Reggie Bush’s Intense Workout

La naturaleza frenética del fútbol, el caos que a menudo obliga a los jugadores a tomar decisiones que cambian de carrera o de partido en una fracción de segundo, es difícil de replicar en el gimnasio. Algunos atletas, incluido Bush, han encontrado un régimen que se acerca: Fre Flo Do. Desarrollado por Kappel LeRoy Clarke, con sede en Los Ángeles, el agotador régimen acrobático tiene sus raíces en una filosofía oriental llamada The Way. «Vivir la vida en el camino del que fluye la libertad», dice Clarke.

Traducido: Fre Flo Do te pateará el trasero. Todos los ejercicios tienen lugar en un artilugio tortuoso creado por Clarke llamado Launchpad. «Parece algo salido de los Supersónicos», confiesa. Piense en una cinta de correr sin soportes para las manos ni pantalla digital. Sí, también gira. «Pone a la gente en un estado mental extraño. Pero si no trabajas en la mecánica de cambiar de dirección de forma regular, te lesionarás al intentar hacer algo que tu cuerpo no puede hacer intuitivamente», dice.

Un objetivo principal es conseguir que los clientes aterricen sobre las almohadillas de sus pies en lugar de sus talones. «Sé como esa roca que roza la superficie del agua», dice. «Cuanto menos tiempo pase su cuerpo en contacto con la superficie, menor riesgo de lesiones. Si no aterrizas a la ligera, la plataforma de lanzamiento hará lo que fue diseñada para hacer: lanzar tu trasero de inmediato.»

Clarke aborrece muchas tradiciones de fitness. «El mundo está en constante cambio», dice. «Mantener la estabilidad es infructuoso.»Por ejemplo, no les dice a los clientes cuántas repeticiones harán antes de cada ejercicio. «Mientras tengas un número , no sabes lo que puedes hacer», dice Clarke. «El set realmente comienza cuando el cuerpo dice que no te queda nada. Creo estrategias para ayudarte a superar ese punto.»

El régimen de Clarke no está diseñado simplemente para ayudar a los clientes a hacerse más fuertes y prevenir lesiones, sino también para mejorar su capacidad de controlar su cuerpo y entenderlo. «Te vuelves mucho más en sintonía no solo con cómo funciona tu cuerpo, sino con cómo afecta tu estado mental cómo funciona», dice.

A principios del verano, Bush trabajaba con Clarke tres veces por semana. A medida que se acercaba el campamento de entrenamiento, la frecuencia aumentó a cuatro entrenamientos. Clarke dice que quería » hacer que el campamento de entrenamiento se sintiera como unas vacaciones.»

Algunas partes de las sesiones de mínimo 90 minutos parecen ser una alternativa deseable si Sheldon Brown las separa de su materia gris.

Están precedidos por estiramientos extensos. Entre los ejercicios (que se realizan en una cinta de correr giratoria que funciona a velocidades variables):

Con Clarke en un extremo de la plataforma de lanzamiento balanceando un par de «murciélagos» en sus piernas y cuerpo, un arbusto que retrocede de repente corre hacia adelante para tocar el pecho de Clarke, luego retrocede antes de que los murciélagos lo toquen o tropiecen. El truco, de nuevo, es permanecer en la parte superior de los pies. «Cuando tu peso vuelve a pisarte los talones, tu tiempo de reacción se ve comprometido y estás listo.. equilibrio», dice Clarke. «Antes de que te des cuenta, estás boca arriba mirando al techo.»

El Buceo Ball es absolutamente medieval. Con Bush en un extremo de la plataforma de lanzamiento, Clarke lanza una pelota hacia él. Bush debe saltar sobre la pelota y volver a ponerse de pie. De vez en cuando, Clarke salta sobre la plataforma él mismo, y Bush debe bucear sobre él. «En la NFL, puedes correr a toda velocidad y luego tener que hacer ese movimiento sin pensar en las consecuencias», dice Clarke.

La Gota de huevo es un ejercicio delicado que requiere concentración mental y disciplina física. Mientras retrocede en una inclinación del 15% que se mueve entre 3.4 y 4.5 mph, Bush debe colocar una bola pequeña en un soporte en el extremo posterior de la plataforma de lanzamiento, luego regresar al extremo frontal de la plataforma y hacerlo de nuevo. «Tiene que tener un nivel de control para ejecutar habilidades motoras finas a pesar de que el cuerpo está en un estado dinámico y agotado», dice Clarke. «Es como enhebrar una aguja mientras corres.»Si la bola cae, Bush debe empezar de nuevo. «Si no aportas el elemento de consecuencias al entrenamiento», dice Clarke, » entonces no estás entrenando adecuadamente para tu deporte.»

El monte Kilimanjaro es tan malo como suena. Clarke, en una escalera a unos 10 pies sobre el Arbusto en la plataforma de lanzamiento, deja caer bolas medicinales (hasta 30 libras) hacia el jugador, quien las tira hacia atrás. El taladro fortalece los brazos, la espalda, el pecho y los hombros, pero también las piernas, los abdominales, los oblicuos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas.

Acerca de Kappel LeRoy Clarke Clarke entrena a los mejores atletas, así como a la gente común de Estados Unidos. Dice que sus clientes tienden a ser «personas de alto rendimiento, de tipo A que sienten que tienen que probarse a sí mismos todos los días.»Y aunque el entrenamiento es duro, los participantes han variado desde una mujer de cuatro años hasta una mujer legalmente ciega de 74 años. «Después de dos meses, podía subirse y bajarse de la plataforma por sí misma», dice Clarke.

Al igual que la mayoría de los clientes, Bush fue tentativo al principio. Pero, por supuesto, no es como la mayoría de los clientes. Al principio, Bush se inclinaba hacia atrás sobre sus talones que parecía que se caería. «Pero fue tan rápido», dice Clarke, » se recuperó.»

» Es probablemente el atleta más potente y rápido que he tenido en la plataforma de lanzamiento. Está abierto y tiene hambre. Yo posaría a di..le hacía cosas y le hacía preguntas. Sin dudar, pero teniendo una idea de la mecánica y por qué lo estaba haciendo. Me estoy emocionando con la próxima temporada porque puso mucho trabajo.»

Bush, a su manera tranquila, también está ansioso por mostrar su nuevo yo. Siente que trabajar con Clarke lo ha hecho no solo más fuerte, más rápido y más inteligente, sino también mejor. Y, como dice, acaba de empezar. «El éxito es una carrera de larga distancia, no un sprint», dice. «No estoy seguro de cuándo la próxima temporada alcanzaré mi pico, pero llegará.»

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