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この健康的なキノアブレックファーストベークは、新鮮なリンゴとシナモンがちりばめられています。 それはまた、自然にグルテンフリー、ビーガン、およびタンパク質が高いです!

私には、アップルシナモン味のコンボは時代を超越しています。 それは秋、冬、春、または夏の場合、それは問題ではありません、それだけで動作します。 そして、それはすべての単一の時間をおいしいです!

今日は、これら二つの味を一つの良さのボウルに組み合わせたおいしい、高タンパク質の朝食レシピを作っています。 これは、ビーガンです,グルテンフリー,タンパク質の完全な,作るために楽勝と使用しています7成分. それはまた準備される食事である場合もあり、焼くと同時にあなたの家の臭いを絶対にすばらしくさせます!

私たちのキノアブレックファースト焼く食材

今、私たちは前にアップルシナモン風味のレシピのかなりの量を共有してきました(私たちはアップルシナモンバナナパン、アップルシナモンブレックファーストキノア、さらには分厚いシナモンアップルソースを持っています)、これも例外ではありません。 それはシナモン、甘い焼きりんご、ふわふわの白いキノアの居心地の良い味を持っています。 そして、それはかなりdangおいしいボウルになります!

ここでは、それを作るために使用されますものです:

  • 白いキノア:このようなもののために使用するキノアの私のお気に入りの品種;それはふわふわです,それは光だと、それは柔らかい質感を持っています. キノアはまた、本当によく味を吸収します!
  • 刻んだリンゴ:リンゴは自然な甘さを加えており、焼くにつれて柔らかく柔らかくなるので、一口一口の味と甘さが爆発しています。
  • シナモン:あなたはこのファブキノアの朝食ベイクのために必要な唯一のスパイス!
  • アーモンドミルク: 選択の私の液体–私はいつも無糖を行います-しかし、あなたはあなたが好きなミルクを使用することができます!
  • アップルソース:いくつかの繊維、天然砂糖、また味にこっそりする別の方法! あなたは瓶詰めまたは自家製を使用することができます。 あなたはapplesauceを使用したくない場合は、マッシュバナナやカボチャを使用することができます。
  • 亜麻の卵:これは、我々はそれが一緒に保持するのを助ける方法です、プラス亜麻仁の食事は、より多くのタンパク質と健康的な脂肪を追加します。 亜麻の卵を使用したくない場合は、通常の卵を使用することもできます!
  • メープルシロップ:私の好きな甘味料ですが、蜂蜜やココナッツシュガーを使うこともできます。

シンプルなキノアベークの作り方

私のトリプルベリーキノアの朝食ベークと同様に、このレシピは作るための絶対的な楽勝です。 基本的にちょうどあなたのベーキング皿にすべてを加え、それに速い混乱を与え、そしてオーブンのぽんと鳴らしなさい。

大部分の液体が吸収されたら、キノアを調理し、リンゴは柔らかくなります。 ここから、私はちょうどあなたのボウルにそれをすくい上げ、トップに開始することをお勧めします! (サイドノート:

:

  • ココナッツヨーグルト:いくつかの涼しさ、creaminessといくつかの良い脂肪を追加します
  • スライスアーモンド:それにいくつかのクランチ、余分なタンパク質、およ: 蜂蜜やメープルシロップのいずれか

しかし、私はまた、ピーナッツバター、スライスしたバナナ、刻んだクルミなどと素晴らしいことだと思います。!

あなたの朝食ベークを保存するための最良の方法

シンプルな調理キノアや焼きオートミールと同様に、あなたのキノアの朝食ベークは、二つの異なる方法で保:

  • 冷蔵:冷蔵庫で4〜5日間保管します
  • 冷凍:これを3〜6ヶ月間凍結できます

食事準備済み&準備ができています!

このレシピは、先に作ることができるので、素晴らしいビーガンの食事の準備レシピです! あなたは週のためにそれを作っている場合は、それを冷蔵し、どちらかだけでベーキング皿にそれを維持し、あなたが必要なものをスクープ、またはあなたは、個々の部分にそれを保つことができます。

凍らせている場合は、食べたい部分で凍らせてから、必要に応じて再加熱することをお勧めします!

あなたのキノアの質問に答えました!

私は別の最近のブログ記事にこのセクションを入れて、私はそれが超便利だと思うので、ここで再びそれをやってみましょう!

未調理のキノアを焼くことができますか?

はい! このレシピのために、我々は生のキノアを使用してから、液体に追加しています。 オーブンで焼いて調理します!

焼きキノアは食べられますか?

はい! そうでなければ、我々はおそらく、このキノアの朝食ベークを持っていないだろうか?しかし、すべての深刻さで、ちょうどあなたがそれを食べる前にキノアが実際に調理されていることを確認してください。 あなたは質感で伝えることができます–それは鍋から出てくるときのように、素敵でふわふわでなければなりません。

キノアはカリカリにできますか?

キノアはカリカリすることができますが、適切に調理されている場合はそうではありません。 あなたのキノアがカリカリであれば、それはおそらくそれが調理不足であることを意味します。 水がなくなって、それはまだ調理を行っていない場合は、スプラッシュまたは二つ以上を追加し、それがふわふわになるまで調理し続けます!

キノアを調理するのにどれくらい時間がかかりますか?

それはすべてあなたの調理方法に依存します! ここでは、四つの異なるバリエーションでキノアを調理する方法についての完全な記事です。 それをチェックアウトし、あなたはまだ質問がある場合は、私は以下のダウン知ってみましょう!

キノアは調理する前に浸す必要がありますか?

私は実際に調理する前に私のキノアを浸していませんが、いくつかは好きです。 あなたは敏感な消化器系を持っている場合、それは事前にあなたのキノアを浸すのに役立つかもしれません。 しかし、それは間違いなく必要ではありません!

そして、それはかなり、友人それを行います! 私はこの新しい朝食の調理法について考えるものを聞くために待つことができない。 私はそれがタンパク質が高く、繊維がいっぱいで、作るのも簡単であることが大好きです。 それはあなたを完全に保つために起こっているし、すべての朝の長い通電し、誰がリンゴとシナモンのおいしいコンボに抵抗することはで? 正直なところ、最高!

試してみるよりキノアの朝食のレシピ:

  • 究極のスーパーフードキノア粥
  • フルーツ&ヨーグルトキノアブレックファーストシリアルボウル
  • 5分チャイスパイス朝食キノア
  • メープルライムトリプルベリーキノアサラダ
  • レモンラズベリーキノアブレックファーストバー
  • キノアパワーブレックファーストボウルズ
  • キノアパワーブレックファーストボウルズ

アップルシナモンキノア朝食ベイク

この健康的なキノアの朝食ベークは、新鮮なリンゴとシナモンがちりばめられています。 それはまた、自然にグルテンフリー、ビーガン、タンパク質が高いです!
準備時間10分
調理時間50分
合計時間1時間

<8921><983>カロリー155kcal<8921><8921><6825>プリントピン

4.37位から11票

成分

  • 1 カップキノア
  • 2カップ刻んだリンゴ
  • 大さじ1シナモン
  • 2カップアーモンドミルク
  • 1/4カップ無糖アップルソース
  • 2亜麻の卵
  • 大さじ2メープルシロップ

指示

  • オーブンを375º Fに予熱します。
  • ベーキング皿にすべての成分を追加し、組み合わせるためにかき混ぜます。 オーブンでパンをポップし、約のために焼く50-60キノアが調理され、中央がもはやliquidyになるまで分.
  • 少なくとも15分間クールを許可し、その後、スクープし、ご希望のトッピングで提供しています!
  • 私のトッピングのために、私は非乳製品のヨーグルトのdollop、ナッツバターの霧雨と必要に応じていくつかの刻んだナッツが好きです。

ビデオ

栄養価:0.5カップ|カロリー:155kcal|炭水化物:29g|タンパク質:4g|脂肪:3g|飽和脂肪:3g/飽和脂肪:3g/飽和脂肪:3g/飽和脂肪:3g/飽和脂肪:3g/飽和脂肪:3g/飽和脂肪:3g/: 1g|ナトリウム:84mg|カリウム:230mg|繊維:5g/砂糖:11g|ビタミンA:37IU|ビタミンC:3mgより|カルシウム:111mg/鉄:1mg

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