Les avantages et les inconvénients de l’utilisation du sauna: Ce que les médecins ont à dire – Allez en bonne santé ensuite

Il y a peu de choses aussi relaxantes que de passer du temps dans le sauna. C’est un excellent moyen de se détendre après une longue séance d’entraînement ou une journée de travail. Non seulement cela, mais les saunas peuvent également être un excellent moyen d’aider à la perte de poids!

Mais quels sont les avantages et les inconvénients éprouvés de l’utilisation du sauna? Le sauna vous cause-t-il plus de mal que de bien? Voici ce que disent les professionnels.

Les avantages et les inconvénients de l’utilisation du sauna

Les saunas ont des avantages indéniables pour votre santé et votre bien-être. Cependant, tout n’est pas parfait. Voici un aperçu des avantages et des inconvénients de l’utilisation du sauna.

Les avantages de l’utilisation du sauna

 L'homme transpire dans le sauna

Les saunas offrent à la personne moyenne de grands avantages pour la santé.

Lorsque vous entrez dans un sauna, vous commencez à transpirer presque immédiatement. La transpiration accélère la capacité du corps à expulser les toxines. Vous transpirez littéralement toutes sortes d’impuretés lorsque vous êtes assis dans un sauna. Implémentez le purificateur d’air Breathe Safe et le générateur de plasma pour non seulement augmenter votre exposition aux ions négatifs, mais aussi aider le corps à transpirer encore plus que si vous preniez un sauna sans ce puissant appareil.

Les saunas augmentent votre fréquence cardiaque, ce qui signifie une augmentation du flux sanguin dans le corps. De cette façon, l’utilisation du sauna peut donner à une personne un grand soulagement de la douleur. Il peut aider à soulager les muscles endoloris après un entraînement intensif et à soulager la douleur causée par des conditions telles que l’arthrite. Les saunas offrent également un soulagement de l’inflammation!

Il existe une foule de conditions qui peuvent être aidées par le sauna, y compris la rhinite allergique, la douleur chronique et les maladies pulmonaires. Il peut également vous soulager du psoriasis, une maladie auto-immune courante.

Lorsque vous sortez du sauna, vos muscles et vos articulations se sentiront beaucoup plus détendus et lâches. Cela peut grandement aider une personne avant même une séance d’entraînement. Ils peuvent remarquer qu’ils sont capables de travailler plus longtemps et plus fort après une vapeur rapide!

Si vous essayez de perdre du poids, des visites régulières au sauna peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Vous pouvez réellement transpirer jusqu’à cinq livres de poids d’eau tout en étant assis dans un sauna. C’est un montant très important pour quelque chose qui ne nécessite aucun effort! Pour les amateurs d’exercice, combinez le temps de sauna et votre séance d’entraînement avec la tente d’exercice de Yoga chaud. Des études montrent que les femmes qui faisaient du vélo sous une lumière proche infrarouge pendant 45 minutes trois jours par semaine ont perdu 444% de graisse et de poids en plus par rapport aux femmes qui faisaient du vélo sans rayons lumineux.

Des études montrent qu’une utilisation régulière du sauna peut même réduire le risque de démence et atténuer les symptômes de l’asthme.

Avec tout cela, les saunas sont également parfaits pour votre santé mentale. Tout le monde a besoin de temps pour se détendre et se détendre, et le sauna est un environnement parfait pour cela. Il détend votre corps physiquement, tout en vous offrant un espace paisible et tranquille pour vous asseoir et réfléchir.

Tout cela considéré, le sauna semble être un excellent ajout à votre routine. Regardons donc les inconvénients et voyons si cela en vaut vraiment la peine.

Les inconvénients de l’utilisation du sauna

Bien que l’utilisation du sauna puisse être bénéfique pour votre peau, ce n’est pas le cas si vous utilisez le sauna trop longtemps. Une utilisation excessive du sauna peut dessécher votre peau, la laissant irritée et crue. Pour lutter contre cela, vous ne devez rester dans le sauna que pendant la durée recommandée.

Parfois, l’utilisation du sauna peut même brûler une personne! Cela est rare, cependant, et ne se produit généralement que si la personne touche la source de chaleur. Ne touchez jamais la source de chaleur de votre sauna. La bonne nouvelle est que le risque de brûlure est minime avec le luminaire Sauna Fix, qui utilise du métal fabriqué à partir d’un mélange exclusif de polymères non toxiques qui peuvent être touchés en toute sécurité.

 Les saunas domestiques gardent les pieds en bonne santé

Les saunas peuvent également provoquer une déshydratation s’ils sont utilisés trop longtemps. Vous avez très transpiré après quelques minutes dans le sauna, et si vous n’êtes pas correctement hydraté, cela pourrait entraîner une déshydratation. Buvez toujours beaucoup d’eau avec du sel sain avant d’aller au sauna, surtout un sauna plus long. Pour d’autres bienfaits d’hydratation, continuez à conserver du sel sain dans votre alimentation.

Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devrez peut-être faire preuve de prudence lorsque vous utilisez un sauna. En règle générale, l’utilisation du sauna peut être merveilleuse pour ceux qui ont des problèmes cardiaques, mais vous devrez aller plus lentement et avec une durée plus courte. Des études montrent comment les saunas peuvent réellement être bénéfiques pour le fonctionnement du cœur. Cependant, il est toujours préférable de parler à un médecin avant d’aller au sauna si vous avez un problème cardiaque.

Certains experts disent que la température d’un sauna typique nuit au nombre de spermatozoïdes d’un homme. Ces changements sont généralement temporaires, mais il peut prendre quelques semaines pour que le nombre de spermatozoïdes augmente à nouveau. Si vous essayez d’avoir un bébé, il est préférable de rester en dehors du sauna.

Un dernier inconvénient possible des saunas est l’exposition aux germes. Les germes adorent pousser dans des pièces chaudes et humides et les saunas offrent cela à la pelle. Certaines infections courantes que vous pouvez contracter dans un sauna comprennent les champignons du pied et le pied des athlètes. La bonne nouvelle est qu’un sauna à domicile offre un environnement plus sûr qui élimine l’exposition du public aux germes. De plus, si vous implémentez le Breathe Safe avec votre sauna, vous introduirez une abondance d’ions négatifs dans votre sauna qui réduiront également votre exposition aux germes et augmenteront votre capacité à respirer un air sain et bénéfique.

Comme vous pouvez le voir, il existe des risques potentiels avec les saunas, mais la plupart peuvent être évités avec:

Utilisation correcte du sauna (y compris la durée de votre séjour dans le sauna et en vous assurant que vous êtes hydraté avant et après utilisation)

Choisir des produits bénéfiques et sûrs – tels qu’un sauna domestique comme le Sauna Fix pour minimiser les germes et le Breathe Safe pour améliorer la qualité de l’air

Cependant, ceux qui ont un cœur ou d’autres des problèmes de santé graves peuvent souhaiter procéder avec prudence. Si vous êtes inquiet pour votre santé, parlez-en à un médecin avant de le saunaing.

Les saunas sont-ils mauvais pour vous?

En termes simples, les saunas ne sont pas mauvais pour vous si vous suivez toutes les règles.

Ne restez pas dans le sauna plus longtemps que le temps recommandé — généralement de 15 à 20 minutes, mais cela peut varier en fonction de la température et du type de sauna. Portez toujours des tongs ou des chaussures à bout ouvert dans un sauna public pour éviter les champignons des pieds et d’autres types de bactéries.

 Un couple s'entraîne ensemble

Toujours s’hydrater avant d’entrer dans le sauna et ne pas s’approcher de la source de chaleur. Si vous avez une maladie cardiaque, utilisez le sauna pendant une période plus courte pour vous accumuler et parlez à votre médecin. Tant que vous suivez ces règles de base, tout ira bien.

Les saunas peuvent être extrêmement bénéfiques, en particulier pour les personnes qui font du sport ou visitent régulièrement la salle de sport. La vapeur régulière dans le sauna peut en fait augmenter vos performances et vous permettre de vous entraîner beaucoup plus longtemps et plus dur. Compte tenu de cela, vous ne devriez pas éviter le sauna si vous êtes une personne sportive.

Pour la personne moyenne, en bonne santé, et ceux qui suivent le protocole approprié, les saunas offrent très peu de risques. Ils offrent des tonnes d’avantages qui l’emportent de loin sur les négatifs. Que vous soyez un passionné de fitness ou que vous cherchiez à vous détendre, vous ne devriez pas avoir peur du sauna.

Qu’Attendez-Vous ?

Maintenant que vous connaissez les avantages et les inconvénients de l’utilisation du sauna, vous êtes prêt à devenir torride. Si vous voulez profiter des avantages faciles et relaxants de l’utilisation du sauna, vous pouvez commencer tout de suite!

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