El Espacio Entre: Pranamaya Kosha

En nuestra exploración más reciente de la capa Física, o Anamaya Kosha, descubrimos que más del 99% de nuestro cuerpo es en realidad un espacio «vacío». Al igual que el resto del mundo que nos rodea, estamos hechos de átomos, y los átomos están 99,99% vacíos. Entonces, ¿qué está pasando en todo ese espacio? El elemento más abundante en el cuerpo humano es el oxígeno. Es nuestro ingrediente más esencial para la vida. ¿Y cómo obtenemos y reponemos todo este oxígeno? Se pone en la respiración, por supuesto!

Mientras que como yoguis somos más conscientes de nuestra respiración que la mayoría, todavía le prestamos una cantidad asombrosamente baja de nuestra atención consciente. Esto es fácil de hacer porque la respiración ocurre automáticamente, a diferencia de comer, beber y dormir. Es un poco más difícil sintonizar y despertar al potencial de algo que hemos estado haciendo inconscientemente desde el día en que nacimos, pero de eso se trata el Pranamaya Kosha.

Como probablemente ya sepan, Prana es la fuerza vital, la energía vital que se mueve dentro de nosotros y en todo el universo. Está en todas partes y su camino es el aliento. Nuestra respiración es la forma física más accesible de tomar conciencia del Prana, controlarlo y usarlo a propósito. El Prana que viaja en la respiración es el combustible que alimenta nuestro cuerpo energético. Si bien no es tangible de la misma manera que nuestro cuerpo físico, es crucial para cómo experimentamos la vida.

La mayoría de los textos yóguicos coinciden en que el Sistema de Chakras es parte del Pranamaya Kosha porque está alimentado por el movimiento de la energía pránica. Mientras que la respiración es un acto físico, la energía que creamos, movemos y transformamos cuando usamos la respiración es algo más allá de lo físico. El Pranamaya Kosha es nuestra capa energética. Se genera dentro de nuestro caparazón físico, pero también se extiende más allá de nuestra piel e interactúa con el mundo que nos rodea. Es esta capa la que nos da la sensación de que alguien está detrás de nosotros, la que permite a los maestros de Reiki sanar y la que retiene la energía a la que contribuimos y recibimos de una situación, relación o entorno.

Una de las mejores formas de cuidar esta parte de nosotros mismos son los ejercicios de respiración consciente, como respiración en caja, aliento de fuego o respiración profunda simple. La respiración en caja se puede practicar para liberar la tensión y el estrés, equilibrar la energía y regresar a un estado de calma y ecuanimidad. Es especialmente útil cuando te sientes enojado, molesto o frustrado.

Inhale durante 4 segundos, mantenga la respiración en la parte superior durante 4 segundos, exhale durante cuatro segundos y luego mantenga los pulmones vacíos durante 4 segundos.
Repita durante al menos 3 minutos
Siga con unos minutos o más de sentarse en silencio para absorber los efectos

Si se siente cómodo con la respiración de cuatro contadas, puede aumentar la cuenta a 6 u 8. Solo asegúrate de hacer cada parte del ciclo por el mismo número de segundos. Esta respiración indica a nuestro sistema nervioso que estamos a salvo, seguros y que no necesitamos entrar en el modo de «lucha o huida».

Cuando aprovechamos el poder del Pranamaya Kosha, nos damos cuenta de cuánto potencial tenemos en nuestro cuerpo sutil. A medida que despertamos a nuestra propia capacidad de controlar la respiración y descubrimos nuevas formas de modificar la energía a través de este sistema, nos volvemos capaces de abordar los desafíos energéticos con facilidad y movernos a través de patrones de energía estancados que nos retienen o nos cansan. Otras formas importantes de nutrir el Pranamaya Kosha incluyen la luz solar adecuada, el aire fresco, los alimentos integrales frescos, el agua limpia y las modalidades de sanación energética como la acupuntura o el Reiki.

A continuación, nos sumergiremos en el Manomaya Kosha, que literalmente significa «el cuerpo hecho de procesos de pensamiento». Mientras tanto, echa un vistazo a esta sesión de Pranayama de larga duración con Kosta, fundador de Vikasa, en nuestro Canal de Youtube.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.