6 Cose incredibili che i probiotici possono fare per tutto il tuo corpo

La salute dell’intestino sta raccogliendo molta attenzione in questi giorni, e l’hype non sta morendo presto. Gli scienziati stanno finalmente iniziando a capire come il vostro microbioma, o la grande varietà di batteri che vivono all’interno del vostro intestino—e tutto il corpo—può avere un impatto sulla salute. Si potrebbe supporre che i batteri è sempre dannoso, ma il vostro corpo in realtà dipende da alcuni di questi microrganismi per funzionare al meglio.

Fondamentalmente, il tuo intestino ha più cellule batteriche rispetto alle cellule umane e contengono sia batteri” buoni “che” cattivi”. Questi batteri buoni per te, noti come probiotici, vivono nell’intestino e aiutano a prevenire i “batteri cattivi” dalla creazione di un negozio, che può influire su tutto, dal sistema immunitario ai movimenti intestinali alla pelle, spiega Jerome Garden, MD, il direttore del Physicians Laser and Dermatology Institute di Chicago.

Puoi ottenere probiotici dagli integratori, ma puoi anche prenderli naturalmente attraverso cibi fermentati come yogurt, olive, crauti, kefir, kimchi, kombucha e vino, spiega Abbey Sharp, RD, fondatore di Abbey’s Kitchen. Ognuno di questi alimenti contiene i propri ceppi unici di batteri. Qui, sei modi in cui questi bug benefici potrebbero fare bene al tuo corpo.

I PROBIOTICI TI AIUTANO A FARE LA CACCA QUANDO SEI STITICO

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I batteri nel tuo intestino ti aiutano a digerire il cibo, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health.

Ci sono poche cose più scomode che non essere in grado, diciamo, di lasciar perdere. Ma i probiotici possono aiutarti a ripulire i tubi: Dopo che i ricercatori hanno esaminato 14 diversi studi sugli effetti dei probiotici sui movimenti intestinali, hanno scoperto che l’assunzione di probiotici può aumentare i tuoi viaggi in bagno, che possono alleviare la stitichezza, secondo una meta-analisi pubblicata nell’American Journal of Clinical Nutrition.

Una ragione? I probiotici possono aiutare ad ammorbidire la consistenza delle feci, permettendogli di passare più facilmente attraverso le viscere, notano i ricercatori.

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PROBIOTICI POSSONO AIUTARE a PERDERE PESO

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La connessione tra la salute dell’intestino e il numero sulla scala sta cominciando a diventare più evidente, dice Frances Largeman-Roth, R. D. N., autore di Mangiare a Colori. “Abbiamo bisogno di batteri buoni per abbattere il nostro cibo e assorbire i nutrienti dal cibo”, dice.

Che può svolgere un ruolo nel numero sulla scala. Secondo una meta-analisi pubblicata sul British Journal of Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che le persone sane che hanno assunto probiotici per più di otto settimane hanno sperimentato un modesto calo del loro BMI e peso.

Inoltre, il tuo intestino gioca un ruolo nel tuo appetito dicendo al tuo cervello quando smettere o continuare a mangiare. I probiotici, suggerisce la ricerca, possono effettivamente aiutare a tenere sotto controllo le tue voglie manipolando gli ormoni che inducono la fame, ma è necessario fare più studi basati sull’uomo per saperlo con certezza.

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I PROBIOTICI POSSONO AIUTARE A CHIARIRE LA PELLE

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Sai che i batteri possono farti scoppiare, ma i buoni insetti potrebbero tenere a bada i brufoli.

“Propionibacterium acnes (P. acnes) e Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) sono due principali abitanti batterici dei brufoli nell’acne”, afferma il dott. Questo batterio si blocca nei pori, contribuendo alla crescita di punti neri e brufoli, dice.

Mentre alcuni tipi di latticini possono essere problematici, come il latte e il gelato, i probiotici in alimenti come lo yogurt possono aiutare a calmare l’infiammazione della pelle. Il processo di fermentazione può anche portare a livelli più bassi di un ormone che innesca l’acne chiamato IGF-1, Whitney Bowe, MD, un dermatologo certificato a bordo a New York City, ha recentemente dichiarato Men’s Health.

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PROBIOTICI POTREBBE AUMENTARE LA SALUTE DEL CUORE

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Senti sempre i benefici che aumentano il cuore della dieta mediterranea, ma aggiungere cibi fermentati al mix potrebbe essere buono anche per il tuo ticker.

Mentre gli effetti erano modesti, la ricerca preliminare suggerisce che i probiotici possono ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo LDL (aka “cattivo”), dice Sharp. Questo perché alcuni ceppi di questi bug benefici possono aiutare il tuo corpo a produrre più di un enzima che regola la pressione sanguigna, spiega.

I vantaggi di una BP inferiore? Un minor rischio di ictus, infarto e disfunzione sessuale, dice l’American Heart Association.

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i PROBIOTICI POSSONO AIUTARE a CURARE IL RAFFREDDORE

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il Vostro tratto gastrointestinale è un giocatore chiave nel sistema immunitario, dice Sharp, dal momento che una gran parte del vostro sistema immunitario si trova all’interno del vostro intestino.

E assicurandosi che il vostro intestino è pieno di batteri sani può essere utile quando freddo e influenza stagione colpisce. Infatti, quando i ricercatori hanno dato a quasi 200 studenti universitari un placebo o un integratore probiotico per 12 settimane, hanno scoperto che gli studenti hanno preso il raffreddore allo stesso ritmo, secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition. Tuttavia, coloro che hanno preso i probiotici hanno affrontato i sintomi, come un naso chiuso o mal di gola, per un periodo di tempo più breve.

Non solo, ma i sintomi erano il 34% meno gravi di quelli sperimentati dagli studenti placebo-popping, probabilmente perché una combinazione dei due ceppi specifici testati altera la reazione del sistema immunitario a un virus, notano i ricercatori.

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PROBIOTICI POSSONO AIUTARE a COMBATTERE la MALATTIA

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di volta in Volta, gli scienziati a trovare che cronica, il corpo infiammazione è un precursore comune a molti gravi problemi di salute, come la malattia di cuore e la disfunzione erettile. A breve termine, l’infiammazione è una buona cosa, perché aiuta il tuo corpo a combattere l’infezione, ma quando persiste, può quindi iniziare ad attaccare il tuo tessuto sano.

E quando si tratta di malattie nel vostro tratto gastrointestinale, come la malattia infiammatoria intestinale (IBD)—una condizione in cui il corpo attacca proprie tessuti—medici stanno iniziando a prendere nota di probiotici come il trattamento, dice Anton Bilchik, M. D., Ph. D., il professor di chirurgia e direttore dell’apparato gastrointestinale e di ricerca presso John Wayne Cancer Institute presso la Provvidenza Saint John’s Health Center di Santa Monica.

L’infiammazione cronica può anche danneggiare il tuo DNA, che può porre le basi per mutazioni che causano il cancro nel tempo. Diversi studi sugli animali hanno scoperto, tuttavia, che i probiotici possono aiutare a rallentare o addirittura prevenire la progressione di vari tipi di cancro, in particolare il cancro del colon, a causa delle loro proprietà anti-infiammatorie, afferma il Dr. Bilchik.

Jenn SinrichJenn Sinrich è uno scrittore esperto, redattore digitale e sociale e stratega di contenuti che coprono salute, fitness, bellezza e relazioni.
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