Treat PCOS with a Vegan Diet

olen nähnyt muutaman teistä kilttejä elinkautisvangeista kyselemässä PCOS: stä foorumilla. Halusin pyytää asiantuntija tohtori Neal Barnardia arvioimaan tätä oireyhtymää ja sitä, miten vegaaniruokavalio voi auttaa.

kasvipohjaiset ruokavaliot munasarjojen Monirakkulatautia varten
Neal Barnard, MD

munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on häiriö, johon liittyy munasarjojen ja lisämunuaisten liiallinen hormonituotanto. Se vaikuttaa noin 5 prosenttia naisista Yhdysvalloissa ja alkaa yleensä murrosiässä. Vaikka PCOS ei ole erityistä parannuskeinoa, laihtuminen, lääkehoito, ja ruokavalion muutokset, kuten toteuttamalla vähärasvainen kasvipohjainen ruokavalio voi yleensä hallita useimmat oireet.

yleisiä PCOS-oireita ovat lihavuus, hirsutismi (paksun karvan kasvu alueilla, joilla karva on yleensä vähäistä tai puuttuu, kuten kasvoissa, rinnassa ja rinnoissa) ja kuukautisten puuttuminen. Sairastuneilla naisilla on yleensä useita munasarjakystia ja he voivat olla hedelmättömiä. Heillä on usein diabetes, miesten kaljuuntuminen ja akne.

PCOS: n syytä ei tiedetä. Mutta se näyttää liittyvän osittain ruokavalioon ja elintapoihin, erityisesti painoon ja insuliiniin vaikuttaviin tekijöihin. Vaikka laihtuminen on hyväksytty hoitomuoto, jopa suhteellisen laihoille naisille voi kehittyä PCOS, ja ruokavaliomuutokset voivat vaikuttaa häiriön lopputulokseen myös ilman painomuutosta.

sydän-ja verisuonitautien riskitekijät huomioiva ruokavalio sopii naisille, joilla on PCOS. Noin puolet naisista, joilla on PCOS, ovat lihavia, ja menettää vain 5-10 prosenttia painosta johtaa kuukautisten jatkumiseen ja androgeenihormonien vähenemiseen.

kasvipohjainen ruokavalio on paras vaihtoehto naisille, joilla on PCOS. Valtaosa PCOS: ää sairastavista naisista kärsii myös insuliiniresistenssistä. Jos insuliini ei toimi kunnolla, hormonit lähtevät kilteristä, muiden vahinkojen joukossa. Kuitu auttaa valtavasti hormoniongelmiin, ja kuitua on tietysti vain kasveissa!

on useita muitakin syitä, miksi vähärasvainen ja runsaasti kuitua ja täysjyväviljaa sisältävä ruokavalio (eli vegaaniruokavalio) on parempi kuin muut laihdutushoidot. Tällainen ruokavalio auttaa kääntämään diabeteksen, joka vaikuttaa 50-70 prosenttiin naisista, joilla on PCOS. Vähärasvainen, runsaskuituinen ruokavalio myös vähentää kehon painoa ja puuttua tehokkaasti epäterveelliseen kolesterolitasoon.

Tunnetko ketään, joka kärsii PCOS: stä?

onko sinulla vielä kysyttävää siitä, miten kasvipohjainen ruokavalio voi auttaa tämän oireyhtymän hoidossa?

onko vegaaniruokavaliolla muita terveyshyötyjä, joista haluat tietää lisää?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.