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À mesure que la saison change, tout le monde doit penser à prévenir les virus du rhume et de la grippe. Certaines des stratégies de soins de santé courantes utilisées pour éviter la grippe consistent à prendre des vaccins contre la grippe et à vous laver les mains fréquemment et soigneusement. Mais ce n’est pas tout – il existe une autre arme efficace que vous pouvez ajouter à votre arsenal de lutte contre la grippe. Les aliments et les suppléments qui favorisent la santé intestinale peuvent vous aider à résister à la grippe cette saison. Les bactéries bénéfiques ou les probiotiques maintiennent votre processus digestif en équilibre et jouent également un rôle important dans la réduction de vos risques de contracter un rhume ou la grippe.

Combattre la grippe

En moyenne, jusqu’à 20% de la population des États-Unis souffre de la grippe chaque année. Les adultes contractent un rhume 2 à 3 fois par an et les enfants souffrent encore plus de cette maladie commune. Les symptômes comprennent des maux de gorge, de la toux, des éternuements, un écoulement nasal, des maux de tête et des douleurs corporelles. Bien que la plupart des gens se rétablissent dans les 7 à 10 jours, le rhume reste l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens manquent leurs jours de travail et d’école. Les symptômes de la grippe sont similaires mais plus graves et peuvent également inclure de la fièvre.Ceux qui ont un système immunitaire faible ou des conditions préexistantes comme l’asthme courent un risque plus élevé de développer des maladies graves comme la pneumonie ou la bronchite. Il existe quelques virus grippaux dont vous pouvez vous protéger à l’aide de vaccins comme le vaccin antigrippal trivalent ou quadrivalent. Cependant, même ces vaccinations prennent quelques semaines pour produire des anticorps capables de combattre la grippe dans un corps adulte. Dans une méta-analyse des essais cliniques, il a été constaté que les probiotiques et les prébiotiques sont efficaces pour élever la réponse immunitaire chez les adultes qui ont reçu des vaccins contre la grippe. (1) Que vous choisissiez ou non de vous faire vacciner avant la saison de la grippe, il existe plusieurs façons de modifier votre alimentation et votre mode de vie afin de pouvoir résister à la grippe cette année.

  • Augmentez votre niveau de vitamine D. Des études montrent qu’il existe un lien entre les taux de vitamine D dans le sang et la probabilité de contracter des infections respiratoires comme le rhume et la grippe. Mangez des aliments riches en vitamine D ou choisissez un supplément pour combler ce déficit.
  • Améliorez le fonctionnement de votre système immunitaire en évitant ou en réduisant la quantité de sucre que vous consommez, en dormant suffisamment, en ajoutant des acides gras oméga-3 à votre alimentation et en vous lavant fréquemment les mains.
  • Le moyen le plus important de résister à la grippe cette saison est peut-être de renforcer votre microbiome intestinal afin que des bactéries amies puissent prospérer dans votre corps. Cela peut être fait en suivant une alimentation saine, en incorporant plus d’aliments fermentés et en prenant un supplément de probiotiques, en particulier celui qui contient des souches ciblées pour soutenir le système immunitaire.

Préparez votre intestin Avec des probiotiques

Environ 100 billions de bactéries et autres microbes résident dans votre intestin et votre région intestinale. Ils forment votre microbiote intestinal qui joue un rôle central dans le renforcement de votre immunité. Pour que les mauvaises bactéries et les virus fassent des ravages dans votre corps, ils doivent s’installer. Un système immunitaire sain se bat dur pour empêcher ces microbes pathogènes de le faire. Si votre microbiote intestinal est faible et peu peuplé de bactéries probiotiques, votre système brillera comme un phare pour les organismes qui causent des maladies majeures et mineures comme le rhume et la grippe.Votre microbiote intestinal est façonné au moment de votre naissance et est influencé par tout ce que vous mangez ainsi que par l’environnement dans lequel vous vivez. Ce que vous mettez dans votre corps peut changer votre microbiote pour le meilleur ou pour le pire. Afin d’avoir un intestin sain regorgeant de bactéries amicales et d’un système immunitaire fort, vous devez manger les bons aliments. C’est là que les probiotiques entrent en jeu.Les aliments ou les suppléments probiotiques qui regorgent de bactéries ou de probiotiques vivants et amicaux aident à maintenir votre équilibre digestif. Les probiotiques peuvent être trouvés dans les produits alimentaires fermentés tels que le kéfir à base de produits laitiers, le fromage, le yogourt et le babeurre, et les aliments non laitiers comme le thé kombucha, le tempeh, le kimchi, la choucroute, le miso et le tempeh.

Comment les probiotiques peuvent aider à combattre la grippe

Selon le rapport de la Collaboration Cochrane de 2011, l’analyse de plusieurs études antérieures a montré que les probiotiques contribuaient à réduire efficacement le rhume, la grippe et d’autres infections aiguës des voies respiratoires supérieures. (2) Les probiotiques sont particulièrement importants pour ceux à qui on a prescrit des antibiotiques pour combattre d’autres maladies. Les antibiotiques sont des médicaments puissants conçus pour tuer les bactéries à l’origine de la maladie. Cependant, l’un des effets secondaires malheureux est qu’ils tuent simultanément les bonnes bactéries dans votre intestin. Cela provoque souvent des diarrhées liées aux antibiotiques, des crampes et des problèmes de tube digestif. Les suppléments probiotiques aident à remettre votre santé digestive sur les rails.En plus d’empêcher les bactéries pathogènes de s’installer à l’intérieur de votre corps, les probiotiques aident également à résister au rhume et à la grippe saisonniers en aidant votre corps à créer des vitamines spécifiques qui combattent ces virus. Les bonnes bactéries dans votre intestin tentent de neutraliser tout virus pathogène. Ils forment également une barrière autour de la muqueuse de votre intestin pour empêcher le virus de passer dans votre circulation sanguine et de proliférer à partir de là. Si aucune des deux méthodes ne fonctionne, les bactéries bénéfiques de votre intestin utilisent l’axe intestin-cerveau pour communiquer avec votre système immunitaire afin que le virus puisse être neutralisé par les processus naturels de votre corps au plus tôt.

Choisir les bons probiotiques

Avec autant de produits mettant en évidence leur contenu probiotique vendus avec de multiples suppléments, choisir le bon probiotique pour vous peut sembler un processus intimidant. Avant d’en choisir un, assurez-vous que le supplément offre une dose élevée de cultures bactériennes vivantes dans chaque portion, avec un certain nombre de souches probiotiques, et dispose d’un système d’administration à libération différée efficace pour lutter contre les acides de votre estomac.Les comprimés supplémentaires de probiotiques LoveBug sont conçus pour protéger et entretenir la santé de toute votre famille. Le supplément Rhume Sucer est formulé pour soutenir l’immunité et est enrichi de vitamines et de minéraux comme le zinc, l’échinacée et la vitamine C qui aident à repousser le rhume et la grippe. Le mélange exclusif de quatre souches de probiotiques vivantes est délivré via une technologie d’administration brevetée appelée BIO-tract® qui leur confère une capacité de survie 15 fois supérieure à celle des autres capsules probiotiques sur le marché. Donnez à vos proches l’avantage de la punaise d’amour afin que vous puissiez résister à la grippe cette saison et vivre votre vie la plus saine possible.Référence

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