ビーガンブロッコリーキノアキャセロール

このビーガンブロッコリーキノアキャセロールのレシピは、健康的な成分がロードされています。 それは罪悪感のない快適な食べ物です! 乳製品とグルテンフリー。

ビーガンブロッコリーキノアキャセロール

このキャセロールにキノコはありません。 それはキノコを持っているはずでしたが、そうではありません。

それは、他の材料をすべて混ぜ、キャセロールを組み立ててオーブンに入れ、台所を掃除し始め、汚れた混合ボウルの後ろにキノコが隠れているのを見つ

出場者が食材を忘れるという恐ろしい間違いを犯したときの切り刻まれたエピソードのように感じました。

これだけはブログであり、ラインに$10,000はありませんし、私はこの周りのルールを作ります。 だから、キノコやキノコは、このキャセロールは、あなたの人生でそれを必要とするので、インターネット上にその方法を作っていた。

もっと重要なのは、このキャセロールに何が入ったのかです。 そして、それはまた、本当に良い味の良いあなたのためのものの束です。

それは私たちの健康な緑の友人、ケールとブロッコリーで埋められた赤いキノアの層から始まります。 しかし、その後、ソースが付属しています。 スープの缶なしで作られた香ばしい、クリーミーなソース。

ココナッツミルクは史上最高のものであり、罪悪感なしに一見豊かなソースを作ることができるので、バターや乳製品も視界のどこにもありません。

クリーミーなビーガングリーンキャセロールにソースをポーリングクリーミーなビーガングリーンキャセロール

ホワイトディッシュ

キャセロールは私の強いスーツではありません,任意の手段によって. 私はブログのために二つだけを作った–サツマイモとスパイシーなものと野菜の全体の束と別の–彼らは右を取得するのは難しいのようなものだから。

あなたは一緒に食材のトンを入れて、いくつかのソースにそれらを浸し、それを焼くと最高のために願っています。 そのキャセロールが焼く間、間違って行くことができる多くがあります! 液体が多すぎますか? 乾燥しすぎ?

野菜は調理不足かどろどろ? パスタやご飯カリカリ? ヘック、それはすべての上にバブルとオーブンの巨大な混乱を作ることができます。 キャセロールは科学、人々です。

私のお母さんは、私が他の食べ物に触れる食べ物が好きではなかったそれらの人々の一人であったので、私は大丈夫でした。

マッシュポテトに肉汁? いいえ。. 混合野菜は分離しなければならなかった。 一緒に混合食品の大きな料理は私の悪夢だった。 しかし、その後、私は成長し、味の組み合わせとワンポット料理の魔法を実現しました。

私は大人たちが物事が”獲得された味”であることを話したときにたわごとでいっぱいだったと思っていましたが、ここで私はブロッコリー-ケールのキャセロールを食べ、すべてにsrirachaを入れ、コーヒーを飲んでいますので、彼らは何かについて正しかったかもしれません。

クリーミービーガングリーンキャセロールサービング料理

あなたはこのビーガンブロッコリーキノアキャセロール料理を楽しんだ場合は、私たちはコメントで知

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説明

緑の野菜、カリカリキノア、クリーミー新しい快適な食べ物のお気に入り。

成分

スケール1×2×3

  • 3 カップ刻んだケール、パック
  • 3カップ調理キノア
  • 2カップブロッコリー、みじん切り
  • ½カップタマネギ、みじん切り

ソース

  • 1 缶全体ココナッツミルク(15オンス)
  • 1-15オンス。 缶カネッリーニ豆、水切り
  • ½カップ栄養酵母(栄養酵母とは何ですか? 説明するよ! ここをクリックしてください。
  • 黒コショウ小さじ1
  • 海塩小さじ1
  • タイム小さじ1
  • ローズマリー小さじ1
  • カイエンのピンチ(オプション)

指示

  1. オーブンを375℃に予熱します。
  2. キノアを作る。 キノアを作る上での方向については、ここをクリックしてくださ
  3. キノアが調理している間、ソースの成分をミキサーに加え、よく結合するまで処理します。
  4. 8×8のキャセロール鍋にグリースを塗ります。 大きなボウルに、ケール、キノア、ブロッコリー、タマネギを混ぜる。 キャセロール鍋に追加します。
  5. 材料の上にソースを均等に注ぎ、40分焼く。
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カロリー:267

  • 砂糖:3.2g
  • ナトリウム:43.7mg
  • 脂肪:14.6g
  • 飽和脂肪:9.3g
  • 不飽和脂肪:5.3g
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