Fordele og ulemper ved Sauna Brug: hvad læger har at sige – Gå sundt næste

der er få ting så afslappende som at tilbringe lidt tid i saunaen. Det er en fantastisk måde at slappe af og slappe af efter en lang træning eller en dag på arbejde. Ikke kun det, men saunaer kan også være en god måde at hjælpe med vægttab!

men hvad er de dokumenterede fordele og ulemper ved sauna brug? Gør saunaen dig mere skade end god? Her er hvad de professionelle siger.

fordele og ulemper ved Sauna brug

saunaer har nogle uomtvistelige fordele for dit helbred og velvære. Det er dog ikke alt perfekt. Her er en oversigt over fordele og ulemper ved sauna brug.

fordelene ved Sauna brug

mand sveder i sauna

saunaer tilbyder den gennemsnitlige person nogle store sundhedsmæssige fordele.

når du kommer i en sauna, begynder du at svede næsten øjeblikkeligt. Sved accelererer kroppens evne til at udvise toksiner. Du vil bogstaveligt talt svede ALLE slags urenheder ud, når du sidder i en sauna. Gennemfør Breathe Safe air purifier og Plasmagenerator for ikke kun at øge din eksponering for negative ioner, men hjælpe kroppen med at svede endnu mere, end hvis du tog en sauna uden denne kraftfulde enhed.

saunaer øger din puls, hvilket betyder øget blodgennemstrømning omkring kroppen. På denne måde kan sauna brug give en person stor smertelindring. Det kan hjælpe med at lindre ømme muskler efter en tung træning og hjælpe med smerter fra tilstande som gigt. Saunaer tilbyder også betændelseslindring!

der er en række tilstande, der kan hjælpes ved sauna-ing, herunder allergisk rhinitis, kronisk smerte og lungesygdom. Det kan også give dig lindring fra psoriasis, en almindelig autoimmun tilstand.

når du kommer ud af saunaen, vil dine muskler og led føles meget mere afslappede og løse. Dette kan i høj grad hjælpe en person selv før en træning. De bemærker måske, at de er i stand til at træne længere og hårdere efter en hurtig damp!

hvis du prøver at tabe dig, kan regelmæssige besøg i saunaen hjælpe dig med at nå dit mål. Du kan faktisk svede op til fem pund vandvægt, mens du sidder i en sauna. Det er et meget betydeligt beløb for noget, der ikke kræver nogen indsats! For motion enthuasists, kombinere sauna tid og din træning med Hot Yoga øvelse telt. Undersøgelser viser, at kvinder, der cyklede under næsten infrarødt lys i 45 minutter tre dage om ugen, tabte 444% mere fedt og vægt sammenlignet med kvinder, der cyklede uden lysstrålerne.

undersøgelser viser, at regelmæssig brug af saunaen endda kan sænke risikoen for demens og mindske symptomerne på astma.

med alt dette er saunaer også gode til din mentale sundhed. Alle har brug for tid til at slappe af og slappe af, og saunaen er et perfekt miljø til det. Det slapper af din krop fysisk, samtidig med at du får en fredelig, stille plads til at sidde og tænke.

alt dette betragtes, saunaen virker som en god tilføjelse til din rutine. Så lad os se på ulemperne og se om det virkelig er det værd.

ulemperne ved Sauna brug

mens sauna brug faktisk kan være godt for din hud, er det ikke, hvis du bruger saunaen for længe. Overforbrug af saunaen kan tørre din hud ud og efterlade den irriteret og rå. For at bekæmpe dette bør du kun blive i saunaen i den anbefalede tid.

lejlighedsvis kan sauna brug endda brænde en person! Dette er dog usædvanligt og sker normalt kun, hvis personen rører ved varmekilden. Rør aldrig ved varmekilden i din sauna. Den gode nyhed er, at risikoen for forbrænding er minimal med Sauna-Lampefastgørelsen, der bruger metal fremstillet af en proprietær blanding af ikke-giftige polymerer, der kan røres sikkert.

hjem saunaer holder fødderne sunde

saunaer kan også forårsage dehydrering, hvis de bruges for længe. Du bliver meget svedig efter et par minutter i saunaen, og hvis du ikke er ordentligt hydreret, kan dette føre til dehydrering. Drik altid rigeligt med vand med sundt Salt, inden du går i sauna, især en længere. For yderligere hydratiseringsfordele skal du fortsætte med at holde sundt Salt som en del af din diæt.

hvis du har hjertesygdomme, skal du muligvis fortsætte med forsigtighed, når du bruger en sauna. Typisk kan sauna brug være vidunderligt for dem med hjerteproblemer, men du bliver nødt til at gå langsommere og med en kortere varighed. Undersøgelser viser, hvordan saunaer faktisk kan være gavnlige for hjertets funktion. Det er dog altid bedst at tale med en læge, før du går i saunaen, hvis du har et hjerteproblem.

nogle eksperter siger, at temperaturen i en typisk sauna skader en mands sædantal. Disse ændringer er normalt midlertidige, men det kan tage et par uger for sædtællingen at hæve igen. Hvis du prøver at få en baby, er det bedst at holde sig ude af saunaen.

en sidste mulig ulempe ved saunaer er kimeksponering. Germs elsker at vokse i varme, fugtige værelser og saunaer tilbyder det i Spar. Nogle almindelige infektioner, du kan få fra en sauna, inkluderer fodsvamp og atleternes fod. Den gode nyhed er, at en sauna i hjemmet giver et sikrere miljø, der eliminerer offentlig eksponering for bakterier. Derudover, hvis du implementerer Breathe Safe med din sauna, vil du introducere en overflod af negative ioner i din sauna, der også mindsker din eksponering for bakterier og øger din evne til at indånde gavnlig, sund luft.

som du kan se, er der potentielle risici med saunaer, men de fleste kan undgås med:

korrekt saunabrug (inklusive længden af tid brugt i saunaen og sørg for at du er hydreret før og efter brug)

valg af gavnlige og sikre produkter – såsom en hjemmesauna som Sauna-løsningen for at minimere bakterier og ånde sikkert for at øge luftkvaliteten

men dem med hjerte eller andre alvorlige sundhedsmæssige forhold kan ønske at fortsætte med forsigtighed. Hvis du er bekymret for dit helbred, skal du tale med en læge, før du saunaer.

er saunaer dårligt for dig?

kort sagt, saunaer er ikke dårlige for dig, hvis du følger alle reglerne.

bliv ikke længere i saunaen end den anbefalede tid—normalt 15 til 20 minutter, men dette kan variere afhængigt af temperaturen og typen af sauna. Brug altid flip-flops eller åbne sko i en offentlig sauna for at undgå fodsvamp og andre typer bakterier.

et par arbejder sammen

Bliv altid hydreret, før du træder ind i saunaen, og gå ikke i nærheden af varmekilden. Hvis du har en hjertesygdom, skal du bruge saunaen i kortere tid til at opbygge og tale med din læge. Så længe du følger disse grundlæggende regler, vil du være fint.

saunaer kan være yderst gavnlige, især for folk, der spiller sport eller besøger gymnastiksalen regelmæssigt. Regelmæssig damp i saunaen kan faktisk øge din præstation og lade dig træne meget længere og hårdere. I betragtning af dette bør du ikke undgå saunaen, hvis du er en sporty person.

for den gennemsnitlige, sunde person og dem, der følger ordentlig protokol, tilbyder saunaer meget lille risiko. De tilbyder masser af fordele, der langt opvejer negativerne. Uanset om du er en fitnessfreak, eller du ønsker at slappe af, skal du ikke være bange for saunaen.

Hvad Venter Du På?

nu hvor du kender fordele og ulemper ved sauna brug, er du klar til at få dampende. Hvis du vil høste de lette, afslappende fordele ved saunabrug, kan du starte med det samme!

gå sundt næste er din one-stop-shop for de bedste saunaer og sauna gear. Se vores nær-infrarøde sauna-side for at lære mere om, hvordan vi kan hjælpe.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.