Modalities

Internal Family Systems (IFS)

Internal Family Systems (IFS) on psykoterapian malli, joka tarjoaa selkeän, ei-patologisoivan ja voimaannuttavan menetelmän ymmärtää ihmisen ongelmia. Se on merkitty sisäiset Perhejärjestelmät, koska teoria on mallinnettu klo dynamiikkaa, jotka ovat helposti havaittavissa kaikissa perheissä ja suhteita. Perheessä saattaa olla henkilö, joka liittyy eniten sääntöjen luomiseen ja toimeenpanoon, henkilö, johon luotetaan hauskana tai välittävänä, ja mahdollisesti jopa muita, jotka ovat ”aivoja” tai ”häiriötekijöitä”. Tietäen, että näemme nämä roolit perheissä, voimme myös projisoida ja tunnistaa, miten nämä äänet/roolit / olemisen tavat voidaan sisäistää yksilöön ja miten yksilö voi käyttää näitä erilaisia ääniä rauhoittaakseen itseään, hallitakseen mielialoja ja ahdistusta, cheerlead itse. Kun nämä äänet ihmisen sisällä ovat ristiriidassa tai eivät tee tilaa muille ajatuksille ja äänille sisällämme, meillä voi olla psyykkistä ahdistusta.

IFS pyrkii antamaan kaikille ihmisen äänille/ajatuksille mahdollisuuden tulla kuulluksi, vahvistetuksi ja luomaan parhaan ”minän”, joka ihminen voi olla läsnä olevan terapeutin hoivaavan oppaan avustuksella todistamassa henkilön sisäisiä keskusteluja ja yhteistyötä.

psykoterapia

”on osa minua, joka todella tarvitsee mennä ulos ystävien kanssa ja antaa hävitä, olla huoleton ja rentoutua…ja silti tiedän, että minulla on se iso projekti tulossa tällä viikolla ja minun pitäisi tehdä parempaa itsehoitoa menemällä salille ja nukkumalla enemmän. Ugh! Viikossa ei ole tarpeeksi aikaa! Olen niin ristiriitainen”.

IFS-terapeutti näkee tässä lausunnossa yli-ohjelmoidun viikon pitävän henkilön mahdollisen pintamääritelmän yli. IFS-terapeutti tutkii ja rikastuttaa henkilön ymmärrystä itsensä näkökohdista, jotka ovat järkyttyneitä aikataulutuksessa esiintyvien rajojen puutteesta ja muiden asettamista vaatimuksista tälle henkilölle (havainto henkilökohtaisen kontrollin puutteesta), turhautumista siitä, että on taisteltava niin kovasti itsehoitoon (viisas mieli, joka tietää, mikä on tehokkain henkilölle), lisääntyvän vastuun surua, joka johtaa elämään liian monimutkaisena (ajatuksia siitä, että elämä ei ole kuin se oli yksinkertaisemmassa huolettomassa lapsuudessa tai Collegessa), ja voimaa ja päättäväisyyttä, jotka osoittavat, miten tämä henkilö haluaa olla paras ja näyttää terveyden työssä, kotona, suhteet, ja eheys (sisäinen taistelija).

altistus ja vasteen ehkäisy (ERP)

aivomme/mielemme on upea eikä vielä täysin tunnettu elin. Osa aivoistamme (matelijoiden aivot) on suunniteltu turvallisuutta varten ja ne on ehdollistettu virtaviivaistamaan yksittäisellä tehtävällä pitää yksilö turvassa. Muut aivojen osat (nisäkäs-ja neokorteksiosat) on suunniteltu monimutkaisemmiksi ja vivahteikkaammiksi, ja ne käyttävät aikaa parhaan toimintatavan mestarilliseen hahmottamiseen. Vaikeudet voivat ilmetä henkisesti ja tunneperäisesti, kun nämä aivojemme piirteet voivat joutua ristiriitaan keskenään.

altistus ja vasteen ehkäisy

ajattele ahdistuneisuuttasi/huoliasi/ruminaatiosi/pakkomielteesi aivojen sisällä sijaitsevana hälytysjärjestelmänä. Kun aivot saavat ensimmäisen signaalin hälytyksen soittamiseksi, ne eivät aina odota kaikkia yksityiskohtia parhaan toimintatavan määrittämiseksi. Matelijan aivoillamme on yksi tehtävä: pitää ruumis turvassa, elossa ja toiminnassa. Tätä varten aivot aktivoivat taistelu -, lento -, jäädytysprotokollat. Kävelet siis pimeällä kadulla. Takanasi kuuluu ääntä. Aivoillasi ei ole aikaa kääntyä ympäri ja tutkia tilannetta täysin varmistaaksesi turvallisuutesi. Se lähettää välittömästi verta ja stressihormoneja kehoon valmistautumaan juoksemaan tai hyökkäämään. Tämä reaktiivisuus on luonnollista, mutta ei aina paras toimintatapa. Vartalot kuten kuvioita ja johdonmukaisuutta ja joskus kehomme voi alkaa luoda malleja väärän turvallisuuden kun keho reagoi ”hälytys” ja pitää kehon turvassa. Ongelma on, jos keho ei ollut todellisuudessa vaarassa alun alkaenkaan ja keho oli turvallinen koko ajan, aivot saattoivat tulla väärin viritetyiksi ja pitää hypervigilanssia mekanismina, joka piti kehon turvassa, kun todellisuudessa vaara siirtyi orgaanisesti, koska keho ei koskaan ollut vaarassa. Kun henkilö on usein ”hälytyksiä”, niiden aivot/kehon järjestelmä tottuu kuvio taistella, paeta, tai jäädyttää.

tässä toiminnanohjausjärjestelmä voi olla avuksi. Ahdistus / huoli / pakkomielteet ottaa kehon hälytysjärjestelmä, järjestelmä, jonka pitäisi olla siellä suojella sinua. Mutta sen sijaan, että se vain varoittaisi sinua todellisesta vaarasta, se hälytysjärjestelmä alkaa reagoida mihin tahansa laukaisimeen (olipa se kuinka pieni tahansa) absoluuttisena, pelottavana, katastrofaalisena uhkana.

kun ahdistuksesi ” laukeaa ”kuin hälytysjärjestelmä, se viestii tiedon, että olet vaarassa, eikä” kiinnitä huomiota, saatat olla vaarassa.”

valitettavasti pakkomielteisillä / huolestuneilla / märehtijöillä aivosi kertovat, että olet vaarassa paljon, jopa tilanteissa, joissa ”tiedät”, että on hyvin pieni todennäköisyys, että jotain pahaa voisi tapahtua. Tämä on yksi tämän epäjärjestyksen julmimmista osista.

mieti nyt, että pakonomainen käyttäytymisesi on yrityksiäsi pitää itsesi turvassa, kun tuo hälytys laukeaa. Mutta mitä se tarkoittaa, että kerrot aivoillesi, kun harrastat näitä käyttäytymismalleja? Vahvistat aivojen käsitystä siitä, että sinun täytyy olla vaarassa. Toisin sanoen, pakonomainen käytöksesi ruokkii sitä osaa aivoistasi, joka antaa näitä monia aiheettomia hälytyssignaaleja. Tärkeintä on, että vähentääkseen ahdistusta ja pakkomielteitä, sinun täytyy tehdä päätös lopettaa pakonomainen käyttäytyminen.

altistuksen ja vasteen ehkäisyn aloittaminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Voi tuntua siltä, että päätät asettaa itsesi vaaraan. On tärkeää tietää, että altistuminen ja vasteen ehkäisy muuttaa pakkomielteesi / huolesi / märehtimisesi ja muuttaa aivojasi. Alat haastaa ja tuoda hälytysjärjestelmääsi (ahdistustasi) paremmin sen mukaan, mitä sinulle oikeasti tapahtuu.

Relaatiovamman induktion jälkeinen hoito (Pit)

induktion jälkeisen hoidon (Pit) koulutusmallin kehitti 30 vuoden aikana Pia Mellody Wickenburg, AZ. Mallin synty sai alkunsa, kun Pia löysi ainutlaatuisen ja selkeän mallin yhtenäisistä oireista, joita ilmaantui mielenterveys-ja riippuvuusongelmien vuoksi hoidettaville ihmisille.

  • vaikeus kokea sopivaa itsetunnon tasoa
  • vaikeus asettaa ja ylläpitää toimivia ihmissuhderajoja
  • vaikeus omistaa oma todellisuus
  • vaikeus tunnustaa ja täyttää omat tarpeet ja halut
  • vaikeus ilmaista ja kokea oma todellisuus kohtalaisesti/spontaanisti

Pia Mellody kehitti hoitomallinsa perustuen näihin viiteen ydinoireeseen, jotka aiheuttavat relaatiotrauman yksilön elämässä ja relaatiojärjestelmissä. Hoidon olennainen osa on auttaa asiakkaita yhdistämään varhaisten kehityskokemustensa todellisuus heidän kehitysvuosiensa aikana ja se, miten nämä kokemukset vaikuttavat heidän elämäänsä ja yleiseen psykososiaaliseen toimintaan nykyään. Suurin osa meistä sai” tarpeeksi hyvää ” vanhemmuutta vanhemmiltaan tai huoltajiltaan. Vaikka vanhemmuus on ”tarpeeksi hyvä”, joskus se ei riitä tarjoamaan sitä, mitä tarvitaan olla luottavainen, pätevä, ja täysin toimiva relatiivinen olento.

tämä hoitomalli tukee ”toimintakykyisen aikuisen” kehitystä eikä aikuisen, joka on pysäyttänyt kehityksen ja epätyydyttävät suhteet.

on kliseisen tai populaaripsykologisen aksiooman tuolla puolen, että me kasvamme naimisiin toisen vanhempamme (tai vanhemman täydellisen vastakohdan) kanssa. Anekdoottiset todisteet osoittavat, että monet ihmissuhdekartat ja-kuviot perustuvat ensimmäisiin ensisijaisiin kiintymyssuhteisiimme. Ihmiset, tapojen olentoina ja loputtomina ymmärryksen ja tiedon etsijöinä, tulevat avoimesti ja peitellysti pelaamaan relaatiomalleja ja-toimia kehittääkseen hallintaa ihmissuhdemalleissa ja rakkauden/kuulumisen/kiintymyksen tunteissa. Nämä kuviot muuttuvat toistuviksi ja tuottamattomiksi, kun jatkamme lapsuudestamme peräisin olevien kuvioiden toistamista, jotka eivät olleet kehityskelpoisia tai rikastuttavia. Määrittelisimme nämä kuviot ja syklit suhteellisiksi traumoiksi. Relaatiotraumaa tarkastellaan ja määritellään ”lapsen silmin.”Relaatiotraumalla tarkoitetaan mitä tahansa toimintaa tai käyttäytymistä, joka ei kunnioita lapsen haavoittuvuutta ja suojelun tarvetta. Kaikki suhteelliset traumat, olipa kyse fyysisestä, seksuaalisesta, emotionaalisesta, älyllisestä, henkisestä, hylkäämisestä ja/tai laiminlyönnistä, voivat aiheuttaa valtavia vaikeuksia psykososiaalisessa toiminnassa, kun nämä lapset kasvavat aikuisiksi.

psykoterapia

perhekysymysten (roolimallien, ”olojen”, perheen sääntöjen ja odotusten) oppiminen auttaa terapeuttia ymmärtämään paremmin, miten lapsen rooli perheessä on sopeutumista vanhemman tarpeisiin. Sen tutkiminen, miten nämä annetut roolit johtavat siihen, että lapsi omaksuu ja ”kantaa” vanhempiensa säätelemiä tunteita sisäisesti, auttaa yksilöä parisuhteessa terapeutin kanssa tunnistamaan ja omistamaan vain ne tunteet, joita he ovat ilmaisseet itsessään, ei tunnistamaan ja toteuttamaan heidän läheistensä tunteita. Tämä malli auttaa asiakkaita tiedostamaan, että nämä ”kantavat tunteet” voivat edistää raivoa, kipua, masennusta, arvottomuuden tunteita, häpeämättömyyden käyttäytymistä sekä riippuvuuksia, jotka kaikki voivat aiheuttaa tuhoa asiakkaan elämässä.

lisäksi PIT edistää ymmärrystä siitä, miten tunnetilat ovat syvässä yhteydessä ihmisen ajatuksiin sekä miten ne somaattisesti koetaan kehossa.

mallin avulla asiakkaat voivat sekä säädellä tunteitaan että omaksua kehotietoisuuden ja tiedon siitä, miten toimia kehon sisäisissä tunnetiloissa. KUOPPAMALLISSA painotetaan myös kykyä sietää, säädellä ja luoda liikettä tuntokokemuksen sisällä.

Brainspotting

David Grand Ph. D. tämän menetelmän edelläkävijä työskenneltyään muilla kahdenvälisillä terapeuttisilla aloilla, kuten EMDR: ssä, työskennelläkseen asiakkaiden kanssa kaikkien kokemusten kirjossa.

Brainspotting on yhtä hyödyllinen trauman purkamisessa kuin luovuuden ja suorituskyvyn vapauttamisessa liike-elämässä, taiteessa tai yleisurheilussa.

Brainspotting-terapeutit kertovat, että ”se, miltä näytät, ratkaisee sen, miltä sinusta tuntuu”. Mitä se tarkoittaa sinulle, henkilö, joka ei osaa sujuvasti neurotieteitä? Yksinkertaisesti sanottuna, Brainspotting käyttää ohittaen tarpeen ”puhua” läpi monia tunteita ja ajatuksia, jotka tuovat ihmisiä terapiaan käsittelemällä menneitä muistoja tai kehon tuntemuksia käyttämällä asiaankuuluvia silmien asentoja. Käyttämällä ”osoitin”, brainspotting terapeutti auttaa sinua paikantaa, keskittyä, käsitellä ja vapauttaa monenlaisia emotionaalisesti ja kehon perustuu olosuhteissa.

Brainspotting on aivopohjainen työkalu, jota käytetään yhdessä monien muiden puheterapiamuotojen kanssa.lopputulokset vahvistuvat asiakkaan ja terapeutin, jotka ovat jo läheisessä terapiasuhteessa, välillä. David Grand esittää, että brainspotting hyödyntää kehon luonnollista itseään skannaavaa, itsestään paranevaa kykyä ja hyödyntää sitä. Kun aivopilkkua stimuloidaan, syvät aivot näyttävät refleksinomaisesti viestittävän terapeutille, että ongelman lähde on löytynyt. Kliinikkoina, jotka ovat kokeneet brainspottingin paranemisen, voimme varmistaa, että aiemmat huolestuttavat muistot ja itsepäiset ajatussilmukat ja tunteet voidaan purkaa, sekä edistää luonnonresursointia ja joustavuutta, joka tulee siitä, että aivopesät ovat luottamuksen ja pätevyyden mukaisia.

 IRWB

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.