a tér között: Pranamaya Kosha

a legutóbbi feltárása a fizikai réteg, vagy Anamaya Kosha, felfedeztük, hogy több mint 99% – a testünk valójában “üres” tér. Csakúgy, mint a körülöttünk lévő világ többi része, atomokból állunk, és az atomok 99,99% – ban üresek. Szóval, mi folyik ebben a térben? Az emberi test leggyakoribb eleme az oxigén. Ez az élet legfontosabb összetevője. És hogyan nyerjük ki és töltjük fel ezt az oxigént? Ez hozta a levegőt, természetesen!

míg jógikként jobban tudatában vagyunk a légzésünknek, mint a legtöbben, még mindig megdöbbentően kevés tudatos figyelmet fordítunk rá. Ezt könnyű megtenni, mert a légzés automatikusan történik, ellentétben az evéssel, az ivással és az alvással. Kicsit nehezebb ráhangolódni és ráébredni valaminek a lehetőségére, amit születésünk óta öntudatlanul csinálunk, de erről szól a Pranamaya Kosha.

amint azt valószínűleg már tudjátok, a Prána életerő, az életenergia, amely bennünk és az egész univerzumban mozog. Mindenhol ott van, és az útja a lélegzet. A légzésünk a legkönnyebben elérhető fizikai módja annak, hogy tudatosítsuk a pránát, irányítsuk és szándékosan használjuk. A lélegzeten utazó prána az az üzemanyag, amely táplálja energiatestünket. Bár ez nem kézzelfogható ugyanúgy, mint a testünk, fontos, hogy hogyan éljük meg az életet.

a legtöbb jógikus szöveg egyetért abban, hogy a csakra rendszer a Pranamaya Kosha része, mert a pránikus energia mozgása táplálja. Míg a légzés fizikai cselekedet, az energia, amelyet létrehozunk, mozgunk és átalakítunk, amikor a lélegzetet használjuk, valami túlmutat a fizikain. A Pranamaya Kosha a mi energetikai rétegünk. A fizikai héjunkon belül keletkezik, de a bőrünkön túl is kiterjed, és kölcsönhatásba lép a körülöttünk lévő világgal. Ez az a réteg, amely azt az érzést kelti bennünk, hogy valaki mögöttünk van, amely lehetővé teszi a Reiki mesterek gyógyulását, és amely megtartja azt az energiát, amelyhez hozzájárulunk, és amelyet egy helyzetből, kapcsolatból vagy környezetből kapunk.

önmagunk ezen részének gondozásának egyik legjobb módja a tudatos légzési gyakorlatok, mint a dobozos lélegzet, a tűz lélegzete vagy az egyszerű mély légzés. A dobozos lélegzet gyakorolható a feszültség és a stressz feloldására, az energia kiegyensúlyozására, és a nyugalom és a nyugalom állapotába való visszatérésre. Különösen akkor hasznos, ha dühösnek, idegesnek vagy csalódottnak találja magát.

lélegezzen be 4 másodpercig, tartsa a lélegzetet a tetején 4 másodpercig, lélegezzen ki négy másodpercig, majd tartsa üresen a tüdőt 4 másodpercig.
ismételje meg legalább 3 percig
kövesse néhány percig vagy annál hosszabb ideig csendben ülve, hogy elnyelje a hatásokat

ha jól érzi magát a négy számlégzéssel, növelheti a számot 6-ra vagy 8-ra. Csak győződjön meg róla, hogy a ciklus minden részét ugyanannyi másodpercig végzi. Ez a lélegzet jelzi az idegrendszerünknek, hogy biztonságban vagyunk, biztonságban vagyunk, és nem kell “harcolj vagy menekülj” módba lépnünk.

amikor megcsapoljuk a Pranamaya Kosha erejét, rájövünk, hogy mennyi potenciál van a finom testünkben. Ahogy ráébredünk arra, hogy képesek vagyunk irányítani a légzést, és új módokat fedezünk fel az energia módosítására ezen a rendszeren keresztül, képessé válunk arra, hogy könnyedén megbirkózzunk az energetikai kihívásokkal, és olyan stagnáló energiamintákon haladjunk át, amelyek visszatartanak vagy kifárasztanak minket. A Pranamaya Kosha táplálásának egyéb fontos módjai közé tartozik a megfelelő napfény, a friss levegő, a friss teljes ételek, a tiszta víz és az energikus gyógyító módszerek, például az akupunktúra vagy a Reiki.

ezután belemerülünk a Manomaya Kosha-ba, ami szó szerint azt jelenti, hogy “a gondolkodási folyamatokból álló test”. Eközben, nézd meg ezt a teljes hosszúságú Pranayama munkamenetet a Vikasa alapítójával, Kosta-val Youtube-csatornánkon!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.