목표 달성의 파이트 클럽 방법

타일러 더든이 편의점에서 일하는 남자의 머리에 총을 든 파이트 클럽의 장면을 기억하십니까?

타일러는 겁에 질린 남자(레이몬드)에게 대학에서 공부 한 것을 묻습니다. 레이몬드가 수의사가되고 싶다고 인정했을 때 타일러는 3 주 안에 수의사가되는 길에 좋지 않으면 그를 찾아 죽일 것이라고 말합니다.

레이몬드가 동의 한 후 타일러는 그를 보내주고 말한다:

“내일은 레이몬드 헤셀의 인생에서 가장 아름다운 날이 될 것입니다. 그의 아침 식사는 당신과 내가 맛본 어떤 식사보다 더 맛이 좋을 것입니다.”

의지력은 종종 충분하지 않다

나는 나 자신에게 한 약속을 고수하는 데 꽤 능숙하다고 생각한다. 나는 보스턴 예선 일 많은에 대해 서면으로 작성했습니다,그 때문에했다 얼마나 많은 작업을 달성 아마 가장 자랑스럽게 생각 목표이기 때문에.

그럼에도 불구하고,그 모든 의지력에 대해(그것이 사실이라면),나는 한 번에 약 한 달 이상 커피를 포기할 수 없었습니다. 그리고 나는 그것을 막을 수있는 절름발이 시도에 겉으로는 통하지 않는 내 손톱 주위를 씹는 끔찍한 습관을 가지고 있습니다.

그러나 변화를 만드는 것은 의지력에 관한 것이 아닙니다. 의지력은 잠시 동안 작동합니다. 그러나 결국,가장 깊은 수준에서 당신이 즐거움보다 더 많은 고통을 변화에 연결한다면,변화는 지속되지 않을 것입니다(그것이 당신에게 좋은 것임을 알고 있더라도).

이 필요할 때 타일러 더던 총을 보유하는 당신의 머리입니다.

의지력을 바꾸는 새로운 방법은 오래된 학교입니다. 그것은 거의 작동하지 않는 무차별 접근 방식입니다. 변화하는 현명한 방법은 자신의 오류 가능성을 인식하고 미래의 변화를 피할 수없는 행동을 취하는 것입니다.

스누즈 버튼없이 알람 시계를 구입(또는 훨씬 더 나은,이 하나)간단한 예입니다. 오전 6 시가되면 일찍 일어나는 것이 지금처럼 좋은 생각처럼 보이지 않을 것입니다. 이렇게 이 행동을 지금 취하고기 너의 미래 각자에 것을 거칠게 만들어서,강요가 밀치기 위하여 올 때 너는 실제적으로 더 나은 결정을 내릴것을 돕고 있다.

당신이 그것을 위해 훈련을하기 전에 당신이 마라톤에 가입 할 때,당신은 같은 일을하고 있습니다. 돈을 투자,심지어 단지 100 달러는 경주에 등록,게임을 변경합니다. 지금,당신이 당신의 뛰기를 위해 가기 대신에 도넛을 먹고 싶을 때,갑자기 당신의 게으름에 만족하게되는 것은 그렇게 쉽지 않습니다. 지금 당신의 돈은 위태로워,뿐만 아니라 죄책감과 우리가 돈을 낭비와 연관 어리 석음의 감정. 그리고 그 결과,당신은 실행합니다.

하지만 그 행동이 그렇게 명확하지 않을 때는 어떨까요?

알람 시계 예는 간단합니다. 그러나 그것이 당신의 목표 인 체중 감량이라면 어떨까요? 또는 성공을 앞으로는 불가피하게 하기 위하여 너가 지금 가지고 갈 수 있는 명백한 활동 곳에 다른 것의 혼잡의 무엇이든은?

입력 stickK.com.나는 그것이 내가 읽고있는 책에서 언급 된 후에 오늘 그것을 발견했다(나중에 더 자세히).

그래서 스틱은 무엇입니까?

그것은 당신이 약속 계약을 체결 할 수있는 무료 사이트입니다. 당신은 당신의 약속의 조건을 지정,당신을 정직하게 유지하기 위해 심판을 임명과 함께. 그리고 당신은 당신의 입이 어디에 돈을 넣어-당신은 당신의 신용 카드 정보를 입력합니다.

그래서 당신은 지불 할 커밋 수 있습니다 50 당신의 필요없이 일정 기한 후 통과 매주 달러,말,하프 마라톤을 실행. 또는 커피 한 잔을 마실 때마다. 또는 무엇이든. 그리고 당신은 당신의 배우자 또는 친구 또는 적 또는 블로그 리더를 임명하여 당신이 그것을 한 적이 있는지 결정할 수 있습니다(또는 명예 시스템을 사용하십시오,나는 그것이 훨씬 덜 효과적이라고 확신합니다).

더욱 강력한 것은 이 돈을’반자선’으로 지정할 수 있다는 사실이다. (목록에 동물 학대 자선은 없지만 반 환경으로 간주되는 자선 단체가 있습니다.

이 사이트(그리고 그것이 작동하는 이유 뒤에 과학)는 실제로 내가 현재 읽고있는 책 당근과 막대기에 설명 된 경제학 연구의 비교적 새로운 분야를 기반으로합니다. (저자는 설립자 중 하나입니다 stickK.com.)

꽤 멋진 것 같아요. 살아남,물론,하지만 멋진. 그리고 아마도 꽤 멋진 것들을 달성하는 데 매우 유용합니다.

나는 이것을 곧 시도 할 것이다. 무슨 투입에 확실히 확실하지 않음,또는 무슨 저를 동기를 주고 있는”총”일 것이다. 그러나 나는 당신을 계속 게시 할 것입니다.

그리고 약속에 대해 말하면…

건강 블로고 스피어의 누군가가 채식주의자가되기로 결정했습니다! 더 이상 베이컨에서 내 친구 라이언,내 전자 책,마라톤 로드맵을 읽고의 결과로,120 일 동안 채식을 가기로 결정했다!

라이언은 어제 시작,당신은 모든 그것에 대해 자신의 게시물을 읽을 수 있습니다(뿐만 아니라 내 책의 리뷰로). 그리고-보너스-당신이 거기 머리와 그를 축하하면,당신은 책과 인터뷰의 무료 사본을 이기기 위해 입력 할 수 있습니다. 그리고 당신이 거기있는 동안,라이언의 변화를 확인하는 것을 잊지 마세요…

그래서 당신은 뒤에 아이디어에 대해 어떻게 생각하십니까 stickK.com?교묘한가,또는 진짜 변화를 만들는 심각한 방법?

맷 프레이저

지음 나는 의심 할 여지없이 나를 비건 포틀럭에서 가장 인기있는 사람으로 만들지 않을 메시지와 함께 여기에있다.

그러나 그것은 우리 운동의 장기적인 건강에 절대적으로 중요하다고 믿는 것이며,그것이 내가 그것을 공유하는 데 헌신하는 이유입니다. 여기 간다…

채식주의자는 단지 지하 12 이상의 것을 필요로합니다.물론,비타민 비 12 는 생존을 위해 비건 채식인이 필요로하는 유일한 보충제 일 수 있습니다. 그러나 당신이 나 같은 것이라면,당신은 생존보다 훨씬 더 많은 것에 관심이 있습니다—당신은 번창하고 싶습니다.

그래서 채식주의자는 또 무엇을 필요로합니까?

자세히보기>

  • 너의 독자를 위해 제품 그리고 웹사이트를 더 건의함것은 전투 클럽 정신안에 이지 않는다. 너가 너가 너의 목표를 달성할 것과 너가 말하는 존중하는 사람에게 너의 낱말을 주는 까 라고 차입 자본 이용을 필요로 하면?

  • http://www.flaab.com 체중 감소를 위한 유사한 정맥에 따라서 입니다. 그들은 돈 인센티브가 작동하는 이유 뒤에 연구에 대해 많이 이야기,그것은 재미 사이트입니다,나는 매우이 페이지를보고 권한다:http://www.flaab.com/플랩팁. 나는 모든 팁을 추천하지는 않지만.
    솔직히 말해서,당신은 웹 사이트가 필요하지 않습니다,단지 지원 친구. 나의 지지가 되는 친구는 나가 나의 목표를 도달하지 않으면 자선에 갈 것이다 나를 위해 신망안에 현재$100 을 붙들고 있다. 내가 할 경우,나는 돈을 얻을!
    그는 또한 최종 목표의 공식 중재자입니다. 그래서 예를 들어,내가”고원”하지만 그는 내가 얼마나 열심히 일했는지 알고 있고 고원을 통해 펀치 할 수있는 유일한 방법은 심각하게 건강에 해로운 행동(예:굶주린 자신)에 참여하는 것입니다.
    또한,내 목표에 도달하지 않으면 돈은 자선 단체에 가지 않으며,나는 또한”누디 런”에 참여할 의무가 있습니다. 원칙적으로 나는 내 돈이 자선 단체에 가서 나에게 행복하지만,난 정말 정말”누디 실행”을하지 않는 인센티브입니다.
    나는 그것이 단기적으로 나를 위해 일할 것이라고 생각하고,유지 보수를 장려하는 방법을 살펴볼 것이다.
    요컨대,그것은 눈속임이지만 의지력만으로는 완전히 약한 엉덩이이기 때문에 작동하는 것일 수 있습니다.

  • 스틱에 대한 대안은 골 핀치입니다. 우리는 단지 시작,나는 하프 마라톤을 위해 훈련하는 동안 나는 현재 동기 부여로 사용하고 있습니다. 당신이 페이스 북에 있다면,당신은 이미 그것을 시도를 제공하기 위해 설정하고 있습니다.. 나는 당신이 두 사이트 비교 생각하는 방법에 당신의 포획을 얻을 궁금 할 것이다.

  • 나는 진짜 동기는 당신이 싫어하는 자선 단체에 제공 생각합니다. 그것이 큰 고양이 구조를 위해 이으면 나는 오오 잘 말할텐데.. 나는 조금 더 열심히 다음 번에 내 목표에 충실하려고하지만 자선 단체에 간다면 나는 정말 상처 것(그리고 나는 몇 가지를 생각할 수 있습니다)아주 많이 애지안스트입니다. 그리고 그들이 당신에게 감사를 보냈다면 그것은 진짜 독침이 될 것입니다! 재미있는 개념.
    그러나,동기 부여의 양,긍정적이든 부정적이든 내가 체중 감량을 돕는 것은 아닙니다.

  • 나는이 사랑,하지만 내 유일한 목표는 지금 무게를 잃는. 나는 지금까지 합리적으로 성공했습니다,하지만 난 정말 내가 고원 경우 돈을 잃고 결국 싶지 않아,그 뭔가처럼 보인다 이후 나는 많은 제어 할 수 없습니다.
    아직도,그것은 완전히 가장 멋진 것입니다. 나는 일에 대한 자신의 책임을 만드는 방법을 찾는 사랑하고 이것은 아직 거의 가장 극단적 인 하나입니다. 놀라운.

    1. 그러나 그때 아마 돈은 나가 섭식 장애의 어떤 종류를 격려하는 것 살 이고 싶지 않더라도 너를 저 고원… 그들은 실제로 체중 감량 목표에 대 한 몇 가지 규칙 처럼 한 번 목표를 만들 수 없습니다. 진행 중이거나 그런 일이 필요합니다.

  • 매트,이 굉장합니다. 나는 지금 가입으로 찾고 있어요. 심판이 되는 것에 관심이 있습니까? :피

    1. 7 월,나는 당신이 당신의 목표를 달성하는 경우 알 수있는 방법이 없기 때문에 나는 좋은 일을하지 않습니다를 제외하고,당신의 심판이 될 행복 할 것! 물론 말씀해 주시겠지만,명예 제도와 같지 않나요?

  • “………..””………..””………..””………..”. 결국 진정한 변화는 내면의 욕망에서 비롯되어야하며 외부 지원은 영구적으로 변하지 않을 것입니다. 나는 완전히 캐리 동의합니다. 왜 커피를 포기해야 하는가?! (나는 내 손톱을 씹고 그것이 총체적이라는 것을 안다. 내 동료는 자신을 재활용 전화)당신은 어떤 부통령 친구가 해! 당신은 너무 지루하고 싶지 않습니다.

    1. 자연에 의해 저렴 한 되 고 훨씬 더 강력한 게! 그때 너는 너가 돈을 요하기 위하여 가고 있는 아무거나대로 명확하게 행할 것이다!
      나는 외부 지원이 무언가를 영구적으로 변화 시킨다는 생각에 대해 확신하지 못한다. 나는 더 많은 것이 필요하다는 것에 동의한다;그러나,나는 때때로 외부 동기 부여자가 습관을 처음에 깨뜨릴 수 있고 당신에게 그것을 통제 할 수있는 기회를 줄 수 있다고 생각한다. 예를 들어,제가 커피에 너무 중독되어 일주일 동안 커피를 건너 뛸 의지력이 없다면 외부 동기 부여가 저를 도울 수 있습니다. 그리고 아마도 일주일 또는 한 달 후,금단 증상이 지나간 후에는 변경하려는 내부 욕구가 마침내 지속되기에 충분하다는 것을 알 수 있습니다. (내 경우에는 일어난 일이 아니라 실현 가능합니다.)

  • 웹 사이트에서 흥미로운 개념,하지만 난 개인적으로 그것을 사용하는 상상할 수 없다. 나는 다른 사람들을 위해 다른 스트로크를 추측합니다.

  • 난 당신이 파이트 클럽을 가져 믿을 수 없어. 파이트 클럽의 첫 번째 규칙은 우리가 파이트 클럽에 대해 이야기하지 않는다는 것입니다.

  • 나는 그것이 큰 소리 같아요. 특히 우리의 약속에 우리를 잡아 수 있도록 척추가 우리의 삶에 어떤 친구가없는 우리의 사람들을 위해. 내 가장 친한 친구는 내가 그녀를 유지하는 것보다 더 짜증.
    나르기 위하여 응답으로,나의 이해는 양측이 필요하다 이다. 긍정적인 보충에 추가하는 것은 장기 변화의 일부분이다,그러나 때때로 그것 조차 움직이기 얻기 위하여 큰 강요를 필요로 한다. 너가 절대로 운동을,다만 너의 꼬리에 앉는 하면 흑자,너는 간단하게 너가 건강을 위해 그것을 하고 싶으면 운동 거주안에 추가하는 방법을 발견해야 한다.
    당신이 없애고 싶은 습관과 관련된 충분한 고통(새로운 습관과 관련된 충분한 즐거움)을 갖는 아이디어는 내가 토니 로빈스의 책에서 읽었던 것입니다. 그는 운동과 체중 감량 목표를 항상 지키지 못한 2 명의 여성에 대한 정말 재미있는 이야기를 전하며,이번에는 성공하지 못하면 알포 개밥 전체를 먹어야 할 것이라고 서로 협약 할 때까지 건강을 위해 고통 받고 있습니다. 그들은 그들의 부엌안에 저명한 장소안에 깡통을 지켰다. 토니는 성분 목록에서 단지 간단한 엿볼 대상에 그들을 유지하기에 충분했다고보고합니다. 그들은 마침내 목표에 도달했고 결코 뒤돌아 보지 않았습니다. 그 숙녀들은 운이 좋았고 둘 다 동시에 티핑 포인트에 도달했고 어느 누구도 물러서지 않았습니다. 그래서,앞서 말했듯이,만약 당신이 당신의 인생에서 그런 사람이 있다면,어쩌면 당신은 당신의 신용 카드 번호를 입력하는 것을 피할 수 있고 더 낮은 기술 방법으로 그것을 할 수 있습니다. 난 당신이 웹 사이트에 우리를 붙어서 기뻐요. 너가 그것을 너자신 한것을 선택하면 그것이 가는 까 라고 나는 듣기에 앞으로 본다.

    1. 민디,나는 거의 당신이 쓴 모든 것에 동의합니다. 나는 캐리가 말하는 것에 다소 동의하지만,당신이 말하는 것처럼,큰 추진력은 종종 필요하며,그것은 외부 동기 부여가 줄 수있는 것입니다.
      나는 토니 로빈스 예를 좋아한다. 안에 거인을 깨워,그렇지?

  • Stickk.com 꽤 달콤한 도구처럼 보입니다. 나는 실제로 내 실험을 위해 불을 지폈다,그러나 나는 또한 120 일이 긴 시간이라는 것을 알고있다. 나는 앞으로 그 레버리지의 일부를 필요로 할 것입니다.6447 감사드려요!
    물론 어떤 파이트 클럽 참조 늠름한입니다🙂

    1. 라이언,나는 당신의 120 일이 고문이 아니길 바랍니다. 지방 화요일 2010 내가 고기를 먹은 마지막이었다. 나는 엑스 마스까지 가고 싶었지만 다시는 그것을 먹고 싶지 않았습니다. 나는 같은 당신을 위해 간다 희망.

  • 나는 당신이 거기에 도착하기 위해 일을하도록 동기를 부여하기 위해 마라톤이나 큰 산악 등반과 같은 것을 저지르는 큰 팬입니다. 그러나,싸움 클럽 예를 포함 하 여 변경 작동 하는 예제의 모든 당신의 현재 생활에 추가 포함,멀리 복용 하지. 우리는 나쁜 습관을 멈추는 데 악명이 높습니다. 부정적인 증강은 몇몇을 위해 작동할지도 모르지만,나는 당신이 당신이 더 많은 것을 원한다는 것을 멈추려는 행동과 양립 할 수없는 당신의 삶에 추가 할 긍정적 인 것을 발견하는 것이 훨씬 더 강력하다고 생각합니다.

    1. 확실히 공정한 포인트,수행. 그리고 저는 여러분이 바꾸고 싶은 것과 양립 할 수없는 것을 찾는 것에 대해 말하는 것을 좋아합니다.

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