Quinoa Burrito tálak (vegán)

ugrás a recept – Print Recept –

Quinoa Burrito tálak könnyen összeszerelhető és finom enni. A Cilantro lime quinoa, a fűszerezett fekete bab, a cseresznye paradicsom pico De gallo, a pácolt jalapenos és a kockára vágott avokádó egy vegán, gluténmentes és olajmentes étkezésben jön össze.

tetszik, hogy a burrito tálak otthon?

én!

a képletem az, hogy kiválasztok egy babot és egy gabonát, majd hozzáadom az önteteket.

régebben rizst választottam a tálamhoz, amíg meg nem próbáltam koriander Lime quinoát használni.

a Quinoa nagyszerű alternatíva, mivel ez a gluténmentes mag magas fehérjetartalmú, rostos és sok vitamin és ásványi anyag, beleértve a vasat is.

és most Quinoa Burrito tálak a kedvencem!

a Quinoa Burrito tálak inspirációja a Veggie Grill egyik kedvenc ételéből származott.

szeretem Veggie Grill Sonoran tál, ami készült quinoa és fekete bab.

ez is tetején sült sárgarépa, salsa, avokádó, jalapenos, és sült pirospaprika mártással.

úgy döntöttem, hogy avokádót és pácolt jalapenót használok, és hozzáadom a Pico De gallo cseresznyeparadicsomot a verziómhoz.

ez a pico del gallo a kedvencem, mert percek alatt elkészíthető, friss és ízletes.

ez az én ízesítőm, amikor sült édesburgonya tacót készítek.

és azt hiszem, élvezni fogja az ízek és textúrák kombinációját ebben a tálban.

a Quinoa Burrito tálak összetevői előre elkészíthetők.

néha szeretek csinálni néhány tétel szakács étel prep a hétvégén.

akkor a hét folyamán pillanatok alatt össze tudom dobni az ételeket.

ha ezt meg akarja tenni, elkészítheti a koriander Lime quinoát és a fekete babot idő előtt.

valójában akár hidegen is megeheti őket ebben a tálban, ha nincs kedve újramelegíteni.

de az összes elem gyorsan elkészíthető, így ezek a tálak körülbelül 30 perc alatt összeállnak, így remek hétköznapi vacsora lehetőség.

a quinoát az azonnali Edényemben készítem, de a tűzhelyen is elkészítheti, ha nincs gyorsfőzője.

és a bab ebben a Quinoa Burrito tálban, használok egy doboz fekete babot a folyadékkal (más néven aquafaba), valamint egy kis köményt, szárított oregánót és sót az ízhez.

ez olyan gyors és egyszerű!

ezenkívül a Pico De gallo cseresznye paradicsom idő előtt elkészíthető.

egyszerűen keverje össze a szeletelt paradicsomot, a kockára vágott lilahagymát, a darált jalapenót, az apróra vágott koriandert, a lime levet és a sót.

akár dupla adagot is készíthet, amelyet más ételekhez vagy harapnivalókhoz használhat a hét folyamán.

a Quinoa Burrito tálak elkészítése nagyon egyszerű.

Kezdje azzal, hogy néhány koriander Lime quinoát helyez az egyes tálak közepére.

ezután vegye körül a fekete babot, pácolt jalapenót, pico De gallo-t és kockára vágott avokádót.

tálaljon minden tálat lime ékkel, és itt az ideje enni!

ez a recept négy Quinoa Burrito tálat készít, de ha kevesebb embert szolgál fel, a maradék több napig hűtőszekrényben marad.

tökéletes gyors egészséges vacsorákhoz és ebédekhez útközben.

most készítsünk Quinoa Burrito tálakat!

Quinoa Burrito tálak (vegán)

a Quinoa Burrito tálak könnyen összeszerelhetők és finomak. A Cilantro lime quinoa, a fűszerezett fekete bab, a cseresznye paradicsom pico De gallo, a pácolt jalapenos és a kockára vágott avokádó egy vegán, gluténmentes és olajmentes étkezésben jön össze.
5 tól től 1 szavazás

nyomtatás Pin SaveSaved!

tanfolyam: Főétel
konyha: Mexikói

Prep idő: 20 perc
szakács idő: 10 perc
Teljes idő: 30 perc

adagok: 4
kalória: 312kcal
Szerző: Amy Katz

összetevők

  • ▢ 1 recept koriander Lime Quinoa

a fekete bab számára:

  • ▢ 1 lehet fekete bab
  • 6kanál őrölt kömény
  • 6kanál szárított oregánó
  • 6kanál só, ízlés szerint

a cseresznye paradicsom pico De gallo számára:

  • ▢ 1 száraz korsó cseresznye vagy szőlő paradicsom, negyedelve
  • 6664>
  • xhamstercsésze kockára vágott lilahagyma 6 evőkanál darált jalapeno bors, (ha szükséges, a bordák és a magok eltávolítva)
  • xhamstercsésze apróra vágott friss koriander
  • 6 evőkanál lime leve
  • xhamstercsésze ízlés szerint só

az öntetek számára:

  • ▢ szeletelt pácolt jalapeno
  • 6 avokádó, kockára vágva

utasítások

  • készítse elő a koriander Lime quinoát és tartsa melegen.
  • egy kis szósz serpenyőben közepes lángon keverje össze a fekete babot és folyadékát a köménnyel és az oregánóval. Időnként keverjük, amíg a bab forró nem lesz. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, ha szükséges.
  • keverjük össze a hozzávalókat a cseresznye paradicsom pico De gallo egy tálba, és dobd jól.
  • a burrito tálak összeállításához ossza meg a koriander Lime quinoát négy tál között. Adjunk hozzá egy negyed fekete babot. A tetejét Pico De gallo cseresznyeparadicsommal, szeletelt jalapenóval és avokádóval. Élvezd!

Megjegyzések

ezeknek a tálaknak az összes eleme idő előtt elkészíthető és összeszerelhető, amikor készen áll a fogyasztásra. Vagy felmelegítheti a quinoát és a babot, vagy szobahőmérsékleten élvezheti őket. Szeretem a hétvégén elkészíteni az összetevőket, hogy a hét folyamán élvezhessem a Quinoa Burrito tálakat ebédre.

táplálkozás

kalória: 312kcal | szénhidrátok: 50g | fehérje: 13G | zsír: 7g | egyszeresen telítetlen zsír: 3g | nátrium: 712mg | kálium: 784mg | rost: 11g | A-Vitamin: 515iu | C-Vitamin: 18.8 mg / kalcium: 72mg / vas: 4.7 mg

szeretne egyszerűbb és finomabb ételeket készíteni? Ragadja meg ingyenes vegán mediterrán étrend receptjeit eBook

e-mail címének megadásával beleegyezik abba, hogy e-maileket kapjon az Adatvédelmi Irányelveinknek megfelelően. Bármikor leiratkozhat.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.