I pro e i contro dell’uso della sauna: Cosa hanno da dire i medici – Vai sano Dopo

Ci sono poche cose rilassanti come passare un po ‘ di tempo nella sauna. È un ottimo modo per rilassarsi e distendersi dopo un lungo allenamento o una giornata di lavoro. Non solo, ma le saune possono anche essere un ottimo modo per aiutare con la perdita di peso!

Ma quali sono i pro ei contro comprovati dell’uso della sauna? La sauna ti sta causando più danni che benefici? Ecco cosa dicono i professionisti.

I pro e i contro dell’uso della sauna

Le saune hanno alcuni benefici irrinunciabili per la salute e il benessere. Tuttavia, non è tutto perfetto. Ecco una carrellata dei pro e dei contro dell’uso della sauna.

I professionisti di uso Sauna

Uomo sudorazione in sauna

Saune offrono la persona media alcuni grandi benefici per la salute.

Quando entri in una sauna, inizierai a sudare quasi immediatamente. La sudorazione accelera la capacità del corpo di espellere le tossine. Potrai letteralmente sudare ogni sorta di impurità quando si è seduti in una sauna. Implementa il purificatore d’aria e il generatore di plasma Breathe Safe non solo per aumentare l’esposizione agli ioni negativi, ma aiuta il corpo a sudare ancora di più rispetto a una sauna senza questo potente dispositivo.

Le saune aumentano la frequenza cardiaca, il che significa un aumento del flusso sanguigno intorno al corpo. In questo modo, l’uso della sauna può dare a una persona un grande sollievo dal dolore. Può aiutare ad alleviare i muscoli doloranti dopo un allenamento pesante e aiutare con il dolore da condizioni come l’artrite. Le saune offrono anche sollievo dall’infiammazione!

Ci sono una miriade di condizioni che possono essere aiutate dalla sauna, tra cui la rinite allergica, il dolore cronico e la malattia polmonare. Può anche dare sollievo dalla psoriasi, una condizione autoimmune comune.

Quando esci dalla sauna, i tuoi muscoli e le tue articolazioni si sentiranno molto più rilassati e sciolti. Questo può aiutare molto una persona anche prima di un allenamento. Essi possono notare che sono in grado di lavorare fuori più a lungo e più difficile dopo un vapore veloce!

Se stai cercando di perdere peso, visite regolari alla sauna possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Si può effettivamente sudare fino a cinque chili di peso dell’acqua, mentre seduto in una sauna. Questa è una quantità molto significativa per qualcosa che non richiede alcuno sforzo! Per gli appassionati di esercizi, combina il tempo della sauna e il tuo allenamento con la tenda per esercizi di yoga caldo. Gli studi dimostrano che le donne che hanno guidato biciclette mentre sotto la luce infrarossa vicino per 45 minuti tre giorni alla settimana hanno perso il 444% in più di grasso e peso rispetto alle donne che bicyled senza i raggi di luce.

Gli studi dimostrano che l’uso regolare della sauna può anche ridurre il rischio di demenza e ridurre i sintomi dell’asma.

Con tutto ciò, le saune sono anche ottime per la tua salute mentale. Tutti hanno bisogno di tempo per rilassarsi e distendersi, e la sauna è un ambiente perfetto per questo. Rilassa il tuo corpo fisicamente, mentre ti dà uno spazio tranquillo e tranquillo per sederti e pensare.

Tutto ciò considerato, la sauna sembra una grande aggiunta alla tua routine. Quindi diamo un’occhiata ai contro e vediamo se ne vale davvero la pena.

I contro dell’uso della sauna

Mentre l’uso della sauna può effettivamente essere buono per la tua pelle, non lo è se usi la sauna troppo a lungo. L’uso eccessivo della sauna può seccare la pelle, lasciandola irritata e cruda. Per combattere questo, dovresti rimanere nella sauna solo per la quantità di tempo raccomandata.

Occasionalmente, l’uso della sauna può persino bruciare una persona! Questo è raro, però, e di solito accade solo se la persona tocca la fonte di calore. Non toccare mai la fonte di calore nella sauna. La buona notizia è che il rischio di ustioni è minimo con la lampada Fix Sauna, che utilizza metallo fatto da una miscela proprietaria di polimeri non tossici che possono essere toccati in modo sicuro.

Le saune domestiche mantengono i piedi sani

Le saune possono anche causare disidratazione se utilizzate troppo a lungo. Si ottiene molto sudato dopo pochi minuti nella sauna, e se non sei adeguatamente idratato questo potrebbe portare alla disidratazione. Bere sempre molta acqua con sale sano prima di andare per una sauna, soprattutto una più lunga. Per ulteriori benefici di idratazione, continua a mantenere il sale sano come parte della tua dieta.

Se ha problemi cardiaci, potrebbe essere necessario procedere con cautela quando si utilizza una sauna. In genere, l’uso della sauna può essere meraviglioso per chi ha problemi cardiaci, ma sarà necessario andare più lentamente e con una durata più breve. Gli studi mostrano come le saune possono effettivamente essere benefiche per il funzionamento del cuore. Tuttavia, è sempre meglio parlare con un medico prima di andare in sauna se hai un problema di cuore.

Alcuni esperti dicono che la temperatura di una tipica sauna danneggia il numero di spermatozoi di un uomo. Questi cambiamenti sono di solito temporanei, ma possono essere necessarie alcune settimane prima che il numero di spermatozoi aumenti di nuovo. Se stai cercando di avere un bambino, è meglio stare fuori dalla sauna.

Un ultimo possibile svantaggio delle saune è l’esposizione ai germi. I germi amano crescere in stanze calde e umide e le saune lo offrono a picche. Alcune infezioni comuni che puoi ottenere da una sauna includono il fungo del piede e il piede degli atleti. La buona notizia è che una sauna a casa fornisce un ambiente più sicuro che elimina l’esposizione pubblica ai germi. Inoltre, se si implementa il Breathe Safe con la sauna, si introdurrà un’abbondanza di ioni negativi nella sauna che riducono anche l’esposizione ai germi e aumentano la capacità di respirare aria benefica e sana.

Come si può vedere, ci sono rischi potenziali con saune, ma la maggior parte può essere evitato con:

Corretto uso sauna (tra cui la lunghezza del tempo trascorso nella sauna e assicurarsi che si sono idratati prima e dopo l’uso)

la Scelta di benefici e la sicurezza dei prodotti, come una sauna casa come la Sauna Fix per ridurre al minimo i germi e il Respirare Sicuro per aumentare la qualità dell’aria

Comunque, quelli con il cuore o altre gravi condizioni di salute può procedere con cautela. Se siete preoccupati per la vostra salute, parlare con un medico prima di saunaing.

Le saune ti fanno male?

In poche parole, le saune non sono male per te se segui tutte le regole.

Non rimanere nella sauna più a lungo del tempo consigliato—di solito da 15 a 20 minuti, ma questo può variare a seconda della temperatura e del tipo di sauna. Indossare sempre infradito o scarpe aperte in una sauna pubblica per evitare funghi ai piedi e altri tipi di batteri.

Una coppia lavora insieme

Sempre idratarsi prima di entrare nella sauna, e non andare vicino alla fonte di calore. Se si dispone di una condizione di cuore, utilizzare la sauna per un breve periodo di tempo per costruire, e parlare con il medico. Finché segui queste regole di base, starai bene.

Le saune possono essere estremamente vantaggiose, soprattutto per le persone che praticano sport o visitano regolarmente la palestra. Regolare vapore nella sauna può effettivamente aumentare le prestazioni, e consentono di lavorare fuori molto più a lungo e più difficile. Considerando questo, non dovresti evitare la sauna se sei una persona sportiva.

Per la persona media, sana, e coloro che seguono il protocollo corretto, saune offrono molto poco rischio. Offrono tonnellate di benefici che superano di gran lunga i negativi. Che tu sia un maniaco del fitness o che tu stia cercando di rilassarti, non dovresti aver paura della sauna.

Cosa stai aspettando?

Ora che conosci i pro ei contro dell’uso della sauna, sei pronto per diventare bollente. Se vuoi raccogliere i benefici facili e rilassanti dell’uso della sauna, puoi iniziare subito!

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