South Beach Diet

South Beach Dietは主に減量と心臓の健康に焦点を当てています。 それは標準的なアメリカの食事療法よりより多くの蛋白質そしてより少ないcarbsで構成される。 2003年、アーサー-アガットストンがこのダイエットに関するベストセラーの本を書いた後、このダイエットは人気を博した。 それはもはやその誇大宣伝の盛りではないかもしれませんが、ダイエットの基本原則は、減量と全体的なより良い健康を達成するためにまだ広く使

サウスビーチダイエットの長所と短所についての詳細を読み、詳細についてはヒューストン減量&Lipoセンターにお気軽にお問い合わせください。

サウスビーチダイエットについて

サウスビーチダイエットの主な前提は、炭水化物と脂肪は”良い”または”悪い”のいずれかに分類できるということです。”患者は、より良い炭水化物や脂肪を食べるが、悪い炭水化物や脂肪を避ける必要があります。

悪い炭水化物は、炭水化物の消費が血糖にどのように影響するかのランキングである血糖指数が高い炭水化物と考えられています。 血糖指数の高い炭水化物は、血糖値が低下し、”クラッシュ”になります。”血糖指数が低い炭水化物は血糖を安定させ、患者がより充実した気分になるのを助けます。

悪い脂肪は不健康な飽和させたおよびtransの脂肪を含んでいます。 その代り、南浜の食事療法はオリーブ油、ココナッツオイルおよびアボカドを含むより健康な脂肪を、選ぶように人々を促す。

アトキンスダイエットと同様に、サウスビーチダイエットは一連の段階で構成されています。 サウスビーチダイエットでは、3つの段階があります。 しかし、10ポンド以下を失うことを望む患者は、第2段階から直接始めることができます。

  • 最初の段階は2週間続きます。 それは最も制限的ですが、血糖を安定させ、それによって欲求を減らすことを意図しています。 この時間の間に、患者は細い蛋白質、野菜、豆、卵、低脂肪の酪農場および健康な脂肪の2つのテーブルスプーンまでの多くを食べるべきである。 患者は甘い食糧、フルーツ、フルーツジュース、澱粉、穀物、またはアルコールを食べることを許可されません。
  • 第二段階は、患者が健康な、または「良い」炭水化物を食事に戻すことを開始するときです。 よいcarbsは全穀物のパン、全ムギのパスタおよび玄米を含んでいる。 患者はまた、一日三食分の果物を食べ始めるように指示されます。 患者が望むならば、彼らは赤または白のワインのガラスを持っているかもしれません。 この段階は減量の目的に患者を導くように設計されている。
  • 最終段階は、減量結果を維持するために健康的な食事を続けるライフスタイルのような段階ではなく、より多くのものです。 食べ物は立ち入り禁止ではありません。 しかし、患者は、彼らの日々の食習慣を導くために、彼らがフェーズ1とフェーズ2の間に拾ったスキルを使用する必要があります。 彼らは一日あたりの良い脂肪の二つ以上の大さじを消費する必要があります。

South Beach Diet Meals

患者が好きなタンパク質を食べることができるAtkins Dietとは異なり、South Beach Dietは痩せたタンパク質のみを推奨しています。 これらには、鶏肉、魚、七面鳥が含まれます。 患者はビーフ、ハムおよびアヒルのような脂肪質肉を避けるように指示されます。 またAtkinsの食事療法に反対して、南浜の食事療法はチーズおよびミルクのような低脂肪の酪農場を、食べることを推薦する。

患者には、サウスビーチ食の第一段階で澱粉、穀物、果物を避けるように指示されている。 しかし、2週間後、患者はこれらのアイテムのいくつかを食事計画に組み入れ始めることができます。 彼らは果物や全粒穀物、全粒小麦、または茶色の炭水化物を食べることがあります。

サウスビーチダイエットアプローチの下で健康と考えられる毎日の食事と軽食の例を以下に示します。 この食事療法は、特に第一段階の間に、毎日二回間食をお勧めします。

朝食:野菜ジュースカクテルとほうれん草のオムレツ。

昼食:レンズ豆のスープと赤身のタンパク質の側面。

夕食:芽キャベツとアスパラガスの焼き魚。

フェーズ1スナック:無脂肪ギリシャヨーグルト。

フェーズ2スナック:フルーツサラダとチーズ。

良い候補

サウスビーチダイエットは柔軟なダイエット計画であり、体重を減らしたり、単に健康的に食べたりしようとしている多くの人々のための成功したダイエットになることができることを意味します。 菜食主義者はAtkinsの食事療法より南浜の食事療法の計画に続く容易な時間を過す。 それにもかかわらず、患者は減量の計画を経る前にヘルスケアの専門家と話して確実べきである。 ヒューストン減量&ヒューストンとケイティ、テキサス州のLipoセンターで私たちのチームは、患者が自分の健康と減量の目標を達成するのを助けることに専

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