väli: Pranamaya Kosha

viimeisimmässä fyysisen kerroksen tutkimuksessamme eli Anamaya Koshassa huomasimme, että yli 99% ruumiistamme on itse asiassa ”tyhjää” tilaa. Kuten muukin maailma ympärillämme, mekin olemme atomeja, ja atomit ovat 99,99% tyhjiä. Mitä tuossa tilassa tapahtuu? Ihmisen elimistön runsain alkuaine on happi. Se on elämän tärkein ainesosa. Ja miten saamme ja täydennämme kaiken tämän hapen? Se tuodaan sisään henkäyksestä, tietenkin!

vaikka joogeina olemme tietoisempia hengityksestämme kuin useimmat, maksamme sille silti järkyttävän vähän tietoista huomiotamme. Tämä on helppoa, koska hengitys tapahtuu automaattisesti toisin kuin syöminen, juominen ja nukkuminen. On hieman vaikeampaa virittäytyä ja herätä jonkin sellaisen potentiaaliin, jota olemme tehneet alitajuisesti syntymästämme lähtien, mutta siitä Pranamaya Koshassa on kyse.

kuten luultavasti jo tiedät, Prana on elämänvoima, elinvoima, joka liikkuu sisällämme ja koko maailmankaikkeudessa. Se on kaikkialla ja sen valtatie on henkäys. Hengityksemme on helpoin fyysinen tapa tulla tietoiseksi Pranasta, hallita sitä ja käyttää sitä tarkoituksella. Hengityksessä kulkeva Prana on polttoaine, joka ruokkii energiakehoamme. Vaikka se ei ole konkreettista samalla tavalla kuin fyysinen kehomme, se on ratkaisevan tärkeää, miten koemme elämän.

useimmat joogiset tekstit ovat yhtä mieltä siitä, että Chakra on osa Pranamaya Koshaa, koska sitä ruokkii praanisen energian liike. Vaikka hengitys on fyysinen teko, energia, jonka luomme, liikumme ja muutamme, kun käytämme hengitystä, on jotain fyysisen tuolla puolen. Pranamaya Kosha on energinen kerroksemme. Se syntyy fyysisen kuoremme sisällä, mutta ulottuu myös ihomme ulkopuolelle ja on vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Juuri tämä kerros antaa meille tunteen siitä, että joku on takanamme, joka antaa Reiki-mestareille mahdollisuuden parantua ja joka pitää sisällään energiaa, jota annamme ja saamme tilanteesta, suhteesta tai ympäristöstä.

yksi parhaista tavoista huolehtia tästä osasta itseämme on tietoinen hengitysharjoitus, kuten laatikkohengitys, tulihengitys tai yksinkertainen syvähengitys. Laatikkohengitystä voidaan harjoitella jännityksen ja stressin vapauttamiseksi, energian tasapainottamiseksi ja palaamiseksi kohti rauhallista ja tyyneyttä. Se on erityisen hyödyllistä, kun huomaat suuttuvasi, suuttuvasi tai turhautuvasi.

hengitä sisään 4 sekuntia, pidä hengitystä yläosassa 4 sekuntia, hengitä ulos neljä sekuntia ja pidä sitten keuhkot tyhjinä 4 sekuntia.
toista vähintään 3 minuuttia
seuraa muutama minuutti tai enemmän hiljaista istumista vaikutusten vaimentamiseksi

jos tunnet olosi mukavaksi nelilaskuhengityksessä, voit lisätä määrän 6: een tai 8: aan. Varmista vain, että teet jokainen osa syklin sama määrä sekunteja. Tämä hengitys viestii hermostollemme, että olemme turvassa, turvassa, eikä meidän tarvitse siirtyä ”taistele tai pakene” – tilaan.

kun hyödynnämme Pranamaya Koshan voimaa, tajuamme, kuinka paljon potentiaalia meillä on hienovaraisessa kehossamme. Kun heräämme omaan kykyymme hallita hengitystä ja löytää uusia tapoja muokata energiaa tämän järjestelmän kautta, pystymme käsittelemään energisiä haasteita helposti ja liikkumaan pysähtyneiden energiamallien läpi, jotka pidättelevät meitä tai väsyttävät meitä. Muita tärkeitä tapoja ravita Pranamaya Koshaa ovat oikea auringonvalo, raikas ilma, tuoreet kokoruoat, puhdas vesi ja energiset parannustavat, kuten akupunktio tai Reiki.

seuraavaksi sukelletaan Manomaya Koshaan, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”ajatusprosesseista tehtyä ruumista”. Sillä välin, tsekkaa tämä täyspitkä Pranayama sessio Vikasan perustajan Kostan kanssa Youtube-kanavallamme!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.