Saunomisen hyvät ja huonot puolet: mitä lääkäreillä on sanottavaa-mene terveellisesti seuraavaksi

harva asia on yhtä rentouttavaa kuin saunominen. Se on hyvä tapa rentoutua pitkän treenin tai työpäivän jälkeen. Eikä siinä kaikki, vaan saunominen voi olla myös hyvä tapa auttaa painonpudotuksessa!

mutta mitkä ovat todistetusti saunomisen hyvät ja huonot puolet? Aiheuttaako sauna sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä? Näin sanovat ammattilaiset.

saunomisen hyvät ja huonot puolet

saunomisesta on terveydelle ja hyvinvoinnille kiistattomia hyötyjä. Kaikki ei kuitenkaan ole täydellistä. Tässä listaus saunomisen hyvistä ja huonoista puolista.

saunomisen hyvät puolet

mies hikoilee saunassa

saunominen tarjoaa keskivertoihmiselle suuria terveyshyötyjä.

saunottaessa alkaa hikoilu lähes välittömästi. Hikoilu kiihdyttää elimistön kykyä karkottaa myrkkyjä. Saunassa istuessasi hikoilet kirjaimellisesti kaikenlaisia epäpuhtauksia. Ota käyttöön Breathe Safe-ilmanpuhdistin ja Plasmageneraattori, joka ei ainoastaan lisää altistumistasi negatiivisille ioneille, vaan auttaa kehoa hikoilemaan jopa enemmän kuin jos saunoisit ilman tätä tehokasta laitetta.

saunominen nostaa sykettä, mikä tarkoittaa lisääntynyttä verenkiertoa ympäri kehoa. Näin saunominen voi antaa ihmiselle suurta kivunlievitystä. Se voi auttaa lievittämään kipeitä lihaksia raskaan harjoittelun jälkeen ja auttaa kipuun, kuten niveltulehdukseen. Saunat tarjoavat myös tulehduksen lievitystä!

saunominen voi auttaa moniin sairauksiin, kuten allergiseen nuhaan, krooniseen kipuun ja keuhkosairauteen. Se voi myös antaa helpotusta psoriasis, yleinen autoimmuunisairaus.

saunasta noustessa lihakset ja nivelet tuntuvat paljon rennommilta ja väljemmiltä. Tämä voi suuresti auttaa ihmistä jo ennen harjoittelua. He saattavat huomata pystyvänsä treenaamaan pidempään ja kovemmin nopean höyryn jälkeen!

jos yrität laihduttaa, säännölliset saunakäynnit voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Saunassa istuessa voi itse asiassa hikoilla jopa viiden kilon vesipainon. Se on hyvin merkittävä summa johonkin, joka ei vaadi ponnistelua! Hot Yoga-Harjoitusteltan avulla voit yhdistää saunomisen ja treenin kuntoiluun. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka pyöräilivät Lähi-infrapunavalossa 45 minuuttia kolmena päivänä viikossa, menettivät 444% enemmän rasvaa ja painoa verrattuna naisiin, jotka pyöräilivät ilman valonsäteitä.

tutkimusten mukaan säännöllinen saunominen voi jopa pienentää dementiariskiä ja vähentää astman oireita.

kaiken tuon kanssa saunominen on myös hyväksi mielenterveydelle. Jokainen tarvitsee aikaa rentoutumiseen ja rentoutumiseen, ja sauna on siihen täydellinen ympäristö. Se rentouttaa kehoa fyysisesti ja antaa samalla rauhallisen, hiljaisen tilan istua ja ajatella.

kaiken tämän huomioon ottaen sauna tuntuu hienolta lisältä rutiineihin. Katsotaan, onko se sen arvoista.

saunomisen haitat

vaikka saunominen voi oikeasti olla hyväksi iholle, ei ole, jos saunoo liian pitkään. Saunan liikakäyttö voi kuivattaa ihoa, jolloin se jää ärsyyntyneeksi ja raa ’ aksi. Tämän torjumiseksi saunassa kannattaa olla vain suositeltu määrä aikaa.

silloin tällöin saunominen voi jopa polttaa ihmisen! Tämä on kuitenkin harvinaista ja tapahtuu yleensä vain, jos henkilö koskettaa lämmönlähdettä. Älä koskaan koske saunasi lämmönlähteeseen. Hyvä uutinen on, että palamisriski on minimaalinen Sauna Fix – valaisimen kanssa, joka käyttää metallia, joka on valmistettu myrkyttömien polymeerien sekoituksesta, jota voidaan turvallisesti koskettaa.

Kotisauna pitää jalat terveinä

saunominen voi liian pitkään käytettynä aiheuttaa myös nestehukkaa. Muutaman minuutin saunomisen jälkeen tulee todella hikinen olo, ja jos ei ole kunnolla nesteytetty, voi seurauksena olla nestehukka. Juo aina ennen saunaan menoa runsaasti vettä, jossa on tervettä suolaa, erityisesti pitempi. Lisää nesteytys etuja, edelleen pitää terveellistä suolaa osana ruokavaliota.

jos sinulla on sydänvika, sinun on ehkä noudatettava varovaisuutta saunoessasi. Tyypillisesti saunominen voi olla ihanaa sydänvaivoista kärsiville, mutta silloin pitää mennä hitaammin ja lyhyemmin. Tutkimukset osoittavat, miten saunomisesta voi olla oikeasti hyötyä sydämen toiminnalle. Lääkärin kanssa kannattaa kuitenkin aina puhua ennen saunaan menoa, jos on sydänvaivoja.

jotkut asiantuntijat sanovat, että tyypillisen saunan lämpötila vahingoittaa miehen siittiömäärää. Nämä muutokset ovat yleensä väliaikaisia, mutta se voi kestää muutaman viikon siittiöiden määrä nostaa uudelleen. Jos yrität lasta, on parasta pysyä poissa saunasta.

viimeinen mahdollinen saunomisen varjopuoli on bakteerialtistus. Pöpöt rakastavat kasvamista kuumissa, kosteissa huoneissa ja saunat tarjoavat sitä patamaisesti. Yleisiä saunasta saatavia infektioita ovat jalkasieni ja urheilijoiden jalka. Hyvä uutinen on se, että kotisauna tarjoaa turvallisemman ympäristön, joka poistaa ihmisten altistumisen bakteereille. Lisäksi, jos otat Breathe Safe: n käyttöön saunassasi, saat saunaasi runsaasti negatiivisia ioneja, jotka myös vähentävät altistumistasi bakteereille ja lisäävät kykyäsi hengittää hyödyllisessä, terveellisessä ilmassa.

kuten näet, saunaan liittyy riskejä, mutta useimmat voidaan välttää:

asianmukainen saunominen (mukaan lukien saunassa vietetyn ajan pituus ja nesteytyksen varmistaminen ennen käyttöä ja käytön jälkeen)

edullisten ja turvallisten tuotteiden valitseminen – kuten kotisauna, kuten Saunakiinnike, joka minimoi pöpöt, ja hengityssuoja, joka parantaa ilmanlaatua

kuitenkin ne, joilla on sydän-tai muita vakavia terveysongelmia kannattaa edetä varovasti. Jos olet huolissasi terveydestäsi, keskustele lääkärin kanssa ennen saunomista.

ovatko Saunat pahasta?

yksinkertaisesti sanottuna saunominen ei ole pahitteeksi, jos noudattaa kaikkia sääntöjä.

Älä oleskele saunassa suositeltua pidempään—yleensä 15-20 minuuttia, mutta tämä voi vaihdella lämpötilasta ja saunatyypistä riippuen. Käytä yleisessä saunassa aina varvassandaaleja tai avokärkisiä kenkiä jalkasienten ja muiden bakteerien välttämiseksi.

pari treenaa yhdessä

nesteytä aina ennen saunaan astumista, äläkä mene lähelle lämmönlähdettä. Jos sinulla on sydänvika, käytä saunaa lyhyemmän aikaa rakentumiseen ja keskustele lääkärisi kanssa. Kunhan noudatat näitä perussääntöjä, sinulla ei ole hätää.

saunomisesta voi olla erittäin paljon hyötyä etenkin niille, jotka urheilevat tai käyvät kuntosalilla säännöllisesti. Säännöllinen Löyly saunassa voi todella parantaa suorituskykyä ja antaa sinun treenata paljon pidempään ja kovemmin. Tämän huomioon ottaen saunaa ei kannata välttää, jos on sporttinen ihminen.

keskivertoihmiselle, terveelle ihmiselle ja oikeaa protokollaa noudattaville saunominen ei tarjoa juurikaan riskejä. Ne tarjoavat tonneittain etuja, jotka ovat paljon suuremmat kuin negatiiviset. Oli sitten fitness-friikki tai haluaa rentoutua, saunaa ei kannata pelätä.

Mitä Odotat?

nyt kun tietää saunomisen hyvät ja huonot puolet, on valmis kuumottamaan. Jos haluat niittää saunomisen helpon ja rentouttavan hyödyn, voit aloittaa heti!

Go Healthy Next on oman yhden luukun paikka parhaille saunoille ja saunatarvikkeille. Tutustu lähi-infrapuna sauna sivu lisätietoja siitä, miten voimme auttaa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.