L’Espace Entre: Pranamaya Kosha

Dans notre exploration la plus récente de la couche physique, ou Anamaya Kosha, nous avons découvert que plus de 99% de notre corps est en fait un espace « vide ». Tout comme le reste du monde qui nous entoure, nous sommes faits d’atomes et les atomes sont vides à 99,99%. Alors, que se passe-t-il dans tout cet espace? L’élément le plus abondant dans le corps humain est l’oxygène. C’est notre ingrédient le plus essentiel pour la vie. Et comment pouvons-nous obtenir et reconstituer tout cet oxygène? Il est amené sur le souffle, bien sûr!

Alors qu’en tant que yogis, nous sommes plus conscients de notre respiration que la plupart des autres, nous lui accordons toujours une quantité incroyablement faible de notre attention consciente. C’est facile à faire car la respiration se fait automatiquement, contrairement à manger, boire et dormir. C’est un peu plus difficile de s’accorder et de s’éveiller au potentiel de quelque chose que nous faisons inconsciemment depuis le jour de notre naissance, mais c’est ce qu’est le Pranamaya Kosha.

Comme vous le savez probablement déjà, le Prana est la force vitale, l’énergie vitale qui se déplace en nous et dans tout l’univers. Il est partout et son autoroute est le souffle. Notre respiration est le moyen physique le plus accessible de prendre conscience du Prana, de le contrôler et de l’utiliser exprès. Le Prana voyageant sur la respiration est le carburant qui nourrit notre corps énergétique. Bien que ce ne soit pas tangible de la même manière que notre corps physique, il est crucial pour la façon dont nous vivons la vie.

La plupart des textes yogiques conviennent que le système des Chakras fait partie du Pranamaya Kosha car il est alimenté par le mouvement de l’énergie pranique. Bien que la respiration soit un acte physique, l’énergie que nous créons, que nous nous déplaçons et que nous transformons lorsque nous utilisons la respiration dépasse le physique. Le Pranamaya Kosha est notre couche énergétique. Il est généré dans notre coquille physique, mais s’étend également au-delà de notre peau et interagit avec le monde qui nous entoure. C’est cette couche qui nous donne le sentiment que quelqu’un est derrière nous, qui permet aux maîtres de Reiki de guérir et qui retient l’énergie à laquelle nous contribuons et que nous recevons d’une situation, d’une relation ou d’un environnement.

L’une des meilleures façons de prendre soin de cette partie de nous-mêmes est des exercices de respiration consciente comme le souffle de boîte, le souffle de feu ou la respiration profonde simple. La respiration de boîte peut être pratiquée pour libérer la tension et le stress, équilibrer l’énergie et revenir vers un état de calme et d’équanimité. C’est particulièrement utile lorsque vous vous trouvez en colère, contrarié ou frustré.

Inspirez pendant 4 secondes, retenez la respiration en haut pendant 4 secondes, expirez pendant quatre secondes, puis maintenez les poumons vides pendant 4 secondes.
Répéter pendant au moins 3 minutes
Suivre avec quelques minutes ou plus de s’asseoir en silence pour absorber les effets

Si vous vous sentez à l’aise avec la respiration à quatre comptes, vous pouvez augmenter le compte à 6 ou 8. Assurez-vous simplement de faire chaque partie du cycle pendant le même nombre de secondes. Cette respiration signale à notre système nerveux que nous sommes en sécurité et que nous n’avons pas besoin d’entrer en mode « combat ou fuite ».

Lorsque nous puisons dans le pouvoir du Pranamaya Kosha, nous réalisons combien de potentiel nous avons dans notre corps subtil. Alors que nous nous éveillons à notre propre capacité à contrôler la respiration et à découvrir de nouvelles façons de modifier l’énergie grâce à ce système, nous devenons capables de relever facilement les défis énergétiques et de traverser des schémas énergétiques stagnants qui nous retiennent ou nous fatiguent. D’autres moyens importants de nourrir le Pranamaya Kosha incluent une bonne lumière du soleil, de l’air frais, des aliments entiers frais, de l’eau propre et des modalités de guérison énergétiques comme l’acupuncture ou le Reiki.

Ensuite, nous plongerons dans la Manomaya Kosha, qui signifie littéralement « le corps fait de processus de pensée ». En attendant, découvrez cette session complète de Pranayama avec le fondateur de Vikasa, Kosta, sur notre chaîne Youtube!

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