Kvinoa-suklaabrownie-4 ainesosan resepti

85.3 Kshares
  • Pinterest
Kvinoabrownien resepti

terveelliset kvinoabrowniet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ilman sokeria, jauhoja, voita, gluteenia, munia tai öljyä. Tähän helppoon kvinoabrownie-reseptiin käytetään vain 4 kokonaista ruoka-ainetta. Paljon yksinkertaisempi ja nopeampi tehdä kuin kakku, mutta maistuu upealta.

jokainen kvinoabrownie-pala sisältää 6G proteiinia. Opi tekemään terveellisiä mokkapaloja vain muutamasta raaka-aineesta, jotka eivät maistu terveelliseltä! Sopii paleolle, vegaanille, gluteenittomalle, maidottomalle, viljattomalle, öljyttömälle ja kasvipohjaiselle kokoruokadieetille.

tämän terveellisen kvinoabrownien neljä ainesosaa ovat kvinoa, kaakao, hasselpähkinät ja rasiinit. Kaikki ovat täysjyväraaka-aineita täynnä hyvyyttä ilman roskaa.

tässä brownie-siivussa on enemmän ravintoa kuin monella koko päivän aikana.

tähän reseptiin käytän tavallista hollantilaista prosessoitua kaakaota, koska se kypsennetään. Se on halvempaa kuin raakakaakao ja silti hyvin ravitsevaa. Lisää kaakaon ja kaakaon erosta.

voit halutessasi käyttää kuorrutukseen paahdettuja hasselpähkinöitä. Terveyssyistä käytän raakoja hasselpähkinöitä, sillä kaikki herkät terveelliset öljyt ovat vielä ehjiä.

Kvinoa-Brownie – videoresepti

Soita YouTubessa / soita ei-musiikkivideo

kvinoa-brownien täytteeseen voi käyttää mitä tahansa pähkinää tai siementä. Valitsin hasselpähkinät, koska ne sopivat niin hyvin suklaan kanssa. Saksanpähkinät, pekaanipähkinät tai kurpitsansiemenet ovat hyvä korvaaja.

tämä terveellinen brownie-resepti makeutetaan juuri rusinoilla. Voit kuitenkin käyttää päivämääriä tai muita kuivattuja hedelmiä, jos haluat. Pidän rusinoista, koska ne ovat edullisia ja maukkaita.

terveellinen gluteeniton brownie-resepti, joka ei maistu terveelliseltä. ei sisällä vehnää, sokeria, gluteenia, munia eikä voita.

tässä terveellisessä reseptissä ei käytetä siirappeja tai puhdistettua sokeria, koska se on makeutettu vain hedelmillä. Tiedän, että jotkut sanovat, että siinä on vielä paljon sokeria, ja vaikka se on, saat myös paljon kuitua ja ravintoa.

ravinto-ja kuitupitoisten kakkujen syöminen tekee niistä täyttävämpiä ja täyttävämpiä, joten viipale tai kaksi riittää usein. Normaali kakku on täynnä kaloreita ja hienostuneita ainesosia, joten se on erittäin enemmän ja helppo syödä liikaa.

kvinoa-suklaabrownitaikina ennen paistamista. tämän terveellisen brownietaikinan pitäisi näyttää tältä sekoittamisen jälkeen

kakkua tehdessä kannattaa käyttää valkoista kvinoaa. Punainen tai musta kvinoa on paljon kovempi eikä anna suurta rakennetta.

käytetään kokonaista kvinoaa, jotta se voi itää ja imeytyä elimistöösi helpommin. Se on myös paljon halvempaa kuin ostaa kvinoajauhoja. Kvinoa huuhdellaan Britanniassa, joten nopea liotus ja valutus riittää poistamaan kitkerän maun. Mutta jos kvinoa on joskus kitkerän makuista, kannattaa valuttaa ja huuhdella useita kertoja. Kvinoa ei itse asiassa ole jyvä, vaan siemen, joka on luonnostaan gluteeniton ja sisältää kaikki aminohapot.

lähikuva terveellistä suklaata kvinoabrownies lautasella. nämä vegaanileivokset ovat täynnä hyvyyttä

tärkein vaihe tämän kakun tekemisessä on varmistaa, että kvinoa on täysin jauhettu. Jos bitit pysyvät, niillä on epämiellyttävä rakenne. Terien äänestä kuulee, kun kaikki kvinoa hajoaa.

600 W: n bullet-tyylinen tehosekoitin riittää tämän kvinoa-brownie-reseptin valmistamiseen. Vaikka saatat haluta sekoittaa kolme 1 minuutin erää.

runsaasti proteiinia brownies ilman roskaa ja täysin kasvipohjainen. kuorrutuskin on terveellistä ilman siirappia, voita tai öljyä

en ollut varma, pitäisikö minun jakaa tämä resepti, vaikka se on helppo yksi mennessä olen kirjoittanut, valokuvannut ja luonut 5 eri videoita se kestää vielä vähintään kaksi päivää. Kiitos kuitenkin kaikesta kannustuksesta sosiaalisessa mediassa kirjoittamaan tämä kvinoareseptibrownie ylös. Se ei ole terveellisistä browniesista kaunein, mutta se on sellainen resepti, jota rakastan, koska se on helppo tehdä (ei stressaavaa kuten kakku voi olla), todella terveellinen ja ateria yhdessä.

päälliset mansikat käytin aluksi koristeluun, mutta maku toimii niin hyvin, että niitä suositellaan, mutta kiivi tai muut marjat olisivat loistava vaihtoehto. Älä laita vain paloiteltuja hedelmiä päälle juuri ennen tarjoilua, jotta ne pysyvät todella tuoreina.

nämä terveelliset suklaabrowniet eivät ole liian kalliita tehdä. tässä ovat kaikki ainekset ja ne ostettiin budjettimarketista

en käytä pannuun öljyä, vaan rasvapaperia. Näin se on helppo irrottaa pannusta yhtenä kokonaisena palana. Koska se on gluteeniton kvinoa brownie tarvitset jotain nonstick paperia, koska se on paljon tiheämpää kuin tavalliset kakut tai brownies. Silikonipannuja voidaan käyttää, mutta pöytäuunissani ne eivät usein kestä kauan ja huuhtelevat jotain, joten olen lopettanut niiden käytön.

koska tämä terveellinen brownie on gluteeniton, se on hyvin pehmeä, kun se on vielä lämmin ja juuri uunista. Älä anna sen jäähtyä 10 minuuttia ja se tulee sitten kiinteä.

näissä terveellisissä mokkapaloissa käytetään kvinoan sijaan kokonaista kvinoaa. helppo tehdä ja edullinen

ihanaa, että tämä kvinoasuklaabrownie ei sisällä mitään hapattavia aineita. Olen kuullut, että jotkut sisältävät metalleja, kuten alumiinia, ja ollakseni rehellinen, sillä ei ole juurikaan merkitystä lopputulokseen ja paljon on reaktioita heidän kanssaan, olen niin iloinen voidessani vain jättää sen pois.

ajattele tätä reseptiä perusreseptinä, lisään usein twistejä tai ekstroja, mutta neljä tärkeintä ainesosaa kvinoaa, kaakaota, kuivattuja hedelmiä/rusinoita ja pähkinöitä/siemeniä. Lisää mauste kuten kaneli tai cayennepippuri tai mitä sinulla on saatavilla ja kuten. Kerro kommenteissa, miten olet muokannut tätä reseptiä.

näiden terveellisten mokkapalojen kuorrutus tehdään vain pähkinöistä ja hedelmistä. Se ei ole todella sileä, mutta se on todella maukasta ja hasselpähkinä sopii niin hyvin suklaan kanssa.

kvinoabrownie jäätyy todella hyvin. Muista leikata ennen pakastamista, jotta voit sulattaa ja nauttia viipaleen kerrallaan.

koska tämä brownie on terveellinen ja öljytön, se on parasta paistopäivänä. Vaikka se on vielä lovley seuraavana päivänä ei lisätty rasvoja ei tarkoita se saa hieman kovempi.

öljytön kvinoa-brownie, jonka päällä on marjoja. Kvinoan itäminen sopii paleo-ruokavalioon ja sitä kutsutaan paleo-brownieksi.
valmistusaika 15 minuuttia
keittoaika 50 minuuttia
Kokonaisaika 1 tunti 5 minuuttia

ainekset

  • 3/4 kuppi / 160g kvinoaa
  • 1 2/3 kuppia / 250g rusinoita
  • 3 rkl kaakaota
  • 3/4 kuppia / 115g hasselpähkinöitä
  • 1 1/4 kuppia / 300 ml vettä + liotusvettä

ohjeet

  1. liota kvinoaa puoli tuntia.
  2. valuta Kvinoa ja kuumenna uuni lämpötilaan 190c / 375F.
  3. lisää kaakao, raikas vesi ja 1 kuppi rusinoita (loput rusinat ovat kuorrutusta varten) tehosekoittimeen ja sekoita 3 minuuttia, kunnes kvinoa on kokonaan rikki.
  4. kaada kvinoa-brownietaikina vuorattuun vuokaan, jonka koko on noin 30 x 22 cm.
  5. paista 35-45 minuuttia vain, kunnes pinta saa väriä (tiedän, että sitä on vaikea nähdä suklaassa!) ota sitten browniet uunista ja anna kiinteytyä 10 min.
  6. sekoita hasselpähkinät ja loput rusinat keskenään, kunnes ne tarttuvat yhteen palloksi. Lopeta häivyttäminen, jos moottori on vaikeuksissa – tämän kuorrutuksen ei pitäisi olla sileä.
  7. Poista kvinoa-brownie-pohja pannulta ja nypi päälle hasselpähkinäseos.
  8. hasselpähkinäseos on kiinteää, joten sinun on levitettävä päällesi kerros veitsellä tai sormillasi.
  9. Koristele tämä gluteeniton brownie halutessasi hedelmällä ja se säilyy noin 5 päivää. Paras säilyttää jääkaapissa ja voi pakastaa kestämään kuukausia.

suositellut tuotteet

linkit ehkä sidoksissa, eli ansaitsen provision ostoksista, mutta ilman lisäkustannuksia itsellesi.

  • Tallenna 50% pesä-ja Hehkukirja
    Tallenna 50% pesä-ja Hehkukirja
  • Elintarvikejalostaja
    Elintarvikejalostaja

ravintoarvotiedot

16

annoskoko

1
määrä annosta kohti 55rasvan kokonaismäärä 2G tyydyttymätöntä rasvaa 0gTrans rasvaa 0g tyydyttymätöntä rasvaa 2gkolesterolia 0 mg natrium-2mgkarbohydraattia 8gFiber 1gsugar 5gproteiini 3G

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.