke bare slacking off.»

Du vil også være klar over hva du ber om og hvorfor du forteller arbeidsgiveren om krisen.

I Bilder: Hvordan Håndtere En Personlig Krise På Jobben

ikke del for mye eller for lite.

hvis du bestemmer deg for å dele, eller hvis problemet er så forstyrrende at det ikke er noe annet valg enn å dele, velg ordene dine nøye, Sier Collamer. «Forklar situasjonen tydelig uten å gå over bord på detaljene-spesielt når du beskriver situasjoner som kan få den andre parten til å føle seg urolig.»Det er en fin linje mellom å gi ikke nok og for mye informasjon.

«Du vil ikke være en såpeopera, men du vil ikke være så privat at folk ikke har mulighet til å støtte deg,» sier Melissa Hopp, visepresident for administrative tjenester Ved Community College Of Baltimore County, Maryland.

Ann Kaiser Stearns, Ph. D., bestselgende forfatter Av Living Through Personal Crisis (Idyll Arbor Press, 2010) og bemerket professor i psykologi, er enig i at informasjonen som deles er best begrenset til de grunnleggende detaljene. Hvorfor? «Jo mer du avslører, desto lettere kan dine sårbarheter og reaksjoner bli gransket og misforstått,» sier hun. «Folk takler på forskjellige måter med personlig krise, slik at det som faktisk er en styrke, ofte blir sett på som svakhet. Det er nesten aldri en god ide å dele familiens økonomiske bekymringer eller juridiske problemer, rusmisbruk eller psykiske problemer – personlige forhold stigmatiseres fortsatt altfor ofte av arbeidsgivere.»

Gi sjefen din eller arbeidsgiveren akkurat nok til at Han fullt ut forstår alvoret i situasjonen din, Sier Mistal. «Ikke sugarcoat eller downplay situasjonen hvis du virkelig er i en krise. Det vil bare mismanage forventninger, og du kan ende opp skuffende andre.»

Å Skjule en krise helt vil bare skape mer stress i livet ditt, da du vil prøve å håndtere for mange ting og mest sannsynlig gjøre en mindre enn fantastisk jobb på dem alle, Konkluderer Terry.

Fortell kolleger og klienter på et behov for å vite basis.

Alle som er berørt av ytelsen din, må forstå, men De trenger ikke alle detaljer, Sier Mistal. Tenk på menneskene du jobber med, og hvordan eventuelle endringer i arbeidet eller tidsplanen, som følge av krisen, kommer til å påvirke dem. Spør deg selv: Trenger de å ta på seg mer arbeid? Hvor lenge tror du det vil vare? Vil du være en flaskehals til sitt arbeid hvis du ikke er tilgjengelig på et øyeblikk? «Tenk på andre og kom med ideer for å redusere negativ innvirkning på dem.»

«jeg vil bare fortelle kolleger som du kjenner godt, og du har den slags tillitsfulle forhold til, » legger Shane til » Å Ha et lite støtteteam på jobb er svært nyttig i krisetider.»Men hun sier å ta ekstrem forsiktighet, da medarbeidere kan forråde din selvtillit . Å ha din personlige virksomhet luftet rundt på kontoret vil legge unødvendig stress.

så langt som klienter går, trenger de vanligvis ikke å vite om din personlige krise, Sier Terry. «Med mindre du er svært senior i organisasjonen eller du har et ekstremt nært forhold til en klient der de vil bli merkbart påvirket av ditt fravær, trenger du ikke å fortelle dem.»Teamet ditt skal kunne dekke for deg – så det er ikke nødvendig å gi klienten grunn til bekymring.»

Hold deg positiv og hold følelsene dine i sjakk.

«Hold likevekt og positiv holdning og handle så godt du kan daglig,» Sier Shane.

Prøv å holde følelsene dine under kontroll, Legger Collamer til. «Hvis mulig, vent med å snakke med arbeidsgiveren din til du har hatt en sjanse til å avgjøre nervene dine og reflektere over situasjonen. Det siste du ønsker å gjøre er å oppløse i en dam av tårer i sjefens kontor. Det kan være nyttig å øve samtalen på forhånd med en betrodd venn.»

En Annen måte å være positiv på jobb: omgi deg med positive medarbeidere. «Begrens tiden du bruker med negative mennesker,» Sier Stearns. «Maksimer tiden din med håpefulle, positive, hyggelige, empatiske, uselviske mennesker som bryr seg om deg og lever sine egne liv optimistisk.»Ta en tidlig beslutning om ikke å være et offer, og bestem deg for at du vil lære av de vanskelige tider, legger hun til.

I Bilder: Hvordan Håndtere En Personlig Krise På Jobben

Ta fri.

Vurder å ta fri til støvet har lettet. Undersøke alternativer for familie eller medisinsk permisjon eller vurdere å bruke ferie eller personlige dager, Collamer antyder. «Utforsk måter å jobbe hjemmefra. Noen ganger også en midlertidig arbeid-fra-hjem ordning kan gå en lang vei mot å redusere mengden av stress involvert med å måtte rapportere til et kontor hver dag.»Men ikke unngå kontoret helt.

» som noen som hadde aldrende og døende foreldre som jeg måtte ta vare på, fant jeg ut at arbeidet faktisk var et flott uttak, da det gjorde meg mer empatisk med klienter og medarbeidere, » sier Shane.

Arbeid kan gi mye nødvendig distraksjon fra din personlige krise, men hvis du ikke kan fokusere på jobb fordi krisen er for overveldende følelsesmessig eller bare virkelig trenger all din tid og oppmerksomhet, er Det best å ta deg tid, Legger Mistal Til. «De mest erfarne fagfolkene vet når de skal ta seg ut av spillet. Dette vil bare hjelpe andre å vite hva de kan og ikke kan stole på deg for i din vanskelige tid.»

hvis du vil være ute av kontoret, finne ut hvilke bestemmelser som må gjøres for arbeidet som må gjøres i ditt fravær og fortelle sjefen din og kolleger hvor tilgjengelig kan du være i stand til å være via e-post, Sier Stearns. «Tilgjengelighet på arbeidsplassen via telefon når du er i en personlig krise, er ikke en god ide fordi den er påtrengende og kan fange deg på en sårbar, plagsom tid.»

Bruk ressurser.

Undersøk støttetjenestene din bedrift eller forsikring tilbyr på egen hånd eller Med Hr Du er arbeidsgiver kan tilby rådgivning, behandling eller omsorgstjenester som kan være nyttige, Sier Shane.

«Vær rimelig om hva arbeidsgiveren din kan og ikke kan gjøre for deg,» Sier Collamer. «Noen selskaper tilbyr EAP-planer og intern støtte, men på slutten av dagen vil det først og fremst være opp til deg å marskalk ressursene som trengs for å komme deg gjennom krisen.»

Kjenn dine grenser.

Vær diskret. «Ha samtaler om ditt personlige liv bak lukkede dører,» Sier Terry. Prøv å planlegge avtaler knyttet til krisen utenfor arbeidet.

«også sette opp et system for kommunikasjon med alle som er involvert i krisen,» Shane sier. «For eksempel, fortell dem at de bare skal kontakte deg med informasjon relatert til krisen under lunsjpause eller etter jobb, med mindre det er en nødsituasjon.»

Gjør jobben din.

hvis du har bestemt deg for at du er frisk nok til å dukke opp, gjør jobben din.

Respekter arbeidsmiljøet og kulturen ved å «gjøre den beste jobben du ble ansatt for å gjøre og være en god lagspiller», uavhengig av personlige ting du går gjennom, Sier Shane.

Husk at målet ditt er, som alltid, å produsere godt arbeid, Sier Terry. «Men du må kanskje omorganisere ting for litt for å tillate deg å håndtere krisen din .»

vær respektfull.

vær respektfull for dine medarbeideres tid og oppmerksomhet; selv de beste venner og arbeidsgivere har sine grenser, Sier Collamer. Forsøk å holde arbeidstiden fokusert på arbeid og være hypersensitiv for signaler som kan indikere at du overskrider grensene for vennskap og arbeid. «Ikke glem at uansett hvor tøff situasjonen din er, har alle løpende personlige utfordringer, så ikke glem å av og til spørre om dem og deres liv også.»

Si takk.

når krisen går, ikke glem å uttrykke din takknemlighet, Sier Collamer. Det trenger ikke å være en stor gest; noe så enkelt som å skrive en takk notat kan være en veldig kraftig gest.

I Bilder: Hvordan Håndtere En Personlig Krise På Jobben

dette er en oppdatering av et stykke som kjørte tidligere.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.