매일 식단에 포함시킬 6 가지 최고의 인도 프로 바이오 틱 식품

인도 주방에서 소금에 절인 양배추,효모,템페 또는 된장에 대해 들어 본 적이 있습니까? 당신의 어머니가”오늘 저녁 식사를 위해 효모 빵을 준비하고 있습니까?”아니!!! 이들은 세계의 다른 부분에서 사용할 수있는 프로 바이오 틱 식품의 일부입니다. 예를 들어,효모는 유럽 전역에서 매우 유명하며,소금에 절인 양배추는 독일의 유명한 진미이며,미소 아는 일본에서 매우 즐깁니다. 여기에 인도 프로 바이오 틱 식품의 목록이지만 그 전에,우리는 프로바이오틱스에 대해 알고 있어야합니다.

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 신체와 뇌 모두에 도움이 될 강력한 특성을 포함하는 박테리아 또는 효모를 지칭합니다. 연구는 프로바이오틱스가 또한 당신의 피부를 위해 또한 중요하다는 것을 증명했습니다. 그것은 당신에게 젊은 찾고 더 나은 피부를주는 데 도움이됩니다. 프로바이오틱스는 자연스럽고 건강한 생활에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 락토 바실러스와 같은 많은 프로바이오틱스 박테리아는 전체 시스템에 매우 건강합니다.

당신은 궁금해야합니다,”하지만 인도는 어떻습니까?”우리는 인도 프로 바이오 틱 음식을 가지고 있지 않습니까? 우리 나라는 너무 우리에 의해 매일 소비되는 프로바이오틱스의 다양한 음식을 호스팅합니다. 그리고 남부 인도는 자연의 프로바이오틱스하지만 그 요리로 유명합니다. 이 진미에 대해 더 자세히 알아 보겠습니다.

최고의 인도 프로 바이오 틱 식품 목록

인도에서 사용할 수있는 최고의 프로 바이오 틱 보충제를 가지고 주장 많은 회사가있다 그러나 당신은 자연적으로 사용할 수있는 보충제가있을 때,다음보다 더 아무것도 없다. 의 최고의 자연적으로 사용할 수 인도 프로 바이오 틱 식품의 일부를 살펴 보자:

요구르트는 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소

요구르트

요구르트는 시스템에 가장 적합한 최고의 친화적 인 박테리아 중 하나가 포함되어 있습니다. 그것은 유용한 박테리아–유산균 및 비피더스 균에 의해 형성되는 우유에 의해 만들어집니다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 소화를 개선하고 뼈를 튼튼하게하며 고혈압을 가진 사람들에게도 도움이됩니다. 프로 바이오 틱 요구르트를 섭취하는 것이 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 직접 관련이 있다는 사실을 알지 못할 수도 있습니다. 연구는 또한 프로 바이오 틱 요구르트는 대장 암으로부터 보호하는 데 도움이 것으로 나타났습니다.

두유

프로바이오틱스가 풍부한 또 다른 인도 음료&단백질과 같은 영양소. 두유는 유 당에 관용,따라서 정기적으로 두유를 소비할 수 있는 사람들을 위해 완벽 한 유 당 무료. 그것은 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 감소 하지만 또한 체중 감량에 도움이 됩니다. 두유는 또한 오메가 3,오메가 6 지방산 및 혈관을 강화시키는 것으로 알려진 많은 식물성 항산화 물질의 풍부한 공급원입니다.

도클라

엽산,리보플라빈,니아신,티아민,비오틴,비타민 케이와 같은 영양소와 비타민이 풍부한 그램 가루를 발효시켜 만든 주요 서부 인도 프로바이오틱 식품입니다.도클라는 가장 건강한 저녁 간식 중 하나이며 소화 시스템을 관리하는 매운 음식뿐만 아니라 쉽게 소화 할 수 있습니다. 이 간식은 에너지 레벨을 높이는 데 도움이되며 체중 감량에도 도움이됩니다.

인도 치즈 또는 파니

인도 치즈 또는 파니는 인도 프로 바이오 틱 식품의 가장 좋은 예 중 하나입니다. 이것은 지방의 높은 볼륨을 포함하지 않는 단백질의 훌륭한 소스입니다. 농무부에 따르면 100 그램의 파니에는 11 그램의 단백질이 들어 있습니다. 인도 치즈는 또한 뼈와 치아의 개발에 매우 중요 한 칼슘의 훌륭한 소스. 파니는 또한뿐만 아니라 심장 혈관 건강에 매우 도움이 될 수 있다고한다.

남부 인도 발효 식품

이들 리,도사,바다 및 주요 남부 인도 요리는 쌀과 렌즈 콩을 발효시켜 만들어지며 탄수화물과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이 음식은 쉽게 소화 할 수있는 지방 함량이 낮기 때문에 건강한 인도 프로 바이오 틱 식품의 가장 좋은 예 중 하나입니다. 또한 대부분의 남부 인도 프로 바이오 틱 식품은 항산화 물질이 풍부하고 섬유질 함량이 풍부합니다.

Probiotic Foods Ingredients

Food Quantity Nutritional Value
(g) Calories Carbs (g) Proteins (g) Fats (g)
Yogurt 1 cup 245 243 45.67 9.75 2.82
버터 밀크 1 컵 240 90 13 8 1
두유 1 컵 240 127 12.08 10.98 4.7
이들리 1 개 조각 39 40 7.89 1.91 0.19
도사 1 작은 도사 86 162 22 5 6
도클라 1 개 58 152 16 5.7 7.4
파니 1 컵,부서진 122 365 3.6 22 29

어린이와 아기를위한 프로 바이오 틱 인도 식품

아이들은 자궁 기간 동안,심지어 어린 시절 동안 자신의 마이크로 바이 옴을 개발한다. 프로 바이오 틱은 자녀의 건강한 발달에 도움이 될 것입니다 가장 천연 제품 중 하나입니다. 프로바이오틱스는 어린이에게서 흔히 발견되는 설사 및 기타 많은 알레르기의 위험을 줄입니다.

3 개월 미만의 유아에게 투여하면 산통,변비 및 위산 역류의 감소에도 도움이됩니다.

어린이를 위한 다양한 종류의 천연 프로바이오틱 보충제가 있습니다:

모유

모유는 아기에게 가장 적합한 프로바이오틱스 중 하나로 간주됩니다. 그러나 아기가 모유 수유를하지 않는 경우에 당신은 자신의 병 우유에 몇 가지 프로바이오틱스를 추가 할 수 있습니다. 그리고 그가 모유 수유를하더라도 또한 식단에 프로바이오틱스를 추가하는 데 해를 끼치 지 않습니다.

발효 식품

아기가 고형물 인 경우 프로바이오틱스를 추가하는 가장 좋은 방법은 발효 식품 형태입니다. 시장에서 프로 바이오 틱 보충제–억 건배와 같은 자극제 무료 유제품 무료 보충제는 자녀의 면역을 위해 소비 될 수있다.

요구르트

아기에게 필수적인 가장 발효 된 프로바이오틱스 중 하나입니다. 그들은 부드러운 배변 알려져 있습니다.

저온 살균되지 않은 치즈

생유 치즈는 지방 함량이 높고 산성 함량이 낮습니다. 이것은 중대한 품목 너무 추가한다 너의 아이 고체에 약간 풍미를 이다.

버터밀크

는 또한 아기에게 매우 유익한 박테리아를 갖는 문화를 가지고 있기 때문에 주어질 수 있습니다. 그러나 시장 유효한 버터 밀크는 맛을 낸다 그래서 항상 당신의 가정에 버터를 만드는 것이 낫다.

그래서 이것은 인도의 프로 바이오 틱 식품의 선별 된 목록이었습니다. 시장에서 모든 영양 가치와 추가 혜택을 가지고있는 제품을 알고 싶으십니까? 글쎄,그것은 억 건배입니다-오늘 취할 수있는 최고의 프로 바이오 틱 보충제. 더 배우고 싶으십니까? 제품 페이지에 머리.

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