6 úžasných věcí, které probiotika mohou udělat pro celé vaše tělo

zdraví střev v těchto dnech získává docela hodně pozornosti a humbuk v dohledné době nezmizí. Vědci konečně začínají chápat, jak váš mikrobiom, nebo obrovské množství bakterií, které žijí ve vašem střevě – a celém těle-může ovlivnit vaše zdraví. Můžete předpokládat, že bakterie jsou vždy škodlivé, ale vaše tělo skutečně závisí na tom, aby některé z těchto mikroorganismů fungovaly co nejlépe.

vaše střeva mají v zásadě více bakteriálních buněk než lidské buňky a obsahují jak“ dobré“, tak“ špatné “ bakterie. Tyto dobré bakterie, známé jako probiotika, žijí ve vašem střevě a pomáhají předcházet“ špatným bakteriím “ v nastavení obchodu, což může ovlivnit vše od imunitního systému až po pohyby střev až po kůži, vysvětluje Jerome Garden, MD, ředitel lékařského laserového a dermatologického institutu v Chicagu.

probiotika můžete získat z doplňků, ale můžete je také přirozeně užívat prostřednictvím fermentovaných potravin, jako je jogurt, olivy, zelí, kefír, kimchi, kombucha a víno, vysvětluje Abbey Sharp, R.D., zakladatel Abbey ‚ s Kitchen. Každá z těchto potravin obsahuje své vlastní jedinečné kmeny bakterií. Tady, šest způsobů, jak tyto prospěšné chyby mohou udělat vaše tělo dobré.

probiotika vám pomohou hovno, když máte zácpu

Getty

bakterie ve střevech vám pomáhají trávit jídlo, podle Národního centra pro doplňkové a Integrační zdraví.

existuje jen málo věcí, které jsou nepříjemnější než neschopnost, řekněme, uvolnit. Probiotika vám však mohou pomoci vyčistit potrubí: Poté, co se vědci podívali 14 různé studie o účincích probiotik na vaše pohyby střev, zjistili, že užívání probiotik může zvýšit vaše cesty do koupelny, což může zmírnit zácpu, podle metaanalýzy zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition.

jeden důvod? Probiotika mohou pomoci zmírnit konzistenci stolice, což jí umožní snadněji procházet střevy, poznamenávají vědci.

související: Co říká vaše hovno o vašem zdraví

probiotika vám mohou pomoci zhubnout

Getty

spojení mezi zdravím střev a číslem na stupnici se začíná projevovat, říká Frances Largeman-Roth, R. D. N., autor knihy Eating in Color. „Potřebujeme dobré bakterie, abychom rozložili naše jídlo a absorbovali živiny z jídla,“ říká.

, které mohou hrát roli v počtu na stupnici. Podle jedné metaanalýzy zveřejněné v British Journal of Nutrition vědci zjistili, že zdraví lidé, kteří užívali probiotika déle než osm týdnů, zaznamenali mírný pokles BMI a hmotnosti.

navíc vaše střevo hraje roli ve vaší chuti k jídlu tím, že říká mozku, kdy přestat nebo pokračovat v jídle. Probiotika, výzkum naznačuje, může ve skutečnosti pomoci udržet vaše chutě pod kontrolou manipulací s hormony vyvolávajícími hlad, ale pro jistotu je třeba udělat více studií založených na člověku.

Související: Pomáhá Jablečný Jablečný Ocet Zhubnout? Jo, ale je tu háček

probiotika mohou pomoci vyčistit kůži

Getty

víte, že bakterie vás mohou vypuknout-ale dobré chyby mohou udržet Zity na uzdě.

„Propionibacterium acnes (P. acnes) a Staphylococcus epidermidis (s. epidermidis)jsou dva hlavní bakteriální obyvatelé pupínků v akné,“ říká Dr. Garden. Tato bakterie visí ve vašich pórech a přispívá k růstu černých teček a pupínků, říká.

zatímco některé druhy mléčných výrobků mohou být problematické, jako je mléko a zmrzlina, probiotika v potravinách, jako je jogurt, mohou pomoci uklidnit zánět v kůži. Fermentační proces může také vést k nižším hladinám hormonu vyvolávajícího akné zvaného IGF-1, Whitney Bowe, MD, dermatolog s certifikací v New Yorku, nedávno řekl Men ‚ S Health.

Související: Způsobuje Mléčné Výrobky Skutečně Akné?

probiotika mohou zvýšit vaše zdraví srdce

Getty

vždy slyšíte o výhodách středomořské stravy zvyšujících srdce, ale přidání fermentovaných potravin do směsi může být dobré i pro váš ticker.

zatímco účinky byly skromné, předběžný výzkum naznačuje, že probiotika mohou snížit hladinu krevního tlaku a LDL (aka „špatný“) cholesterol, říká Sharp. Je to proto, že některé kmeny těchto prospěšných chyb mohou vašemu tělu pomoci produkovat více enzymu regulujícího krevní tlak, vysvětluje.

výhody nižšího BP? Nižší riziko mrtvice, srdečního infarktu a sexuální dysfunkce, říká American Heart Association.

5 Nejlepších Potravin Pro Boj S Onemocněním Srdce:

probiotika mohou pomoci vyléčit vaše nachlazení

Getty

váš GI trakt je klíčovým hráčem ve vašem imunitním systému, říká Sharp, protože velká část vašeho imunitního systému leží ve vašem střevě.

a ujistěte se, že vaše střevo je plné zdravých bakterií, může být užitečné, když zasáhne studená a chřipková sezóna. Ve skutečnosti, když vědci dali téměř 200 vysokoškolským studentům placebo nebo probiotický doplněk po dobu 12 týdnů, zjistili, že studenti chytili nachlazení stejnou rychlostí, podle studie zveřejněné v British Journal of Nutrition. Ti, kteří užívali probiotika, se však s příznaky, jako je ucpaný nos nebo bolest v krku, zabývali kratší dobu.

nejen to, ale příznaky byly o 34 procent méně závažné než to, co zažili studenti s placebem, možná proto, že kombinace dvou testovaných specifických kmenů mění reakci imunitního systému na virus, poznamenávají vědci.

související: 4 Nejlepší Způsoby, jak zabránit nachlazení

probiotika mohou pomoci v boji proti nemocem

Getty

vědci znovu a znovu zjistili, že chronický zánět v celém těle je běžným předchůdcem mnoha vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a erektilní dysfunkce. Z krátkodobého hlediska je zánět dobrá věc, protože pomáhá Vašemu tělu bojovat s infekcí, ale když přetrvává, může začít napadat vaši zdravou tkáň.

a pokud jde o nemoci ve vašem gastrointestinálním traktu, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD) – stav, kdy vaše tělo napadá vlastní tkáně-lékaři začínají brát na vědomí probiotika jako léčbu, říká Anton Bilchik, MD, Ph.D., profesor chirurgie a vedoucí gastrointestinálního výzkumu v John Wayne Cancer Institute v Providence Saint John ‚ S Health Center v Santa Monice.

chronický zánět může také poškodit vaši DNA, což může v průběhu času připravit půdu pro mutace způsobující rakovinu. Několik studií na zvířatech však zjistilo, že probiotika mohou pomoci zpomalit nebo dokonce zabránit progresi různých druhů rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva, kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem, říká Dr. Bilchik.

Jenn SinrichJenn Sinrich je zkušený spisovatel, digitální a sociální editor a stratég obsahu pokrývající Zdraví, fitness, krásu a vztahy.
tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.