Guía de una Madre para Prepararse para el Ramadán

Los musulmanes de todo el mundo se están emocionando con la idea de presenciar otro Ramadán, en sha’Allah ( si Allah quiere). Como madres, sabemos que uno de los pensamientos abrumadores que viene con la llegada del Ramadán es cómo vamos a combinar mejor nuestras responsabilidades en el hogar con un aumento en la Ibadah. Es posible que esté un poco abrumado pensando en cómo va a preparar suhoor e iftar diariamente, agregar ibadah (adoración) adicional, completar las tareas domésticas, tal vez ir a trabajar fuera de la casa y cuidar de los niños. Solo pensar en todo esto puede agotarte, pero si Allah planea con un poco de anticipación, incluso las madres más ocupadas podemos aprovechar al máximo este Ramadán.

Lo más importante para asegurarse de que este Ramadán alcance todos o casi todos sus objetivos, es planificar adecuadamente con anticipación. Eso significa prepararse con anticipación, como en este momento, con solo un par de semanas para el final. ¡Usa estos consejos a continuación para ayudarte a prepararte!

Preparación física para el Ramadán

Antes de que podamos hablar de una experiencia de Ramadán en la que nos sentimos satisfechos con la cantidad de adoración que pudimos hacer, primero necesitamos hablar sobre cómo cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo. Vamos a estar ayunando todo el día, realizando salah extra posiblemente, y asistiendo a masaijds con más regularidad en algunos casos. Todas estas actividades adicionales requerirán más fuerza y energía de la que usamos habitualmente. Ahora agregue a esto nuestras tareas y tareas diarias, los días pueden llegar a ser muy largos y agotadores. Aquí hay un par de ideas para ayudar a preparar sus cuerpos:

  • Haga ejercicio ligero: Intente incluir 5-10 minutos de ejercicio ligero al día, algo para energizar su cuerpo, pero no necesariamente algo riguroso. Esto ayudará a preparar su cuerpo para las tareas del día y le dará un poco más de energía durante los días de Ramadán. Si tiene hijos, intente animarlos a participar con usted. Su ejercicio ligero incluso puede provenir de jugar un juego de etiqueta o persecución con ellos y no necesita ser una tarea o un trabajo adicional.
  • Lleve una Dieta Saludable: Comer sano le da al cuerpo los elementos básicos necesarios para aumentar su energía y mantenerlo en movimiento. Es una buena idea ajustar su alimentación ahora para que sea más fácil para su cuerpo cuando está ayunando para continuar con estos buenos hábitos. Algunas ideas para aumentar su energía diaria son:

  1. Coma comidas del tamaño adecuado.
  2. Evite los alimentos ricos en grasa, sal y azúcar
  3. Agregue a su dieta mucha fruta, verduras, arroz y cereales
  4. Beba muchos líquidos antes del Ramadán y antes/después del ayuno

Prepararse espiritualmente para el Ramadán

El Ramadán es una época del año en la que muchos de nosotros cambiaremos nuestro enfoque diario más hacia Allah (swt) y Su libro el Corán. Queremos que nuestros días estén llenos de adoración a Allah (swt), oración, lectura del Corán y dua’a. Esta es nuestra oportunidad de reconectarnos y acercarnos a nuestro Señor, in sha Allah (si Allah quiere) y obtener muchas recompensas. No es práctico suponer que podemos lograr esto de la noche a la mañana tan pronto como comience el Ramadán si no hemos estado trabajando lentamente para aumentar nuestros actos de Ibadah de antemano. Ahora mismo es el momento perfecto para comenzar a trabajar en mejorar nuestro Eeman (fe) y Taqwa (cercanía a Allah (swt)) para cosechar tantos beneficios durante todo el mes. Aquí hay algunos consejos adicionales:

  • Revisar / Leer el Corán Diariamente: El mes de Ramadán es el mes en el que el Corán fue completado y enviado, ¡así que asegúrate de fijar un tiempo para enfocarte en él todos los días!

«Ramadán es el mes en el que el Corán fue revelado como guía para la humanidad con pruebas claras de dirección y para distinguir entre el bien y el mal.»

{Sura 2, Aleya 185}

Incluso si te cuesta leer el Corán en árabe, debes saber que Allah (swt) te recompensará incluso más que aquellos que pueden leerlo con facilidad. También puedes leer la traducción al inglés o cualquier idioma que sea el predominante, siempre y cuando estés aprendiendo e implementando lo que lees in sha Allah.

  • Prepare una Lista de Dua’a: Es una buena idea comenzar a hacer una lluvia de ideas y escribir qué Dua’s le gustaría hacer durante el mes de Ramadán. De esta manera, puedes asegurarte de que el tiempo no pase sin que te pierdas hacer dua’a por cosas importantes en tu vida.

Otra gran idea para involucrar a sus hijos es hacer un tarro de dua’a. Coge el frasco y a sus hijos a decorar y etiqueta dua’a jar. Luego escribe 30 o 60 duas diferentes del Corán, el hadiz o el tuyo en pequeños trozos de papel. Cada día elige una hora como después de la faŷr, o por la noche y elige una cantidad fija de documentos/dua’a para leer. Aquí está la actividad completa de bricolaje: http://www.theecomuslim.com/2013/06/DIY-ramadan-craft-dua-jar.html

  • Establezca metas para el Ramadán: El Ramadán pasa muy rápido cada año, por lo que si no desea tener esa sensación de estar perdido durante el mes del Ramadán o no hacer lo suficiente, debe establecer metas claras desde el principio. Por ejemplo, ¿cuánto Corán quieres leer diariamente? ¿Cuánta caridad quieres dar? ¿Qué cosas quieres hacer con tus hijos y enseñarles? Sucesivamente. Estas dos son solo algunas de las varias cosas que cualquiera puede proponerse lograr en Ramadán.

Puede usar esta lista de verificación para el Ramadán de myDeen para ayudarlo a alcanzar sus metas diarias: HAGA CLIC AQUÍ PARA DESCARGARLA.

Preparar el Hogar para el Ramadán

Esta es probablemente la mayor lucha de toda madre / esposa. Cómo lidiar con cocinar tantas comidas, despertarse para descansar y, posiblemente, entretener a los invitados.

Algunos consejos para preparar el hogar:

  • Limpie la casa en primavera para reducir el desorden, haga un balance de lo que tiene en la casa, así como de lo que necesitará para el Ramadán.
  • Compre artículos de despensa a granel, ya que probablemente cocinará mucho y no querrá pasar preciosas horas de compras en Ramadán.
  • Cocine los alimentos básicos con anticipación y congélelos para que tenga algunas comidas para los días en que se despierta tarde, o para comidas que requerirán muchas horas de preparación.

Un salaf (predecesor piadoso) dijo una vez: «Rajab es el mes para sembrar las semillas; Sha’ban es el mes para regar la cosecha; y Ramadán es el mes para cosechar.»Puede que ya estemos a mitad de camino de Sha’ban, pero no es demasiado tarde para aprovechar el tiempo que nos queda.

Recursos adicionales:

Echa un vistazo a otros excelentes consejos sobre cómo prepararse físicamente para el Ramadán: http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html

Si necesitas algunos consejos para intentar terminar de leer el Corán este año, echa un vistazo a este gran artículo: http://productivemuslim.com/ramadan-series-8-easy-steps-to-recite-the-entire-quran-this-ramadan/

Aquí hay un gran recurso con pautas y consejos para usar mientras haces tu lista de dua’a: http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html

Escrito por: Amina Oke

Amina es una escritora independiente de tiempo completo que vive en Lagos, Nigeria. Le encanta escribir sobre la crianza de los hijos, el Islam y la Economía Islámica.

Editado por: Sanaa Izreig

Sanaa es el Editor en jefe de las revistas myDeen.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.