Die Vor- und Nachteile der Saunanutzung: Was Ärzte zu sagen haben – Go Healthy Next

Es gibt nur wenige Dinge, die so entspannend sind wie einige Zeit in der Sauna zu verbringen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem langen Training oder einem Arbeitstag zu entspannen und zu entspannen. Nicht nur das, sondern Saunen können auch eine großartige Möglichkeit sein, beim Abnehmen zu helfen!

Aber was sind die nachgewiesenen Vor- und Nachteile der Saunanutzung? Schadet Ihnen die Sauna mehr als Sie nützt? Hier ist, was die Profis sagen.

Die Vor- und Nachteile der Saunanutzung

Saunen haben einige unbestreitbare Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es ist jedoch nicht alles perfekt. Hier ist ein Überblick über die Vor- und Nachteile der Saunanutzung.

Die Vorteile der Saunanutzung

Mann schwitzt in der Sauna

Saunen bieten der durchschnittlichen Person einige große gesundheitliche Vorteile.

Wenn Sie in die Sauna gehen, beginnen Sie fast sofort zu schwitzen. Schwitzen beschleunigt die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe auszuscheiden. Sie werden buchstäblich alle Arten von Verunreinigungen ausschwitzen, wenn Sie in einer Sauna sitzen. Implementieren die Atmen Sicher luftreiniger und plasma generator zu nicht nur erhöhen ihre exposition gegenüber negativen ionen, aber helfen die körper schweiß noch mehr als wenn sie nahm eine sauna ohne diese leistungsstarke gerät.

Saunen erhöhen Ihre Herzfrequenz, was eine erhöhte Durchblutung des Körpers bedeutet. Auf diese Weise kann Saunabenutzung einer Person große Schmerzlinderung geben. Es kann helfen, Muskelkater nach einem schweren Training zu lindern und bei Schmerzen wie Arthritis zu helfen. Saunen bieten auch Entzündungslinderung!

Es gibt eine Vielzahl von Erkrankungen, die durch Saunieren geholfen werden können, darunter allergische Rhinitis, chronische Schmerzen und Lungenerkrankungen. Es kann Ihnen auch Erleichterung von Psoriasis, einer häufigen Autoimmunerkrankung, geben.

Wenn Sie die Sauna verlassen, fühlen sich Ihre Muskeln und Gelenke viel entspannter und lockerer an. Dies kann einer Person schon vor dem Training sehr helfen. Sie können feststellen, dass sie nach einem schnellen Dampf länger und härter trainieren können!

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können regelmäßige Besuche in der Sauna Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie können tatsächlich bis zu fünf Pfund Wassergewicht schwitzen, während Sie in einer Sauna sitzen. Das ist eine sehr bedeutende Menge für etwas, das keine Anstrengung erfordert! Für Übungsbegeisterte kombinieren Sie Saunazeit und Ihr Training mit dem Hot Yoga Übungszelt. Studien zeigen, dass Frauen, die an drei Tagen in der Woche 45 Minuten lang unter nahem Infrarotlicht Fahrrad fuhren, 444% mehr Fett und Gewicht verloren als Frauen, die ohne Lichtstrahlen Fahrrad fuhren.

Studien zeigen, dass regelmäßiger Saunabesuch sogar das Demenzrisiko senken und die Symptome von Asthma lindern kann.

Mit all dem sind Saunen auch gut für Ihre geistige Gesundheit. Jeder braucht Zeit zum Entspannen und Erholen, und die Sauna ist eine perfekte Umgebung dafür. Es entspannt Ihren Körper körperlich und gibt Ihnen einen friedlichen, ruhigen Raum zum Sitzen und Nachdenken.

Alles in allem scheint die Sauna eine großartige Ergänzung zu Ihrer Routine zu sein. Schauen wir uns also die Nachteile an und sehen, ob es sich wirklich lohnt.

Die Nachteile der Saunabenutzung

Während die Saunabenutzung tatsächlich gut für Ihre Haut sein kann, ist es nicht, wenn Sie die Sauna zu lange benutzen. Übermäßiger Gebrauch der Sauna kann Ihre Haut austrocknen und sie gereizt und roh zurücklassen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie nur für die empfohlene Zeit in der Sauna bleiben.

Gelegentlich kann Saunabesuch sogar eine Person verbrennen! Dies ist jedoch ungewöhnlich und geschieht normalerweise nur, wenn die Person die Wärmequelle berührt. Berühren Sie niemals die Wärmequelle in Ihrer Sauna. Die gute Nachricht ist, dass das Verbrennungsrisiko mit der Sauna Fix Lampenbefestigung minimiert wird, bei der Metall aus einer proprietären Mischung ungiftiger Polymere verwendet wird, die sicher berührt werden können.

Home Saunen halten die Füße gesund

Saunen können auch zu Dehydrierung führen, wenn sie zu lange verwendet werden. Sie werden nach ein paar Minuten in der Sauna sehr verschwitzt, und wenn Sie nicht richtig hydratisiert sind, kann dies zu Austrocknung führen. Trinken Sie immer viel Wasser mit gesundem Salz, bevor Sie in die Sauna gehen, besonders in eine längere. Für weitere Hydratationsvorteile, halten Sie weiterhin gesundes Salz als Teil Ihrer Ernährung.

Wenn Sie Herzprobleme haben, müssen Sie möglicherweise vorsichtig vorgehen, wenn Sie eine Sauna benutzen. In der Regel kann die Saunabenutzung für Menschen mit Herzproblemen wunderbar sein, aber Sie müssen langsamer und mit einer kürzeren Dauer gehen. Studien zeigen, wie Saunen tatsächlich für die Funktion des Herzens von Vorteil sein können. Es ist jedoch immer am besten, vor dem Saunagang mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie ein Herzproblem haben.

Einige Experten sagen, dass die Temperatur einer typischen Sauna die Spermienzahl eines Mannes schädigt. Diese Veränderungen sind normalerweise vorübergehend, aber es kann einige Wochen dauern, bis sich die Spermienzahl wieder erhöht. Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, ist es am besten, aus der Sauna zu bleiben.

Ein letzter möglicher Nachteil von Saunen ist die Keimbelastung. Keime lieben es, in heißen, feuchten Räumen zu wachsen, und Saunen bieten das in Pik. Einige häufige Infektionen, die Sie von einer Sauna bekommen können, sind Fußpilz und Fußpilz. Die gute Nachricht ist, dass eine Heimsauna eine sicherere Umgebung bietet, die die Exposition der Öffentlichkeit gegenüber Keimen verhindert. Darüber hinaus, wenn Sie die Breathe Safe mit Ihrer Sauna implementieren, werden Sie eine Fülle von negativen Ionen in Ihre Sauna einführen, die auch Ihre Exposition gegenüber Keimen verringern und Ihre Fähigkeit erhöhen, wohltuende, gesunde Luft einzuatmen.

Wie Sie sehen können, gibt es potenzielle Risiken mit Saunen, aber die meisten können vermieden werden mit:

Richtige Saunanutzung (einschließlich der Länge der Zeit in der Sauna verbracht und sicherstellen, dass Sie vor und nach dem Gebrauch hydratisiert sind)

Wählen Sie nützliche und sichere Produkte – wie eine Heimsauna wie die Sauna Fix, um Keime zu minimieren und die Atmen Sie sicher, um die Luftqualität zu verbessern

möglicherweise möchten Sie mit Vorsicht vorgehen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sprechen Sie vor dem Saunieren mit einem Arzt.

Sind Saunen schlecht für dich?

Einfach gesagt, Saunen sind nicht schlecht für Sie, wenn Sie alle Regeln befolgen.

Bleiben Sie nicht länger als die empfohlene Zeit in der Sauna — normalerweise 15 bis 20 Minuten, dies kann jedoch je nach Temperatur und Art der Sauna variieren. Tragen Sie in einer öffentlichen Sauna immer Flip-Flops oder offene Schuhe, um Fußpilz und andere Arten von Bakterien zu vermeiden.

Ein Paar trainiert zusammen

Lassen Sie sich immer hydratisieren, bevor Sie in die Sauna gehen, und gehen Sie nicht in die Nähe der Wärmequelle. Wenn Sie eine Herzerkrankung haben, nutzen Sie die Sauna für eine kürzere Zeit, um sich aufzubauen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Solange Sie diese Grundregeln befolgen, wird es Ihnen gut gehen.

Saunen können äußerst vorteilhaft sein, insbesondere für Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder das Fitnessstudio besuchen. Regelmäßiger Dampf in der Sauna kann Ihre Leistung steigern und Sie viel länger und härter trainieren lassen. In Anbetracht dessen sollten Sie die Sauna nicht meiden, wenn Sie eine sportliche Person sind.

Für den durchschnittlichen, gesunden Menschen und diejenigen, die das richtige Protokoll befolgen, bieten Saunen ein sehr geringes Risiko. Sie bieten Tonnen von Vorteilen, die die Negativen bei weitem überwiegen. Egal, ob Sie ein Fitnessfreak sind oder sich entspannen möchten, Sie sollten keine Angst vor der Sauna haben.

Worauf warten Sie noch?

Jetzt, da Sie die Vor- und Nachteile der Saunabenutzung kennen, können Sie dampfend werden. Wenn Sie die einfachen, entspannenden Vorteile der Saunanutzung nutzen möchten, können Sie sofort loslegen!

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