7 szuper ásványi anyag a bőr számára, amely a végtelenségig és azon túl is javítja a bőrt!

valószínűleg ismeri az összes vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van az egészséges, fiatalos, ragyogó bőr fenntartásához, de mi a helyzet a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal?
az ásványi anyagok a test minden élő sejtjének részét képezik, és együtt dolgoznak a testi funkciók sokaságának felépítésében és szabályozásában. Alapvetően azok a gyújtógyertyák, amelyek működtetik a motorjainkat.

a kiegyensúlyozott étrend gazdag friss, bio gyümölcsök és zöldségek, esszenciális zsírsavak élelmiszerek, mint a zsíros hal és avokádó, kiváló minőségű fehérje és sok tiszta víz biztosítja, hogy fenntartsák az egészséges test és az optimális bőr egészségét, de számos tényező, hogy dobja ki az egyensúlyt az ásványi anyagok a testünkben.

ezek közé tartozik a stressz és a szorongás, valamint az alkohol és a cukor túlzott fogyasztása. Add hozzá az ásványi anyagok általános kimerüléséhez a talajban a monokultúra és a modern gazdálkodás miatt, és valószínű, hogy ásványi hiányos.

ha úgy rángatózol és rángatózol az ágyadban, mintha démonok szállnának meg, akkor valószínűleg magnéziumhiány van, és ha a körömágyad fehér pöttyös ruhának tűnik, akkor cinkhiányos lehet.

a legtöbb ásványi anyag kiegészítő formában kapható, de mint mindig, a legjobb, ha először az étrend javítására összpontosít, és csak a kiegészítőkre támaszkodik, hogy pótolja a hiányt. Ha a bőre nem a legjobbnak tűnik, érdemes lehet megvizsgálni az egészségügyi szakemberrel, hogy kiderüljön, hiányos-e ezen ásványi anyagok bármelyike.

cink

a cink az egyik legfontosabb gyógyító ásványi anyag a bőr egészségének szempontjából, és különösen fontos a pattanásokban szenvedők számára. A cink szabályozza az olajtermelést a bőrben, és segít ellenőrizni néhány olyan hormont, amely pattanásokat okozhat. Azt is hitték, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megvédje a bőr és az izmok korai öregedését. A cink segít felgyorsítani a bőr gyógyulásának sebességét egy sérülés után, és rendkívül előnyös az immunrendszer minden részére. Az alkohol lebontására van szükség, így a piálás hiányhoz vezet. Ez az oka annak, hogy egy nehéz éjszakai ivás után a bőre unalmasnak tűnik, az arca pedig fáradtnak tűnik.
étrendi források: Brazil dió, mandula, kesudió, mogyoró, dió, rizs, árpa, napraforgómag, rozs, szezámmag, olajbogyó, sovány húsok, máj, főtt szárított bab (hüvelyesek), tengeri zöldségek, dúsított gabonafélék, szój szakácsok és borsó. Ne felejtse el áztatni a szemeket, a dióféléket és a magokat egy éjszakán át vízben, mielőtt elfogyasztaná őket, hogy segítsen felszabadítani a fitinsavat, amely zavarhatja a cink felszívódását.

réz

a réz előnyös a bőr számára azáltal, hogy elősegíti a kollagén és az elasztin termelését, amelyek a bőr erejét és rugalmasságát adják. A réz segít az antioxidánsok (például a szelén, az alábbiakban) működésének fokozásában is, amelyek segítenek megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól. A réz a vitaminok és a cink mellett működik, hogy segítse az elasztin képződését, egy olyan fehérjét, amely rugalmasan tartja a bőrt. A réz ételekre is szükség van a tirozin aminosav átalakításához, hogy elősegítse a haj és a bőr pigmentjét.
étrendi források: napraforgómag, szezámmag, Brazil dió, mogyoró, dió, pisztácia, kesudió, pekándió, kókuszdió, gomba és szójabab.

szelén

a szelén egy másik alapvető ásványi anyag a bőr egészségéhez, erős antioxidáns, amely fontos a bőr rugalmasságának és rugalmasságának fenntartásában. Egyes tanulmányok szerint a szelénnek olyan egészségügyi előnyei vannak, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrrákot, mivel megvédi a bőrt az UV-károsodástól.
étrendi források: brazil dió, hal és csirke.

magnézium

a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a bőr egészségéhez, a csontokhoz, a fogakhoz, a hajhoz és az izmokhoz, és segít az idegrendszer zavartalan működésében. A magnéziumhiány felgyorsíthatja a bőr öregedését. A bőrápoló termékekhez hozzáadva előnyös a bőr számára, mivel segít megőrizni a bőr rugalmasságát. A gyors ételek fogyasztása, az üdítőitalok és a túl sok alkohol fogyasztása gyorsan kimerítheti és kiszivárogtathatja a magnézium testét, ezért kerülje őket. Ha volt egy tipp, vagy gyakorolja naponta, majd pop egy pár jó minőségű egészségügyi kiegészítők lefekvés előtt. Győződjön meg róla, hogy a képlet elsősorban magnézium-citrát, és csak a gyakorló termékeket használja a minimális töltőanyagok biztosítása érdekében.
étrendi források: gesztenye, Brazil dió, mogyoró, mandula, pekándió, kókuszdió, dió, hajdina, árpa, vesebab, limabab, céklazöld, spenót, datolya, lencse, barna rizs és búzacsíra.

kalcium

mindannyian tudjuk, hogy fontos a bőséges kalciumbevitel az egészséges fogak és csontok számára, de ez is nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely javítja a bőr egészségét. Az emberi test több kalciumot tartalmaz, mint bármely más ásványi anyag-csontszerkezetünk körülbelül 90% – át alkotja. Fontos szerepet játszik a bőr, valamint a test összes szövetének és sejtjének feszességének és rugalmasságának biztosításában. A kalciumban gazdag ételek elriaszthatják a pattanásokat is. A kalciumhiány törékeny és vékony bőrt, hajhullást, gyenge csontokat és törékeny körmöket eredményez. A terhes és szoptató nők többet igényelnek, mivel az anya kalciumtartalékai ezekben az időkben merülnek fel. Ha javítani szeretné a bőr általános egészségét, akkor a kalcium elengedhetetlen.
étrendi források: szezámmag, tengeri moszat, kelkáposzta, vízitorma, petrezselyem, gyermekláncfű, csicseriborsó, tejtermékek, bab, diófélék (különösen mandula, mogyoró és pisztácia), Szardínia, leveles zöldek, dúsított narancslé. A túl sok üdítő, alkohol,vörös hús és kávé kalciumhiányt okozhat, ahogy a stressz is.

kálium

a kálium a nátriummal együtt segít szabályozni a szervezet sejtjeiben lévő víz mennyiségét, így a kálium hiánya az étrendben száraz bőrhez és más bőrbetegségekhez vezethet. A kálium elektrolit, ami azt jelenti, hogy elektromos töltéssel rendelkezik, amely a sejtek normális működéséhez szükséges. A legtöbb ember elegendő káliumot kap a napi étrendjén keresztül, de ha hasmenése volt, vagy sok folyadékot veszített az izzadás miatt, előfordulhat, hogy elektrolitport kell bevennie az üzletek feltöltéséhez. A kálium egészségügyi előnyei létfontosságúak a bőrápoláshoz, valamint az általános jó egészség megőrzéséhez, de próbálja elkerülni az ajánlott napi összegek túllépését.
étrendi források: banán, narancs, tej, korpa, Kivi, limabab és lencse.

szilícium — dioxid

a szilícium — dioxid egy nyomelem, amely segít megerősíteni a szervezet kötőszöveteit-izmokat, inakat, hajat, szalagokat, körmöket, porcokat és csontokat -, és létfontosságú eleme az egészséges bőr fenntartásának. A szilícium-dioxid-hiány a bőr rugalmasságának elvesztéséhez vezethet, ami korai öregedést és a bőr sebek lassabb gyógyulását eredményezi. A sebgyógyulás sebességének növelése, valamint a bőr egészségének, a haj egészségének és a csontok egészségének növelése érdekében a szilícium-dioxidot cinkkel kell kombinálni a maximális egészségügyi előnyök érdekében.

étrendi források: póréhagyma, bab, csicseriborsó, eper, uborka, mangó, zeller, rebarbara.

amellett, hogy megtisztítja étkezési szokásait, hogy növelje általános jólétét, növelnie kell az optimális élethez szükséges fontos ásványi anyagok mennyiségét is. Tehát dobja el azokat az ételeket, amelyek kimerítik az ásványi raktárakat, mint a transzzsírok, a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok, az alkohol és a cukor, és nézze meg, hogy a bőre belülről ragyog. Az ásványi anyagok által a testnek és a bőrnek nyújtott egészségügyi előnyök az arcodat, a létfontosságú szerveket és a hajat örömmel sikoltozzák, miközben tökéletes egészségben tartják.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.