vegán brokkoli quinoa Rakott

ez a vegán brokkoli quinoa rakott recept egészséges alapanyagokból áll. Ez bűntudatmentes kényelmi étel! Tej-és gluténmentes.

vegán brokkoli quinoa Rakott

ebben a rakottban nincsenek gombák. Gombának kellett volna lennie, de nincs.

ez azért van, mert összekevertük az összes többi hozzávalót, összeállítottuk a rakott anyagot, betettük a sütőbe, elkezdtük kitakarítani a konyhát, és a gombákat egy piszkos keverőtál mögé bújva találtuk.

úgy érezte magát, mint egy epizód apróra vágott amikor egy versenyző elköveti azt a rettegett hibát, hogy elfelejt egy összetevőt.

csak ez egy blog, és nincs 10 000 dollár a sorban, és én hozom a szabályokat errefelé. Tehát gomba vagy gomba nélkül, ez a rakott az internetre került, mert szüksége van rá az életében.

ami még fontosabb, hogy mi tette ezt a rakott. És ez egy csomó jó dolog, ami szintén nagyon jó ízű.

egy réteg vörös quinoával kezdődik, amelyet egészséges zöld barátainkkal, kelkáposztával és brokkolival temettünk el. De aztán jön a szósz. A sós, tejszínes mártással készült nélkül egy doboz leves.

nincs vaj vagy tejtermék sehol a láthatáron, mert a kókusztej a legjobb dolog, ami valaha volt, és megtévesztően gazdag mártást képes létrehozni bűntudat nélkül.

 Poring szósz krémes vegán Zöld Rakott  krémes vegán Zöld Rakott edényben

krémes vegán Zöld Rakott fehér étel

húsos nem az én erős öltöny, bármilyen eszközzel. Csak kettőt készítettem a bloghoz – egy fűszeres édesburgonyával, egy másik pedig egy csomó zöldséggel -, mert ezeket nehéz helyrehozni.

összeraksz egy csomó hozzávalót, beleöntöd néhány szószba, megsütöd, és reménykedsz a legjobbakban. Sok minden elromolhat, amíg az a ragu süt! Túl sok folyadék? Túl száraz?

zöldségek alul főtt vagy pépes? Tészta vagy rizs ropogós? Heck, ez az egész buborék át, hogy egy hatalmas rendetlenség a sütőben. A rakott egy tudomány, emberek.

anyukám nem sok közülük nőtt fel, ami nekem rendben volt, mert én voltam az egyik olyan ember, aki nem szerette az ételeket, amelyek más ételeket érintenek.

mártás burgonyapürével? Nem. A vegyes zöldségeket el kellett választani. Egy nagy tál étel keverve volt a rémálmom. De aztán felnőttem, és rájöttem az ízkombinációk és az egy edényes ételek varázsára.

régebben azt gondoltam, hogy a felnőttek egy rakás szar, amikor arról beszélnek, hogy a dolgok “megszerzett ízek”, de itt brokkoli-kelkáposztát eszem, Srirachát teszek mindenre, és kávét iszom, szóval talán igazuk volt valamiben.

krémes vegán Zöld Rakott tál

ha tetszett ez a vegán brokkoli quinoa rakott étel, akkor tudassa velünk a megjegyzéseket!

nyomtatás

óra óra ikonevőeszközökés ikonflag zászló ikonmappa mappa ikoninstagram instagram ikoninterest Pinterest iconfacebook facebook ikonnyomtatás nyomtatás ikonnégyzetek négyzetek ikonszív szív ikonszív szívszív tömör ikon ikon

leírás

zöld zöldségek, ropogós quinoa, és egy krémes, tejmentes szósz teszi ezt a sós rakott egy új kényelmi étel kedvenc.

összetevők

Skála1x2x3x

  • 3 csésze apróra vágott kelkáposzta, csomagolt
  • 3 csésze főtt quinoa
  • 2 csésze brokkoli, apróra vágott
  • szakácskönyvek csésze hagyma, apróra vágott

szósz

  • 1 lehet egész kókusztej (15 oz)
  • 1-15 oz. lehet cannellini bab, lecsepegtetett
  • .. csésze táplálkozási élesztő (mi a táplálkozási élesztő? megmagyarázom! kattints ide.)
  • 1 teáskanál fekete bors
  • 1 teáskanál tengeri só
  • xhamsterkanál kakukkfű
  • xhamsterkanál rozmaring
  • csipet cayenne (választható)

utasítások

  1. Melegítsük elő a sütőt 375 db-ra.
  2. Készítsen quinoát. A quinoa készítésével kapcsolatos útmutatásokért, kattints ide.
  3. amíg a quinoa szakács, adjuk hozzá a szósz hozzávalókat egy turmixgépben, és addig dolgozzuk, amíg jól össze nem keverjük.
  4. kenje meg a 8 x 8 rakott serpenyőt. Egy nagy tálban keverjük össze a kelkáposzta, quinoa, brokkoli, hagyma. Adja hozzá a rakott serpenyőbe.
  5. öntsük a mártást egyenletesen az összetevőkre, és süssük 40 percig.
  6. hagyjuk kihűlni és élvezzük!
  • Kategória: fő

táplálkozás

  • kalória: 267
  • cukor: 3,2 g
  • nátrium: 43,7 mg
  • zsír: 14,6 g
  • telített zsír: 9,3 g
  • telítetlen zsír: 5,3 g
  • transzzsír: 0 g
  • szénhidrátok: 32,1 G
  • rost: 9,2 g
  • fehérje: 15,9 g
  • koleszterin: 0 g

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.