비건 브로콜리 퀴 노아 캐서롤

이 비건 브로콜리 퀴 노아 캐서롤 레시피에는 건강한 재료가 들어 있습니다. 그것은 죄책감없는 편안한 음식입니다! 유제품과 글루텐 무료.

비건 브로콜리 퀴 노아 캐서롤

이 캐서롤에는 버섯이 없습니다. 그것은 버섯이 있어야했지만,그렇지 않습니다.

그 이유는 우리가 다른 모든 재료를 함께 섞어서 캐서롤을 조립하고 오븐에 넣고 부엌을 청소하기 시작했고 더러운 혼합 그릇 뒤에 숨어있는 버섯을 발견했기 때문입니다.

참가자가 재료를 잊어 버리는 무시 무시한 실수를 할 때 다진 에피소드처럼 느껴졌다.

이 블로그 만이며 라인에$10,000 이 없으며 여기에서 규칙을 만듭니다. 그래서 버섯이든 버섯이든,이 캐서롤은 당신이 당신의 삶에서 그것을 필요로하기 때문에 인터넷에 나아갔습니다.

무엇보다 중요한 것은이 캐서롤로 만든 것입니다. 그리고 그것은 또한 정말 좋은 맛이 좋은 물건입니다.

그것은 우리의 건강한 녹색 친구,케일,브로콜리와 함께 묻혀있는 붉은 퀴 노아 층으로 시작합니다. 그러나 소스가 온다. 수프 캔없이 만든 짭짤한 크림 소스.

코코넛 밀크는 지금까지 가장 좋은 일이며 죄책감없이 믿을 수 없을 정도로 풍부한 소스를 만들 수 있기 때문에 어디에도 버터 나 유제품이 없습니다.

크림 비건 그린 캐서롤에 소스 넣기접시에 크림 비건 그린 캐서롤

흰 접시에 크림 비건 녹색 캐서롤

캐서롤은 어떤 방법 으로든 내 강점이 아닙니다. 난 단지 블로그에 대한 두 만들었습니다–채소의 전체 무리와 함께 고구마와 다른 매운 하나-그들은 종류의 하드이기 때문에 바로 얻을 수 있습니다.

당신은 함께 재료의 톤을 넣어,어떤 소스에 그들을 줄여 봐,그것을 구워과 최고의 희망. 그 캐서롤이 굽는 동안 잘못 될 수있는 것이 많이 있습니다! 너무 많은 액체? 너무 건조?

채소가 덜 익었거나 약해서? 파스타 또는 바삭바삭한 밥? 지옥,그것은 모든 거품을 통해 오븐의 거대한 혼란을 만들 수 있습니다. 캐서롤은 과학입니다,사람들.

엄마는 그들 중 많은 성장을하지 않았다,나는 다른 음식을 만지는 음식을 좋아하지 않았다 그 사람들 중 하나가 될하는 데 사용 때문에 나에 의해 괜찮다고.

으깬 감자에 그레이비? 아뇨 혼합 된 야채는 분리되어야했습니다. 함께 혼합 된 음식의 큰 접시는 나의 악몽이었다. 그러나 그 때 나는 자라서 풍미 조합 및 1 남비 접시의 마법을 깨달았다.

나는 어른들이”획득 한 맛”이라고 이야기 할 때 똥으로 가득 차 있다고 생각 했었지만,여기서는 브로콜리 케일 캐서롤을 먹고,모든 것에 스리 라차를 넣고,커피를 마시고 있습니다.

크리미 비건 그린 캐서롤 서빙 요리

이 비건 브로콜리 퀴 노아 캐서롤 요리를 즐겼다면 댓글에 알려주십시오!1726>

설명

녹색 채소,바삭 바삭한 퀴 노아,크림 같은 유제품이 함유되지 않은 소스는이 풍미있는 캐서롤을 새로운 comfort 음식으로 만듭니다.

성분

  • 3 컵 다진 케일,포장
  • 3 컵 요리 노아
  • 2 컵 브로콜리,다진
  • 컵 양파,다진

소스

  • 1 전체 코코넛 밀크(15 온스)
  • 1-15 온스 수 있습니다. 수 카 넬리 니 콩,배수
  • 컵 영양 효모(영양 효모는 무엇입니까? 나는 설명 할 것이다! 여기를 클릭하십시오.9764>
  • 1 티스푼 후추
  • 1 티스푼 바다 소금
  • 1 티스푼 백리향
  • 1 티스푼 로즈마리
  • 카이엔의 핀치(선택 사항)

지침

  1. 오븐을 375 로 예열하십시오.
  2. 퀴 노아 만들기. 퀴 노아 만들기에 대한 방향,여기를 클릭.
  3. 퀴 노아가 요리하는 동안 소스 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞일 때까지 가공합니다.
  4. 그리스를 8 엑스 8 캐서롤 팬. 큰 그릇에 케일,퀴 노아,브로콜리,양파를 섞습니다. 캐서롤 팬에 추가하십시오.
  5. 재료 위에 소스를 골고루 붓고 40 분 동안 굽습니다.
  6. 시원하고 즐길 수 있습니다!
  • 카테고리:메인

영양

  • 칼로리:267
  • 설탕:3.2 그램
  • 나트륨:43.7 마그네슘
  • 지방:14.6 그램
  • 포화 지방:9.3 그램
  • 불포화 지방:5.3 그램
  • 트랜스 지방:0 그램
  • 탄수화물:32.1 그램
  • 섬유:9.2 그램
  • 단백질:15.9 그램
  • 콜레스테롤: 0 지

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.