퀴노아로 만들 수 있는 3 가지 메인 코스

퀴노아에 대해 많은 사랑을 받고 있습니다. 그것은 완전한 단백질(동물성 단백질처럼 모든 필수 아미노산을 포함하고 있음을 의미 함)이며 비타민,미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다. 그것의 다예 다제 및 그것의 열매가 많은 맛을 또한 고려하거든,당신은 당신의 격판덮개에 노아 주연 역할을 하지 않기 위하여 미련할 것입니다.

당신이 퀴 노아 처녀이거나 일반 제인 반찬으로 만 사용했다면,다음 식사에서 퀴 노아를 주요 매력으로 만들기 위해이 세 가지 맛있는 방법을 시도하십시오!

퀴 노아 연어 그릇

이 요리는 훌륭한 맛,질감 및 다량 영양소의 건강한 균형으로 당신을”그릇”합니다. 흑자,사발안에 모두를 봉사해서,모든 성분은 맛있게 격판 덮개에 주변에 밀는 얻기의 대신에 함께 섞인다. 퀴 노아,연어 및 망고 소스는 미리 준비하고 최대 3 일 동안 별도로 냉장 보관할 수 있습니다.

3 퀴 노아로 만들 수있는 메인 코스:퀴 노아 연어 그릇

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퀴 노아 치킨 수프

치킨 수프 한 그릇은 항상 영혼을 위로하지만,이 버전은 여분의 영양과 건강상의 이점을 제공합니다. 퀴 노아는 가공 된 국수에 대한 건강한 대안을 만드는 반면,닭 허벅지는 근육을 먹일 수있는 육즙이 많고 맛이 좋은 단백질 공급원을 제공합니다. 더 큰 배치를 채찍질하고 냉동실에 개별 부분을 숨 깁니다.

3 퀴 노아로 만들 수있는 메인 코스: 퀴 노아 치킨 수프

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두 곡물 사과 죽

퀴 노아와 푸짐한 스틸 컷 귀리 팀이 아침 오트밀에 대한 분담금을 올립니다. 사과와 온난화 향신료는 추가 위안 맛을합니다. 밤새 곡물을 담그면 아침 조리 시간이 크게 단축됩니다. 여분의 단백질을 위해 단백질 파우더를 저어 주거나 좋아하는 오믈렛과 함께 제공 할 수 있습니다.

3 퀴 노아로 만들 수있는 메인 코스:두 곡물 사과 죽

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