6 Bedste indiske probiotiske fødevarer, der skal medtages i din daglige diæt

har du nogensinde hørt om surkål, surdej, tempeh eller miso i indiske køkkener? Har du nogensinde hørt din mor sige, ” Jeg forbereder surdejsbrød til middag i aften?”Nej!!! Dette er nogle af de probiotiske fødevarer, der findes i forskellige dele af verden. For eksempel er surdej meget berømt i hele Europa, surkål er en berømt delikatesse i Tyskland, mens misois er yderst nydt i Japan. Her er listen over Indiske probiotiske fødevarer, men før det skal vi vide om probiotika.

Hvad er probiotika?

probiotika henvises til bakterier eller gær, som indeholder stærke egenskaber, som vil være gavnlige for din krop og hjerne begge. Forskning har vist, at probiotisk også er vigtigt for din hud. Det hjælper med at give dig yngre udseende og bedre hud. Probiotika er uundværlige for en naturlig og sund livsstil. Mange probiotika bakterier som Lactobacillus er ekstremt sunde for dit overordnede system.

du må undre dig, ” men hvad med Indien?”Har vi ikke Indiske probiotiske fødevarer? Vores land er også vært for forskellige delikatesser af probiotika, som forbruges dagligt af os. Og Sydindien er berømt for sine køkkener, der kun er probiotiske i naturen. Lad os vide mere om disse delikatesser.

liste over Bedste indiske probiotiske fødevarer

der er mange virksomheder, der hævder at have de bedste probiotiske kosttilskud til rådighed i Indien, men når du har naturligt tilgængelige kosttilskud, så er der intet bedre end det. Lad os se på nogle af de bedste og naturligt tilgængelige Indiske probiotiske fødevarer:

yoghurt reducerer risikoen for type 2-diabetes

yoghurt

yoghurt indeholder en af de bedste og venlige bakterier, der er bedst for dit system. Det er lavet af mælk, som er dannet af nyttige bakterier – mælkesyrebakterier og bifidobakterier. Probiotisk yoghurt er rig på Vitamin B12 og vitamin K. forbrug af yoghurt hjælper regelmæssigt med at forbedre fordøjelsen, gøre dine knogler stærkere og hjælper også mennesker med højt blodtryk. Du er måske uvidende om, at indtagelse af probiotisk yoghurt er direkte forbundet med at reducere risikoen for type 2-diabetes. Undersøgelser har også vist, at probiotisk yoghurt hjælper med at beskytte mod kolorektal cancer.

sojamælk

en anden indisk drik, der er rig på probiotika & næringsstoffer som proteiner. Sojamælk er laktosefri, hvilket er perfekt til mennesker, der er intolerante over for lactose, og kan derfor forbruge sojamælk regelmæssigt. Det vil ikke kun reducere dit kolesteroltal, men hjælper også med vægttab. Sojamælk er også en rig kilde til Omega 3, omega 6 fedtsyrer og mange phyto antioksidanter, som er kendt for at styrke dine blodkar.

Dhokla

det er en stor Vestindisk probiotisk mad, der er lavet ved at fermentere gram mel, der er rig på næringsstoffer og vitaminer som folsyre, riboflavin, niacin, thiamin, biotin og Vitamin K. Dhokla er en af de sundeste aftensnacks og kan let fordøjes såvel som mindre krydret, som tager sig af dit fordøjelsessystem. Denne snack hjælper med at øge dit energiniveau og hjælper også med vægttab.

indisk ost eller Paneer

indisk ost eller Paneer er et af de bedste eksempler på indiske probiotiske fødevarer. Dette er en fremragende kilde til protein, som ikke indeholder et højere volumen af fedt. I henhold til USDA indeholder 100 gram paneer 11 gram protein. Indisk ost er også en fremragende kilde til calcium, som er meget vigtig for udviklingen af dine knogler og tænder. Paneer siges også at være yderst nyttigt for dit hjerte-kar-helbred.

sydindiske gærede fødevarer

Idli, dosa, vada og større sydindiske køkkener fremstilles ved gæring af ris og linser, de er en stor kilde til kulhydrat og protein. Disse fødevarer er et af de bedste eksempler på sunde indiske probiotiske fødevarer, da de har et lavt fedtindhold, der er let fordøjeligt. Desuden er de fleste af de sydindiske probiotiske fødevarer rige på antioksidanter og fulde af fiberindhold.

Probiotic Foods Ingredients

Food Quantity Nutritional Value
(g) Calories Carbs (g) Proteins (g) Fats (g)
Yogurt 1 cup 245 243 45.67 9.75 2.82
kærnemælk 1 kop 240 90 13 8 1
sojamælk 1 kop 240 127 12.08 10.98 4.7
Idli 1 stykke 39 40 7.89 1.91 0.19
Dosa 1 lille dosa 86 162 22 5 6
Dhokla 1 stykke 58 152 16 5.7 7.4
Paneer 1 kop, smuldret 122 365 3.6 22 29

probiotiske indiske fødevarer til børn og babyer

børn udvikler deres mikrobiom i hele deres livmoderperiode og endda i deres barndom. Probiotiske er en af de mest naturlige produkt, som vil hjælpe i en sundere udvikling af dit barn. Probiotika reducerer risikoen for diarre og mange andre allergier, der ofte findes hos børn.

probiotika, når de gives til spædbørn under tre måneder, hjælper også med at reducere kolik, forstoppelse og syre refluks.

der er en anden slags naturlige probiotiske kosttilskud til rådighed for børn:

modermælk

modermælk betragtes som et af de bedste probiotika til din baby. Men hvis din baby ikke bliver ammet, kan du tilføje nogle probiotika i hans flaskemælk. Og selvom han er ammet, er der heller ingen skade ved at tilføje probiotika til hans kost.

fermenteret mad

hvis barnet er på faste stoffer, så er den bedste måde at tilføje probiotika på i form af fermenteret mad. Probiotiske kosttilskud i Markedsstimulerende frie og mælkefrie kosttilskud som milliarder skål kan forbruges for dit barns immunitet.

yoghurt

det er et af de mest gærede probiotika, som er afgørende for babyer. De er kendt for en glat afføring.

upasteuriseret ost

råmælksost har et højt fedtindhold og et lavt surt indhold. Dette er en stor vare også tilføje nogle smag til dit barns faste stoffer.

kærnemælk

kan også gives til babyerne, fordi de har en kultur for at have ret gavnlige bakterier. Men markedet tilgængelige kærnemælk er aromatiseret, så det er bedre at altid gøre kærnemælk i dit hjem.

så dette var vores kuraterede liste over Indiske probiotiske fødevarer. Vil du vide, hvilket produkt på markedet der har alle næringsværdier og ekstra fordele? Nå, det er billion cheers – det bedste probiotiske supplement, du kan tage i dag. Vil du vide mere? gå videre til produktsiden.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.