En mors Guide til forberedelse til Ramadan

muslimer rundt om i verden bliver begejstrede ved tanken om at være vidne til en anden Ramadan, I sha ‘ Allah ( hvis Allah vil). Som mødre, vi ved, at en af de overvældende tanker, der følger med ankomsten af Ramadan, er, hvordan skal vi bedst kombinere vores ansvar i hjemmet med en stigning i Ibadah. Du kan være lidt overvældet og tænke på, hvordan du skal forberede suhoor og iftar dagligt, tilføje ekstra ibadah (tilbedelse), komplet husarbejde, måske gå på arbejde uden for hjemmet og tage sig af børnene. Bare tanken om alt dette kan udtømme dig, men i Sha Allah med en lille smule planlægning fremad kan selv de travleste af os mødre få mest muligt ud af denne Ramadan.

det vigtigste for at sikre, at denne Ramadan du nå alle eller næsten alle dine mål, er at ordentligt planlægge på forhånd. Det betyder at forberede dig på forhånd, som i lige nu, med kun et par uger tilbage. Brug disse tip nedenfor for at hjælpe dig med at blive klar!

forberedelse fysisk til Ramadan

før vi kan tale om en Ramadan-oplevelse, hvor vi føler os tilfredse med den mængde tilbedelse, vi var i stand til at gøre, skal vi først tale om, hvordan vi skal passe på vores helbred og krop. Vi skal faste hele dagen, udfører muligvis ekstra salah, og deltage i masaijds mere regelmæssigt i nogle tilfælde. Alle disse ekstra aktiviteter kræver mere styrke og energi, end vi normalt bruger regelmæssigt. Tilføj nu oven på dette vores daglige gøremål og opgaver, dagene kan blive meget lange og trættende. Her er et par ideer til at hjælpe med at forberede dine kroppe:

  • Deltag i let træning: prøv at inkludere 5 – 10mins let træning dagligt-noget der giver energi til din krop, men ikke nødvendigvis noget strengt. Dette vil hjælpe med at forberede din krop til dagens opgaver og give dig lidt mere energi i løbet af Ramadan-dagene. Hvis du har børn, så prøv at opmuntre dem til at deltage med dig. Din lette øvelse kan endda komme fra at spille et spil tag eller jage med dem og behøver ikke at være en opgave eller tilføjet arbejde!
  • Spis en sund kost: At spise sundt giver kroppen de byggesten, der er nødvendige for at øge din energi og holde dig i bevægelse. Det er en god ide at justere din spisning nu for at gøre det lettere for din krop, når du Faste for at fortsætte disse gode vaner. Nogle ideer til at øge din daglige energi er:
  1. Spis passende størrelse måltider.
  2. undgå fødevarer med højt fedtindhold, salt og sukker
  3. Føj til din diæt masser af frugt, grøntsager, ris og korn
  4. drik masser af væsker, der fører op til Ramadan og før/efter faste

forberedelse åndeligt til Ramadan

Ramadan er en tid på året, hvor mange af os vil flytte vores daglige fokus mere mod Allah (og hans bog Koranen. Vi ønsker, at vores dage skal være fulde af tilbedelse til Allah, Bøn, Læsning af Koranen og dua ‘ a. Dette er vores mulighed for at genoprette forbindelse og komme tættere på vores Herre, I sha Allah (hvis Allah vil) og få mange belønninger. Det er ikke praktisk at antage, at vi kan opnå dette natten over, så snart Ramadan begynder, hvis vi ikke langsomt har arbejdet på at øge vores handlinger af Ibadah før hånden. Lige nu er det perfekte tidspunkt at begynde at arbejde på at forbedre vores Eeman (tro) og Taka (nærhed til Allah)) for at høste så mange fordele i hele månedens varighed. Her er ekstra nogle tip:

  • Læs Koranen dagligt: Ramadan-måneden er den måned, hvor Koranen blev afsluttet og sendt ned, så sørg for at sætte lidt tid til at fokusere på det hver dag!

“Ramadan er den måned, hvor Koranen blev sendt ned som en vejledning for menneskeheden med klare beviser for vejledning og for at skelne mellem rigtigt og forkert.”

{Surah 2, Ayah 185}

selvom du kæmper med at læse Koranen på arabisk, skal du vide, at Allah vil belønne dig endnu mere end dem, der let kan læse den. Du kan også læse den engelske oversættelse, eller hvilket sprog der nogensinde er din dominerende, så længe du lærer og implementerer det, du læser i Sha Allah.

  • Forbered en Dua ‘A-liste: Det er en god ide at starte brainstorming og skrive ned, hvilke Dua’ er du gerne vil lave i løbet af Ramadan-måneden. På denne måde kan du sikre dig, at tiden ikke går, når du går glip af at gøre dua ‘ A til vigtige ting i dit liv.

en anden god ide at involvere dine børn er at lave en Dua ‘ a krukke. Grib enhver krukke og få dine børn til at dekorere det og mærke det dua ‘ a krukke. Skriv derefter 30 eller 60 forskellige dua ‘ er fra Koranen, ahadith eller din egen på små stykker papir. Hver dag vælge en tid som efter fajr, eller om aftenen og udvælge en fast mængde papirer/Dua ‘ A til at læse. Her er den fulde DIY aktivitet: http://www.theecomuslim.com/2013/06/DIY-ramadan-craft-dua-jar.html

  • sæt Ramadan-mål: Ramadan flyver så hurtigt hvert år, så hvis du ikke vil have den følelse af at gå tabt i løbet af Ramadan-måneden eller ikke gør nok, skal du sætte klare mål helt fra starten. For eksempel, hvor meget Koranen vil du læse dagligt? Hvor meget velgørenhed vil du give? Hvilke ting vil du engagere dig i med dine børn og lære dem? Osv. Disse to er blot nogle af de mange ting, som alle kan sætte sig for at opnå i Ramadan.

du kan bruge denne Ramadan tjekliste fra myDeen til at hjælpe med at nå dine daglige mål: Klik her for at hente.

forberedelse af hjemmet til Ramadan

dette er sandsynligvis enhver mor/kones største kamp. Sådan håndteres madlavning så mange måltider, vågner op til suhour, og muligvis underholdende gæster.

par tips til at forberede hjemmet:

  • foråret rense huset for at reducere rod, gøre status over, hvad du har i huset, samt hvad du får brug for Ramadan.
  • Shop for pantry elementer i bulk, da du sandsynligvis vil gøre en masse madlavning og du ikke ønsker at tilbringe dyrebare Ramadan timer shopping.
  • kog basisfødevarer på forhånd og frys dem, så du har nogle go-to-måltider i de dage, du vågner op sent, eller til måltider, der kræver en masse prep-timer.

en salaf (from forgænger) sagde engang: “Rajab er måneden til at så frøene; Sha’ ban er måneden til at skylle afgrøden; og Ramadan er måneden til at høste høsten!”Vi er måske allerede halvvejs gennem Sha’ ban, men det er ikke for sent at drage fordel af den resterende tid.

ekstra ressourcer:

tjek andre gode tip til, hvordan du forbereder dig fysisk til Ramadan: http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html

hvis du har brug for nogle tips til at forsøge at afslutte læsning Koranen i år Tjek denne store artikel: http://productivemuslim.com/ramadan-series-8-easy-steps-to-recite-the-entire-quran-this-ramadan/

her er en fantastisk ressource med retningslinjer og tip, du kan bruge, mens du laver din dua ‘ A-liste: http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html

skrevet af: Amina Oke

Amina er en fuldtids freelance skribent mor bor i Lagos, Nigeria. Hun elsker at skrive om forældre, Islam og den islamiske økonomi.

redigeret af: Sanaa Isreig

Sanaa er chefredaktør for Mydeen magasiner.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.