6 Choses Étonnantes Que Les Probiotiques Peuvent Faire Pour Tout Votre Corps

La santé intestinale attire beaucoup d’attention ces jours-ci, et le battage médiatique ne s’éteint pas de sitôt. Les scientifiques commencent enfin à comprendre comment votre microbiome, ou la grande variété de bactéries qui vivent dans votre intestin — et tout le corps — peuvent avoir un impact sur votre santé. Vous pouvez supposer que les bactéries sont toujours nocives, mais votre corps dépend en fait de certains de ces micro-organismes pour fonctionner au mieux.

Fondamentalement, vos intestins ont plus de cellules bactériennes que les cellules humaines, et ils contiennent à la fois de « bonnes » et de « mauvaises » bactéries. Ces bactéries bénéfiques, appelées probiotiques, vivent dans votre intestin et aident à empêcher les « mauvaises bactéries » de s’installer, ce qui peut avoir un impact sur tout, de votre système immunitaire à vos selles en passant par votre peau, explique Jerome Garden, MD, directeur du Physicians Laser and Dermatology Institute à Chicago.

Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de suppléments, mais vous pouvez également les prendre naturellement à travers des aliments fermentés comme le yogourt, les olives, la choucroute, le kéfir, le kimchi, le kombucha et le vin, explique Abbey Sharp, R.D., fondateur de Abbey’s Kitchen. Chacun de ces aliments contient ses propres souches de bactéries. Voici six façons dont ces insectes bénéfiques pourraient faire du bien à votre corps.

LES PROBIOTIQUES VOUS AIDENT À FAIRE CACA LORSQUE VOUS ÊTES CONSTIPÉ

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Les bactéries présentes dans vos intestins vous aident à digérer vos aliments, selon le Centre National de la Santé Complémentaire et Intégrative.

Il y a peu de choses plus inconfortables que de ne pas pouvoir, dirons-nous, se lâcher. Mais les probiotiques peuvent vous aider à nettoyer les tuyaux: Après que les chercheurs aient examiné 14 études différentes sur les effets des probiotiques sur vos selles, ils ont constaté que la prise de probiotiques peut augmenter vos déplacements aux toilettes, ce qui peut soulager la constipation, selon une méta-analyse publiée dans dans l’American Journal of Clinical Nutrition.

Une raison? Les probiotiques peuvent aider à adoucir la consistance de vos selles, ce qui leur permet de traverser plus facilement vos intestins, notent les chercheurs.

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LES PROBIOTIQUES POURRAIENT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS

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Le lien entre votre santé intestinale et le nombre sur votre balance commence à devenir plus apparent, explique Frances Largeman-Roth, R.D.N., auteur de Eating in Color. « Nous avons besoin de bonnes bactéries pour décomposer nos aliments et absorber les nutriments des aliments », dit-elle.

Qui peut jouer un rôle dans le nombre sur votre échelle. Selon une méta-analyse publiée dans le British Journal of Nutrition, les chercheurs ont constaté que les personnes en bonne santé qui prenaient des probiotiques pendant plus de huit semaines avaient une baisse modeste de leur IMC et de leur poids.

De plus, votre intestin joue un rôle dans votre appétit en indiquant à votre cerveau quand arrêter ou continuer à manger. Les probiotiques, selon la recherche, peuvent en fait aider à contrôler vos envies en manipulant des hormones induisant la faim, mais des études plus humaines doivent être effectuées pour en être sûres.

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LES PROBIOTIQUES PEUVENT AIDER À ÉCLAIRCIR VOTRE PEAU

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Vous savez que les bactéries peuvent vous faire éclater — mais les bons insectes peuvent garder les zits à distance.

« Propionibacterium acnes (P. acnes) et Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) sont deux principaux habitants bactériens des boutons de l’acné », explique le Dr Garden. Cette bactérie traîne dans vos pores, contribuant à la croissance des points noirs et des boutons, dit-il.

Bien que certains types de produits laitiers puissent poser problème, comme le lait et la crème glacée, les probiotiques contenus dans des aliments comme le yogourt peuvent aider à calmer l’inflammation de votre peau. Le processus de fermentation peut également entraîner des niveaux inférieurs d’une hormone déclenchante de l’acné appelée IGF-1, a récemment déclaré Whitney Bowe, MD, un dermatologue certifié à New York, à Men’s Health.

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LES PROBIOTIQUES POURRAIENT AMÉLIORER LA SANTÉ DE VOTRE CŒUR

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Vous entendez toujours parler des bienfaits stimulants pour le cœur du régime méditerranéen, mais l’ajout d’aliments fermentés au mélange pourrait également être bon pour votre ticker.

Alors que les effets étaient modestes, des recherches préliminaires suggèrent que les probiotiques peuvent réduire votre tension artérielle et votre taux de cholestérol LDL (aka « mauvais »), dit Sharp. C’est parce que certaines souches de ces insectes bénéfiques peuvent aider votre corps à produire davantage d’enzyme régulant la pression artérielle, explique-t-elle.

Les avantages d’une TA inférieure? Un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de dysfonctionnement sexuel, explique l’American Heart Association.

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LES PROBIOTIQUES PEUVENT AIDER À GUÉRIR VOTRE RHUME

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Votre tractus gastro-intestinal est un acteur clé de votre système immunitaire, explique Sharp, car une grande partie de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin.

Et s’assurer que votre intestin est plein de bactéries saines peut être utile lorsque la saison du rhume et de la grippe frappe. En fait, lorsque les chercheurs ont administré à près de 200 étudiants un placebo ou un supplément probiotique pendant 12 semaines, ils ont constaté que les étudiants attrapaient le rhume au même rythme, selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition. Cependant, ceux qui ont pris des probiotiques ont traité les symptômes, comme un nez bouché ou un mal de gorge, pendant une période plus courte.

Non seulement cela, mais les symptômes étaient 34% moins graves que ceux des étudiants sous placebo, peut-être parce qu’une combinaison des deux souches spécifiques testées modifie la réaction de votre système immunitaire à un virus, notent les chercheurs.

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LES PROBIOTIQUES PEUVENT AIDER À COMBATTRE LA MALADIE

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À maintes reprises, les scientifiques constatent que l’inflammation chronique à l’échelle du corps est un précurseur commun de nombreux problèmes de santé graves, comme les maladies cardiaques et la dysfonction érectile. À court terme, l’inflammation est une bonne chose, car elle aide votre corps à combattre l’infection, mais lorsqu’elle persiste, elle peut alors commencer à attaquer vos tissus sains.

Et en ce qui concerne les maladies de votre tractus gastro—intestinal, comme les maladies inflammatoires de l’intestin (MII) — une condition dans laquelle votre corps attaque ses propres tissus – les médecins commencent à prendre note des probiotiques comme traitement, explique Anton Bilchik, MD, PH.D., professeur de chirurgie et chef de la recherche gastro-intestinale au John Wayne Cancer Institute du Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica.

L’inflammation chronique peut également endommager votre ADN, ce qui peut préparer le terrain pour des mutations cancérigènes au fil du temps. Plusieurs études sur des animaux ont cependant révélé que les probiotiques peuvent aider à ralentir ou même à prévenir la progression de divers cancers, en particulier le cancer du côlon, en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, explique le Dr Bilchik.

Jenn SinrichJenn Sinrich est une rédactrice, rédactrice numérique et sociale expérimentée et stratège de contenu couvrant la santé, la forme physique, la beauté et les relations.

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